- 1 Suština prehrane kefir-jabuka
- 1.1 Kontraindikacije
- 1.2 Izbornik za 3 dana
- 1.3 Меню на 9 dana
- 1.4 Recepti
- 2 Kako spasiti rezultat?
Kefir-jabuka dijeta je jedan od najpopularnijih i
visoko učinkovite metode mršavljenja. Uz pomoć
jednostavna dijeta s kefir-jabukom može izgubiti težinu za 3 kilograma
всего за 3 дня и на 10 кг за 9 dana. Osim nevjerojatnog
Rezultati gubitka težine zavode jednostavnost predloženog
prehrani i beskorisnosti kuhanja, jer u meniju za mršavljenje
uključeni su samo kefir i jabuke. Međutim, kefir-jabuka mono dijeta
spada u kategoriju tvrdih i stoga je ne može podnijeti
medicinski i fizički.
Contents
Suština prehrane kefir-jabuka
Kefir-jabuka dijeta – učinkovit način za izgubiti težinu, očistiti
organizam iz toksina i šljake, normalizacija probave. svoj
sonorous ime govori za sebe, morat ćete koristiti
isključivo kefir i jabuke.
Кефир – способствует очищению организма от
šljake i toksine, normalizira san, uklanja višak tekućine i
blagotvorno djeluje na živčani sustav.
Kalorijska vrijednost 100 g proizvoda = 56 Kcal.
Яблоки – способствуют повышению иммунитета,
jer sadrže vlakna, jod, kalij, željezo, natrij, kalcij,
magnezij, vitamini A, B i C. Kalorije 100 grama proizvoda = 47
Kcal.
Заключается кефирно-яблочная монодиета в чередовании dana
korištenje prikazanih proizvoda (u 1 dan – samo 1,5 l kefira,
sljedeći dan – samo 1,5 kg jabuka). Osim dva glavna
proizvoda, dopušteno koristiti čaj od lišća i kuhanu kavu
vrhnje bez šećera Osim toga, nije potrebno piti vodu s jakim
žedni, možete popiti nekoliko gutljaja pročišćene vode bez plina.
Trajanje kefir-jabuka metoda gubitka težine od 3 do 9
dana. Tijekom tog vremena, možete se riješiti 3 do 10 dodatnih kilograma.
Ponoviti gubitak težine na ovoj mono dijeti može biti jednom u tri mjeseca.
kontraindikacije
страдающим нарушениями работы ЖКТ
Экстремальное похудение на кефирно-яблочной диете может вызвать
brojne nuspojave. Niska kalorija dijeta može utjecati
osjećaj u obliku vrtoglavice, slabosti, umora,
letargija, zamračenje očiju. Predložena su dva glavna proizvoda
dijete imaju blagi diuretik i laksativni učinak,
tako da su mogući poremećaji želuca. Može također
bilo kakve kronične bolesti će se pogoršati, tako prije
odlučite slijediti dijeta za mršavljenje, budite sigurni da
posavjetujte se s liječnikom.
Bolesti u kojima monodiets
Zabranjeni su:
- Trudnoća i dojenje;
- Djeca, adolescenti i starost;
- Povrede gastrointestinalnog trakta;
- Bilo koje bolesti gastrointestinalnog trakta;
- Bolesti kardiovaskularnog sustava;
- Bolest jetre i bubrega;
- hipertenzija;
- Dijabetes svih vrsta;
- Pretilost.
Izbornik traje 3 dana
Izbornik dijeta-kefir-jabuka za 3 dana:
- 1 день: 1,5 кг яблок;
- 2 день: 1,5 литра кефира;
- 3 день: 1,5 кг яблок.
Prikazana dnevna norma proizvoda na metodi kefir-jabuka
mršavljenja treba podijeliti na 5-6 obroka, to jest, morate jesti
svaka 3 sata. Morate odabrati kefir bez masti ili 1%.
Jabuke su najbolje odabrati ukusne sorte, ali s povećanim
kiselosti želuca je dopušteno koristiti slatko.
