Dijeta sira

Apetitne hranjive sireve obično također zabranjuju
u dijetnim programima za mršavljenje.
Međutim, prema najnovijim podacima znanstvenika, nakon određenih
principi izgradnje dijete omogućuje vam da dodijelite sir u središte svega
događaj. U samo 7 dana, dijeta na sir vam omogućuje da biste dobili osloboditi od
4-6 кг лишнего веса.

I u isto vrijeme, to je pozitivno obilježeno takvim
učinci:

1. Поддержка сердечно-сосудистой системы — за
   visok sadržaj kalcija (npr. 100 g parmezana
   sadrži 116% dnevne potrebe).
2. Normalizacija mikroflore gastrointestinalnog sustava
   тракта (ее дисбаланс бывает причиной нарушений аппетита и
   opstruirana usporena probava) – zbog zasićenja
   laktobacili.
3. Продолжительное насыщение — даже самым
   mali komad sira, bez težine želuca i sa
   očuvanje apetita za drugim korisnim proizvodima (na primjer,
   voće).

Energetska vrijednost hrane koja se dnevno konzumira
treba biti oko 1500 kcal, a ugljikohidrati se smanjuju na
minimum koji potiče tijelo na potrošnju energije
višak tjelesne masti.

I u isto vrijeme, zbog zasićenja prehrane proteinima,
spaljene mišićne mase.

Zbog toga se ova metoda gubitka težine može usporediti s
keto-dijeta, ali sir je neusporedivo kraći i zapravo se ne mijenja
metabolizam je tako velik. Dakle, neće biti negativa
poput lošeg daha i oštećenja bubrega.

Izlazak iz prehrane provodi se u jednakom vremenskom intervalu –
za tjedan u kojem svaki dan trebate povećati udio
ugljikohidratima hrane i smanjiti proteine, postupno vratiti
uobičajeno i prethodno zabranjeno (od prve polovice dana).

kontraindikacije

I odmah vrijedi spomenuti popis kontraindikacija za sir
prehrana:

• trudnoća i dojenje;
• peptični ulkus ili čir duodenuma;
• pankreatitisa;
• kronična konstipacija;
• bolesti bubrega;
• izražena ateroskleroza;
• hipertenzija.

Što može i ne može jesti

 Glavni proizvod prehrane, tj. Sir,
Preporučuje se odabir sorti s minimalnim udjelom masti. ali
pravilo nije strogo. Glavno je da sir bude prirodan,
visoke kvalitete.

Preporučljivo je obratiti posebnu pozornost na
Sljedeće vrste proizvoda:

• ricotta;
• mozzarella;
• Adigeja;
• Chechil;
• Groytser;
• Camembert;
• suluguni;
• Tilsit sir;
• Dor Blue;
• feta;
• Švicarski;
• feta sir;
• Cheddar.

Ali tofu s ovom dijetom uopće nije potreban, jer jest
čist proizvod od soje.

Udio sira može iznositi i do 50-70% dnevno
energetsku vrijednost, to jest, sir, možete jesti oko 200-250
grama dnevno.

Velika važnost u ovoj prehrani daje se piću
način – po danu je trebalo koristiti 2-2,5 litara
tekućina.

To može biti čista, negazirana voda, zeleni čaj.
Ujutro možete popiti 2-3 šalice crne kave (bez
mlijeko, šećer).

Budući da je sam sir prilično slani proizvod – čist
oblik soli je zabranjen.

Također je poželjno napustiti sve vrste začina (osim
cimet, muškatni oraščić), začini. овсе исключен сахар, а также
Sve njegove prehrambene alternative su med, suho voće, čokolada. također,
izbornik ne može biti prisutan:

• sve proizvode od brašna, uključujući tjesteninu, raž / cijelo zrno
  kruh, tost;
• slatko voće – banane, grožđe, smokve, dragun, mango;
• škrobno povrće – krumpir, kukuruz, repa;
• gljiva;
• žitarice;
• mlijeko, vrhnje;
• sladoled;
• maslac;
• biljno ulje;
• svinjetina i janjetina;
• kobasice, dimljene i slane ribe.

To je, u stvari, osim sira, dijeta ispada vrlo
dijetetski u klasičnom smislu pojma.

И он обязательно должен включать:

• mršavo pileće meso, puretina (bez kože);
• jaja;
• svježi sir, kefir, varenets, ryazhenka, prirodni jogurt – sve
  minimalni sadržaj masti;
• svježe voće (osobito jabuke, agrumi, kivi);
• svježe kiselo bobice;
• vrtna zelenila (kopar, peršin, cilantro, lisnato
  salate);
• tikvice, bundeve, grašak, cvjetača i kupus
  brokula.

Nema jesti, jedina je iznimka čaša
fermentirano mlijeko 2 sata prije spavanja, ali sama večera trebala bi biti s vremena na vrijeme
Odlazak u krevet ne ranije od 3 sata.

рекомендуемых способах приготовления блюд варка на пару
nego u vodi, a za meso – na pari ili pečenom
do je jedna od dvije valjane opcije.

Pecite, usput, sve je bolje u foliji – za sočnost i
očuvati vitamine.

Povrće se može pirjati, ali ne manje od 50% potrošenog volumena, i
također voće, mora se progutati u sirovom obliku – vlakno
osigurat će brz prolaz hrane kroz probavni trakt i doprinijeti
očistiti tijelo od toksina i otpada.

Izbornik za 7 dana

Prvi dan

1. Doručak – omlet od bjelančevina, svježi sir s bobicama.
2. Ručak – pileće knedle, pladanj s voćem.
3. Večera – salata od krastavaca, rajčica i sira s preljevom od
   jogurt.

торой день

1. Doručak – sufle od cvjetače sa sirom, zapečene
   Cimetova breskva.
2. Ručak – juha sa zelenim grahom, sirom rezanje.
3. Večera – pečena govedina u aromatičnom bilju, s rikotom
   pečena kruška.

Treći dan

1. Doručak – kuhano jaje, kefir.
2. Ručak – piletina pečena s narančama, salatom od jabuka i
   sir.
3. Večera – tanjur s voćem.

Četvrti dan

1. Doručak – omlet punjen povrćem i sirom, svježi sir
   bobice.
2. Ručak – juha od tikvica, rajčica, krastavac i rotkvica
   с заправкой из jogurt.
3. Večera – pečene rajčice, punjene sirom i zelenilom,
   bobice.

Peti dan

1. Doručak – tanjur s voćem.
2. Ručak – okroška na kefiru sa sirom, tikvice na roštilju.
3. Večera – sok od bundeve, puretina pečena s cvjetačom i
   sir.

Šesti dan

1. Doručak – kefir s pečenim breskvama.
2. Ručak – juha od celera sa sirom, pečena s cimetom
   jabuke.
3. Ужин — спаржа на пару, сырная тарелка с bobice.

Sedmi dan

1. Doručak – šnicla s kruškom i cimetom.
2. Večera – zelena juha od kupusa s kuhanim jajima, tanjur sa sirom
   voće.
3. Večera – salata od piletine, krastavaca, rajčice i sira
   jogurt.