Dijeta piva minus 10 kg tjedno

  • 1 Što je piva?
    • 1.1 Kako ukloniti pivski trbuh?
    • 1.2 Dopušteni i zabranjeni proizvodi
  • 2 Izbornici s dijetom piva
    • 2.1 Recepti

Smatra se da je pivo piće s niskim udjelom alkohola, redovito
čija uporaba izaziva debljanje i pretilost.
Međutim, za sve ljubitelje ovog opojnog pića postoji odličan
vijest. Ispostavlja se da postoji i pivska dijeta s kojom
možete se riješiti samo 6-10 kilograma viška kilograma
tjedno, dok se ne zaustavlja svakodnevno piti hladno pivo. U što
tajnu izvorne piva dijeta za mršavljenje? Idemo
shvatit ćemo.

Contents

Što je piva?

Mnogi se vole opustiti u večernjim satima nakon napornog dana.
dan uz čašu hladnog piva i za dobar razlog, jer u ovom
piće s niskim udjelom alkohola sadrži mnoge sastojke korisne
tijelo:

  • Kvasac. Bogati vitaminima B,
    pomažu u poboljšanju metabolizma, poboljšavaju stanje kose,
    nokte, koža;
  • Hmelja. Blagotvorno djeluje na
    Kardiovaskularni sustav brzo smanjuje kolesterol
    krvi, sprječava nastanak kolesterola na zidovima
    plovila. Ima smirujući učinak na živčani sustav,
    normalizira san.
  • Željezo. Povećava razinu hemoglobina
    u krvi.
  • Magnezij. Pogodno utječe
    ljudska reproduktivna funkcija.
  • Kalij. Utječe na razmjenu tekućina u tijelu i
    mokraćnog sustava koji pridonosi regulaciji tlaka i
    aktivnost krvnih žila, srce.

Prosječno kalorijsko pivo = 60 kcal na 100 grama
proizvod

U malim dozama alkohol utječe na opuštanje tijela,
poboljšati metabolizam, što pridonosi gubitku težine. Onda zašto
Raste li pivo? Činjenica je da je mnogi piju u pretjeranoj mjeri
количестве, при этом закусывая солеными proizvodми (чипсами,
orašasti plodovi, nuggetsi, slane ribe). Na rast pivskog trbuha također
utjecati na uporabu alkohola u obliku topline, kao iu
razni kokteli. Dijeta mršavljenja piva trbuh nameće
određena pravila i ograničenja koja su strogo potrebna
u skladu s.

Pravila piva dijeta kod kuće
Gubitak težine:

  • Pivo bi trebalo biti samo prirodno (svježe pivo ili svjetlo)
    tamno);
  • Dnevna količina konzumiranog piva ne smije prelaziti 1
    litre;
  • Pivo treba konzumirati ohlađeno i samo navečer
    vrijeme;
  • Svakodnevno pijete najmanje 2 litre vode bez
    plin;
  • Potrebno je pridržavati se odvojenog feeda. Za konzumiranje
    Zabranjeno je uzimanje proteina i ugljikohidrata;
  • Zadnji obrok ne smije biti kasnije od 19-20: 00;
  • Dnevni unos kalorija u prva 3 dana prehrane, uzimajući u obzir
    pivo ne smije prelaziti 800-900 Kcal, u sljedeća 3 dana 700-800
    kcal;
  • Trebate potpuno eliminirati sol iz svoje prehrane.
    šećer;
  • Pratite tijek gubitka težine na pivskoj prehrani više ne možete 1
    tjedan;
  • Preporučljivo je slijediti dijetu piva tijekom blagdana;
  • Ponovljeni tečaj mršavljenja na ovaj način ne bi trebao biti ranije
    3 tjedna nakon posljednjeg.

Kako ukloniti pivski trbuh?

Kad pijete previše piva, trbuh raste
i kod muškaraca. Činjenica je da je sadržana u ovom alkoholu
kvasac dovodi do povećanja stanica masnog tkiva, i
phytoestrogens promicati masne naslage u bedrima i
dojke.

Da biste riješili ovaj problem pomoći će dijeta iz pivskog trbuha, u
na kojima se temelje sljedeća načela:

  • Isključivanje iz obroka piva ili njegovo smanjenje
    minimalno (ne više od 1 litre dnevno);
  • Pijenje piva treba biti najmanje 4 sata prije spavanja;
  • Dnevni unos kalorija ne smije prelaziti 1600-2000
    kcal;
  • Jedite često (4-5 puta dnevno), ali malo
    dijelova;
  • Isključivanje iz prehrane pržene, masne hrane, svježih kolača,
    slastice i deserti.

Dijeta od pivskog trbuha kod muškaraca kod kuće jest
u uravnoteženoj prehrani. Preporučuje se uključiti u svoj izbornik.
ribe, nemasno meso i perad, kuhani, kuhani
kuhana na pari u pećnici. Svaki dan treba jesti povrće i
voće, žitarice i žitarice, napici bez mlijeka. Dijeta od
pivski trbuh kod žena razlikuje se samo u nižim dnevnim količinama
unos kalorija (1500-1700 Kcal) nego u muškaraca (2000-2300
Kcal), pravila i principi ostaju isti.

