- 1 Suština prehrane po satu
- 1.1 Dopušteni i zabranjeni proizvodi
- 2 Izbornici
- 2.1
U potrazi za skladom, mnogi pokušavaju različite metode
gubitak težine: od dana gladovanja do tvrdih mono-dijeta, izdržati
što je daleko od svakoga. Većina postojećih
metode nameću stroga ograničenja broja obroka,
i ne razlikuju se u različitim dijetama. Ponudite svoj
pozornost na suvremenu prehranu s uravnoteženom prehranom,
s kojim se lako možete riješiti u samo 5 dana od 5
višak kilograma. Vrhunac ove prehrane je taj
bit će potrebno jesti po strogo određenim satima, što je nesumnjivo
će oduševiti precizne i pedantne ljude, a ostale će naučiti
organizacija.
Contents
Suština prehrane po satu
Postoje mnoge opcije prehrane
vrijeme:
- Dijeta – jesti svaka 2 sata. Je li to?
da nakon prvog obroka ne bi trebalo biti sljedeće
kasnije 2h Izbornik se može temeljiti na osobnim postavkama,
pomoću popisa dopuštenih proizvoda. Ograničenja u ovome
opciju koja se primjenjuje na količine jednog dijela, što ne bi trebalo
prelazi 100 grama. - Dijeta po satu – nakon 3 sata. Hoće li stati
zauzetim ljudima. Broj obroka u ovoj izvedbi
smanjena. Dijeta uključuje jedenje obroka,
ne više od 200 grama nakon 3 sata. Dijeta bi trebala biti
isključivo iz odobrenih proizvoda.
Obje verzije ove metode mršavljenja usmjerene su na ubrzavanje
metabolizam, jer je često spor metabolizam
uzrok debljanja. Jesti često, ali malo
dijelova, tijelo počinje započeti metaboličke procese i
nakupljene masne naslage su aktivno spaljene.
Započnite dan s načelom prehrane za lijene: 1 šalicu
i minus 2 kg dnevno, a zatim svakodnevno pridržavati se načela
pravilnu prehranu za mršavljenje.
Za gubitak težine važno je isključiti posude za prženje. Meso, riba, povrće
Bolje je kuhati, guliti, peći, pare ili roštilj.
Treba pratiti i ravnotežu vode u tijelu. preporuča
svakodnevno pijte najmanje 1,5 litre vode bez plina u pauzama
između obroka. Kontraindikacije za ovu metodu gubitka težine
br. Jedino upozorenje je potreba za kontrolom vremena
jer je nemoguće preskočiti ili odgoditi unos hrane.
Usput, principi ove tehnike su vrlo slični onima
koju je Ani Lorak poštivala dok je gubila na težini
isporuka.
Dopušteni i zabranjeni proizvodi
Dopušteni proizvodi:
- Meso s niskim udjelom masti (govedina, teletina, meso kunića);
- Perad bez kože (puretina, piletina);
- Riba i plodovi mora;
- Mliječni i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (kefir, svježi sir,
prirodni jogurt, sir); - Niska masnoća šunka;
- Pšenični kruh (mekinje, mekinje,
raž); - Žitarice i žitarice (heljda, zob, riža);
- jaja;
- Meso i povrće s malo masti;
- Lagano škrobno povrće (krastavci, rajčica, paprika, repa, mrkva,
kupus, brokula, špinat, celer); - zeleno;
- gljiva;
- Nezaslađeno voće (jabuke, kruške, marelice, agrumi);
- bobice;
- Suho voće;
- matice;
- Povrće, maslinovo ulje;
- Sok od limuna;
- Prirodni med
Od pića u prehrani na satu preporučuju se: izvarci bilja i
bobice, svježe iscijeđene biljne i voćne sokove. Između
obroci mogu piti negaziranu vodu, što će pridonijeti
ubrzavanje metaboličkih procesa i uklanjanje nakupljenih tvari
šljake, toksini.
Zabranjeni proizvodi:
- Masno meso (svinjetina, janjetina);
- Debela ptica (patka, guska);
- Masti i mliječni proizvodi;
- kobasice;
- Bogati mesni, gljivasti bujoni;
- Masni umaci (majoneza, kečap);
- Kruh od pšeničnog brašna;
- tjestenina;
- Poluproizvodi;
- Brza hrana;
- Svježe i bogato pecivo;
- Slastice, slastice;
- Začini i začini;
- šećer;
- sol;
- Gazirana pića;
- Alkoholna pića.