Меню на 9 dana
Меню кефирно-яблочной диеты на 9 dana:
- Первые 3 дня: 1,5 литра кефира (обезжиренного
ili 1%) treba podijeliti u 6 obroka. Prema metodi Margarite
Kraljica može jednu porciju kiselog mlijeka napiti u čašu
i polako ga jedite žličicom. - торые 3 дня: 1,5 кг яблок, которые нужно
podijeljen je na 5-6 obroka, oko 1 voćni medij
veličine u isto vrijeme. S niskom kiselosti želuca
izabrati kisele vrste voća, a kada se poveća –
slatko. - Завершающие 3 дня: Повторяют первые 3 дня.
dan pokazuje uporabu 1,5 litara kefira. есь разрешенный объем
fermentirano mlijeko piće treba podijeliti u 5-6 obroka.
о время диеты разрешается употребление заварного кофе или чай,
ali bez šećera i drugih aditiva (sirupa, vrhnja). brojan
recenzije izvješće da tijekom ovog 9 dana dijeta možete izgubiti težinu
na 10 kilograma.
Recepti jela
Recepti jela для похудения на кефирно-яблочной
prehrana:
Pečene jabuke
Ингредиенты:
- jabuke;
- med;
- matice;
- Cimet na okus.
Način pripreme:
- Temeljito isperite voće, napravite rez od gornje strane,
pažljivo izvadite jezgru kako se donja strana ne bi dodirivala. - Voće napunite orasima, po želji dodajte malo meda
Pospite vrhom cimeta. - Pecite u zagrijanoj pećnici na 180 stupnjeva na 20 stupnjeva
minuta do spremnosti.
Pečene jabuke – вкусный и полезный десерт, которым можно
mazite se za ručak tijekom prehrane.
Apple Kefir salata
Ингредиенты:
- jabuke;
- jogurt;
- Zobena kaša;
- Prirodni med
Način pripreme:
- Ogulite jabuke i rešetke
rende. - Dodajte u ribani plod nekoliko žlica zobene pahuljice
1 šalica jogurta, okus s 1 žličicom meda.
о время соблюдения строгой 9 дневной диеты такой салат
savršeno za doručak. Apple Smoothie
Ингредиенты:
- jabuke;
- jogurt;
- Cimet.
Način pripreme:
- Ispiranje voća, piling, jezgra,
izrezati na komade. - Stavite kriške jabuke u miješalicu, ulijte 1 šalicu
ohladiti kiselo mlijeko piti, tuknuti dok homogena
mase. - Pospite cimetom, ako želite, prije posluživanja.
Smoothies su prilično hranjivo piće koje se može konzumirati.
vrijeme prehrane kao snack, na primjer, za poslijepodnevni čaj.
Hladna juha od kefira
Ингредиенты:
- jogurt;
- kopar;
- peršin;
- cilantro;
- Špinat.
Način pripreme:
- Isperite zelenilo, usitnite, prelijte kefir i pažljivo
pomiješajte. - тарелку положить пару кусочков льда, затем можно налить суп,
on će biti stvarno hladan.
ключите в меню диеты холодный суп из кефира на обед.
Umak od jabuka
Ингредиенты:
- jabuke;
- ода.
Način pripreme:
- Isperite jabuke, izrežite na 4 komada, uklonite jezgru i
oguliti, oguliti. - Voće se prebacuje na spori štednjak, potpuno se puni vodom,
staviti na način “gašenja” za 1 sat. - Stavite pirjano voće u miješalicu, samljeti do konzistencije
zgnječiti, ohladiti.
Nježan okus voća bit će pun doručak
vrijeme dijeta za mršavljenje.
Kako spasiti rezultat?
ыход из диеты должен быть постепенным и продолжаться не менее 9
dana для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. первые
tri dana dok ne napustite dijetu, morate nastaviti piti kefir,
dodajući mu za doručak 3 žlice zobenih mekinja
ili 150 grama kaše (riža, heljda). обед к кефиру стоит
dodajte jednu porciju povrća na pari ili na pari
obrazac. Za večeru kefir se zamijeni sa 100 grama nisko-masnog svježeg sira.
последующие три дня рекомендуется съедать на завтрак кашу на
voda za ručak dio termički obrađenog povrća i komad
raž, kruh od cjelovitog zrna, a za večeru – niski masni sir.
Snack može biti jedna jabuka. завершающие три дня на завтрак
preporuča se konzumiranje obroka s malo masnoće za ručak –
nemasno meso, perad ili riba s povrćem, a za večeru čašu kefira i
1 jabuka. Snack može biti nezaslađeno voće.
Pravilna prehrana nakon jela s kefir-jabukom pomoći će
održavati postignute rezultate mršavljenja.