Da biste uklonili pivski trbuh kod kuće, jedan
samo dijeta nije dovoljna. Trebate obratiti posebnu pozornost
vježbajte i sustavno izvodite vježbe za
pritisnite.

Vježbe iz pivskog trbuha:

  • Lezite na pod, savijte koljena, ruke ispružite prema gore, otkinjući se
    lopatica s poda. Podići trup, povući se
    najprije naprijed, zatim gore.
  • Lezite na leđa, pritisnite donji dio leđa na pod, ispravite noge, ruke
    povuci preko glave. Izvršite podizanje trupa, pokušavajući doći
    vrhovima prstiju na prste.
  • Lezite na leđa, ispružite ruke uz tijelo. Noge su ispravljene i
    podignite. Glatko spustite noge, bez dodirivanja poda i bez podizanja
    donji dio leđa.

Svaka vježba mora se ponoviti 20 puta u 3 seta.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

pab dijeta za mršavljenje – dopušteno
proizvodi:

  • Nemasno meso (govedina, zec, teletina);
  • Ptica bez masnoće (piletina, puretina);
  • Riba s niskim udjelom masti (karaš, poluk, štuka, oslić);
  • Žitarice i žitarice (zob, heljda, riža, pshenka, ječam);
  • Lagano škrobno povrće (krastavci, rajčice, paprika, špinat,
    brokula, kupus, mrkva, repa, celer, luk);
  • Zeleni (kopar, cilantro, peršin);
  • Nezaslađeno voće i bobice (jabuke, kruške, citrusi, trešnje,
    jagode, borovnice, ribiz).

Iz tekućine za vrijeme obroka piva, uz 1 litru
pivo dnevno, preporučljivo je piti i negaziranu vodu
zeleni čajevi bez šećera.

pab диета для похудения — запрещенные
proizvodi:

  • Masno meso (janjetina, svinjetina);
  • Debela ptica (guska, patka);
  • Masna riba (losos, losos, skuša, haringa);
  • Dimljeno meso, kiseli krastavci, kiseli krastavci;
  • Svježe kolače;
  • Brašno i pekarski proizvodi;
  • Slatkiši i deserti;
  • sol;
  • šećer;
  • Začini i začini;
  • Umaci (kečap, majoneza, senf);
  • Gazirana pića.

Upotreba alkoholnih pića, osim
piva, čiji volumen ne smije prelaziti 1 litru po litri
dan, osim 6 dana piva (1,5 litara piva).

Izbornik piva

pab диета для похудения — меню на
tjedan:

utorak:

  • Kaša od heljde 250 gr. Pivo od 1 litre.

četvrtak:

  • Kuhani pileći file 250 gr. Pivo od 1 litre.

četvrtak:

  • Kuhana govedina 250 gr. Pivo litar.

utorak:

  • Kuhana riba 250 gr. Pivo od 1 litre.

petak:

  • Voćna salata;
  • Sok od rajčice;
  • Lagana salata;
  • narančasta;
  • vinaigrette;
  • Pivo od 1 litre.

subota:

  • 1,5 litara piva.

nedjelja:

  • 1,5-2 litre negazirane vode.

Prikazana dnevna stopa proizvoda u prva četiri dana piva
dijete treba podijeliti na 3-4 obroka. Pivo se preporučuje
piti za gubitak težine navečer i samo ohlađen.
Nedjelja – dan posta na vodi prema pravilima piva
dijeta.

recepti

Kaša od heljde

Kaša od heljde

Ингредиенты:

  • Gnjecke od heljde;
  • Voda.

Način pripreme:

  1. Isperite heljdu, uklonite crne žitarice, stavite ih
    u tavi.
  2. Ulijte heljdu s vodom u omjeru 1: 2 (za 1 šalicu žitarica se uzima
    2 čaše vode).
  3. Stavite lonac na vatru, nakon kuhanja smanjite plin,
    poklopiti i kuhati 20-25 minuta dok se ne pripremi
    kaša.

Prvog dana piva, konzumira se 250 grama.
готовой гречневой kaša. 

Lagana salata

Lagana salata

Ингредиенты:

  • Listovi salate;
  • rajčica;
  • krastavac;
  • Bugarski papar;
  • luk;
  • Maslinovo ulje 1 žlica. l.

Način pripreme:

  1. Od sjemenki ogulite luk, bugarski papar.
  2. Luk izrežite na pola prstena, kriške krastavca, rajčice
    kriške, trake papra.
  3. Stavite listove salate na tanjur, povrće na vrhu.
  4. Okusite salatu maslinovim uljem, lagano promiješajte.

Lagana salata можно включить в меню пятого дня пивной диеты
za ručak ili večeru.

Voćna salata

Voćna salata

Ингредиенты:

  • kivi;
  • kruške;
  • maline;
  • jagoda;
  • Borovnice.

Način pripreme:

  1. Ogulite kivi i kruške, uklonite iz kruške
    jezgre.
  2. Odrežite voće na male komadiće.
  3. Isperite bobice. Odrežite jagode na pola.
  4. Stavite voće i bobice u tanjur, promiješajte. Po želji možete
    voćnu salatu začinite prirodnim jogurtom.

Uključite u svoj način ishrane peti dan dijete za pivo
Slimming ukusna i vitamina voćna salata. 

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: