- 1 Načela sedmodnevne dijete za mršavljenje
- 1.1 Popis proizvoda
- 1.2 Izbornik za 7 dana
- 1.3 Ispravan izlaz
Omiljena prehrana je stekla popularnost zbog svoje
učinkovitost. U samo 7 dana možete izgubiti težinu od 5 do 10 kg.
U ovom slučaju, izbornik neće imati vremena za dosadu zbog kardinalne promjene
dnevna prehrana. Svaki novi dan je osobit
jednodnevna mono-dijeta, koja podsjeća na normalan dan posta.
Contents
Principi sedmodnevne prehrane za mršavljenje
Dijeta omiljena za 7 dana для похудения получила немало
pohvalne recenzije. Sparing dnevna prehrana
koristiti samo strogo određene proizvode, nema vremena
da se sruši Izbornik “voljene” možete mijenjati prema vlastitom nahođenju
dopuštene proizvode na temelju osobnih ukusa.
Treba biti napravljen unaprijed i dosljedno
slijedite izbornik svakog od 7 dana, strogo se pridržavajući sljedećeg
рекомендаций: свести потребление в пищу соли к
minimalno, dodatno uzeti vitamine i minerale (u obliku
kapsule, pilule, tablete). U dane za piće svakako popijte
juha od piletine ili purana bez soli kako se ne bi slomila
od napornog osjećaja gladi. Na dan voća treba jesti
svakih 2-3 sata, kako bi se izbjegli osjećaji gladi, vrtoglavice,
slabost. Tijekom tog razdoblja treba smanjiti tjelesnu aktivnost
minimum.
Izbornik omiljene prehrane za 7 dana sastoji se od sljedećeg.
na sljedeći način:
- 1,3 и 6 дни — питьевые (допускается
upotreba bilo kakve tekućine, uključujući vodu, čaj, juhe, bujone
neograničene količine); - 2 день — овощной (допускается как отдельное
korištenje svježeg povrća i salata); - 4 день — фруктовый (любые фрукты, в
obilježja kivija i grejpfruta, koji su prirodni plamenici
masti); - 5 день — белковый (сваренные вкрутую яйца,
kuhana riba i pileća prsa, jogurti); - 7 день — сбалансированное питание (в рацион
Uključene namirnice koje su vrijedile prethodnih dana vaše omiljene prehrane:
juhe, salate, voće, riba, piletina).
Popis proizvoda
Dijeta omiljena za 7 dana — список продуктов,
dopušteno u izborniku:
- Жидкость: очищенная вода без газа, чай без
bez šećera, juha bez soli, kefira, mlijeka, soka od bobica i kompota bez
šećer; - Фрукты: яблоки, груши, сливы, айва, киви,
grejpfrut, naranče, banane; - Овощи: капуста белокочанная, огурцы, помидоры,
Bugarski papar, tikvice, mrkva, luk; - Белковые продукты: филе курицы и индейки
(kuhana, bez kože i soli), riba (kuhana), svježi sir i
jogurti s niskim udjelom masnoća kuhani su tvrdo kuhani
jaja.
Izbornik za 7 dana
Dijeta omiljena – jelovnik za 7 dana (doručak, drugi doručak,
обед, полдник, ужин): Понедельник:
- jogurt;
- Sok (rajčica, jabuka);
- suspenzije;
- čaj;
- Sok od bobica.
četvrtak:
- Ribane mrkve;
- 2 krastavca, rajčica;
- Caviar squash;
- Bugarski papar, špinat;
- Salata bijelog kupusa.
četvrtak:
- Čaša mlijeka;
- Biljni bujon;
- kompot;
- Kefir.
utorak:
- Banana. Jabuka;
- Naranča, grejp;
- Voćna salata;
- kivi;
- Kruška, jabuka, banana.
petak:
- Mliječni sir, začinjen jogurtom;
- Pileća prsa (bez kože i soli);
- 2 tvrdo kuhana jaja;
- škampi;
- Pollock filet (kuhani ili na pari).
subota:
- Zeleni čaj;
- mlijeko;
- Turski bujon;
- jogurt;
- Topla voda.
nedjelja:
- 2 tvrdo kuhana jaja;
- Kruška od jabuka;
- Pileća juha;
- salata;
- Kuhani file lososa.
Ispravan izlaz
Omiljena prehrana za 7 dana daje zapanjujući rezultat,
pomaže smanjiti težinu od 5 do 10 kg. Međutim, izlaz iz ljubljene
dijeta za učvršćivanje dobivenog učinka mora biti točna.
Ni u kojem slučaju ne može odmah skočiti na prestižni
delicije, u protivnom će se prethodna težina odmah vratiti.
Prvi dan nakon završetka usklađenosti s omiljenom dijetom je bolje
съесть на завтрак одно-два сваренных вкрутую jaja. Tijekom dana
Možete biti dopunjeni voćem i povrćem. Preporučeno za ručak
jesti juhu od piletine i povrće, a za večeru ograničiti
salata. U sljedećem mjesecu vrijedi smanjiti dnevne kalorije
normalnoj prehrani. Također morate paziti na svoj
tjelesna aktivnost, održavanje ravnoteže potrošnje i izgaranja
kalorija. Možete pratiti svoju omiljenu dijetu ne prije dva.
tjedna nakon završetka prethodnog.