Sol potiče zadržavanje tekućine u tijelu, što sprječava
gubitak tjelesne težine, i stoga bi trebao biti potpuno eliminiran ili sveden na
minimum. Šećer se također preporučuje isključiti iz prehrane.
Zaslađena jela i pića mogu biti jedna ili dvije žličice
prirodni med.
meni
Prehrana po satu podrazumijeva točno poštivanje vremena za uzimanje
hrana. Planirajte svoj raspored prehrane po satu može biti pojedinačno, u
ovisno o osobnoj dnevnoj rutini, primjerice, s početkom u 8:00 sati i
završava posljednji obrok u 22:00. Glavno pravilo prehrane –
jesti svaka 2 sata u malim porcijama, ne više od 100 grama.
Možete jesti svaka 3 sata, ali volumen jednog dijeta
povećajte na 200 gr. Ako je iz bilo kojeg razloga raspored snage
unos hrane je poremećen i izgubljen, trebate početi s dijetom
ponovo.
meni на неделю при диете по часам (объем 1 порции = не
više od 100 grama):
utorak:
- 7:00 – Zobena kaša;
- 9:00 – narančasta;
- 11:00 – kuhani pileći file;
- 13:00 – Bujon s krekerima;
- 15:00 – tvrdo kuhano jaje;
- 17:00 – Gulaš od povrća;
- 19:00 – Suho voće;
- 21:00 – Čaša kefira.
četvrtak:
- 7:00 – Kaša od heljde;
- 9:00 – kivi;
- 11:00 – Pečeni pureći file;
- 13:00 – Zelena juha;
- 15:00 – Tost s šunkom;
- 17:00 – Vinaigrette;
- 19:00 – Orasi;
- 21:00 – Čaša rjaženke.
četvrtak:
- 7:00 – Riža kaša;
- 9:00 – Kruška;
- 11:00 – Smuđ;
- 13:00 – Крем-суп из брокколи;
- 15:00 – Sendvič s kruhom od kruha s sirom;
- 17:00 – Grčka salata;
- 19:00 – Badem;
- 21:00 – Čaša jogurta.
utorak:
- 7:00 – Omlet za nekoliko jaja;
- 9:00 – Zelena jabuka;
- 11:00 – Pljeskani burgeri od goveđeg mesa;
- 13:00 – Грибной суп-пюре;
- 15:00 – Prirodni jogurt s povrćem;
- 17:00 – Salata “Četka”;
- 19:00 – kasu;
- 21:00 – Čaša ayrana.
petak:
- 7:00 – Muesli;
- 9:00 – Grejp;
- 11:00 – Riblji sufle;
- 13:00 – Окрошка;
- 15:00 – Meko kuhano jaje;
- 17:00 – Salata od bijelog kupusa;
- 19:00 – Suho voće;
- 21:00 – Čaša prirodnog jogurta.
subota:
- 7:00 – Mliječni sir, obučen jogurtom;
- 9:00 – 2 marelice;
- 11:00 – Meso kunića;
- 13:00 – Суп-пюре из сельдерея;
- 15:00 – sendvič raženog kruha sa šunkom;
- 17:00 – Salata od naribanih mrkvi;
- 19:00 – Pistaci;
- 21:00 – Čaša jogurta.
nedjelja:
- 7:00 – puding od sira;
- 9:00 – 2 šljive;
- 11:00 – Plodovi mora;
- 13:00 – Свекольник;
- 15:00 – tvrdo kuhano jaje;
- 17:00 – Salata od krastavca, rajčice i paprike;
- 19:00 – Šljive punjene orasima;
- 21:00 – Čaša kefira.
rezultati
Dijete na satu za 5-7 dana, možete se riješiti 4-5
kilograma prekomjerne težine. preporuča чередовать пятидневный
dijeta naravno s tjednom pauze za uobičajenu prehranu.
Međutim, prehrana uobičajene prehrane trebala bi se sastojati isključivo od
dopušteni prehrambeni proizvodi po satu. Ne nameću se nikakva ograničenja kada
prehrambene navike u rasporedu obroka i količini obroka. Za mjesec dana
s izmjenom možete izgubiti 7-8 kilograma.
Brojne kritike koje su izgubile na težini na dijeti po satu napominju da
slabost, umor, vrtoglavica, zamračenje
očima, nije doživio smanjenje performansi. Prilikom odlaska
Ovu metodu gubitka težine, mnogi su razvili naviku jesti
često u malim porcijama, što pridonosi održavanju figure u
oblik.
