Izvanredna prehrana ima brojne značajne prednosti
koji je uglavnom brz gubitak težine. Istovremeno
značajna ograničenja u prehrani
mršavljenja sustav, može negativno utjecati na stanje
zdravlja. Kako se držati dijete za 14 dana, i
da bi se iz nje ispravno izvukao, naučit ćete u ovom članku.
Sadržaj
- Priprema za dijetu
- Izbornik prehrane je izvrstan
- Izlaz iz prehrane super
- Rezultati prehrane super
- Za i protiv prehrane strašan
- Preporuke za izvrsnu prehranu
Korisnici programa su razvili sustav “jebenog mršavljenja”.
društvene mreže. Postala je vrlo popularna u kratkom vremenu,
jer daje brze rezultate u gubljenju težine. Da se svede na
kako bi se smanjila vjerojatnost komplikacija, trebali biste biti upoznati s pravilima i
značajke prehrane strašan.
Contents
Priprema za dijetu
Glavno pravilo ovog sustava mršavljenja je preliminarno
trening, koji je u skladu s posebnom prehranom
napajanje. To je kako bi se osiguralo da probavni sustav ne
doživio stres tijekom prehrane. Obuka bi trebala biti uključena
tijekom tjedna prije početka prehrane.
Mjere pripreme za strašnu prehranu su:
- Uklonite iz prehrane prženu, slanu, masnu hranu;
- Smanjite količinu proizvoda od brašna;
- Smanjite šećer u prehrani na minimum;
- Uključite više povrća i voća u jelovnik;
- Smanjite potrošnju mesa, mlijeka, jaja i druge hrane.
životinjsko podrijetlo; - 1-2 dana prije prehrane, napravite dan posta, konzumirajući
tekući proizvodi samo za hranu (pića s fermentiranim mlijekom, juhe,
biljni čajevi; - Jedite više vlakana, koja je sadržana u vlaknastom
povrće, mekinje; - Svaki dan jedite pregršt bilo kakvih oraha.
Izbornik prehrane je izvrstan
Dijeta se nastavlja 14 dana, tijekom kojih treba
strogo se pridržavajte postojećih smjernica za odabir, pripremu i
količina hrane. Bilo koji proizvod koji nije naveden u izborniku
zabranjeno. Zabrana se odnosi i na začine (ako ih nema
druge indikacije), sol, šećer.
Dijeta prvog tjedna:
- Первый день. Neograničeno dopušteno
količina zelenog čaja. Bolje je odabrati kvalitetan list čaja
Kineska ili japanska proizvodnja. Pripremite piće
preporuča prije uporabe. Možete poboljšati okus čaja
sok od prirodnog limuna. Ako glad provocira jaku
neudobnost, prirodnom medu nije dopušteno više od jednog čaja
žlica. - Второй день. Treba piti kefir
čiji sadržaj masti nije veći od 1%. Jednodnevni odabir proizvoda
jer piće dulje od 1 dana može
izazivaju probleme s probavom u obliku zatvora. odobren
volumen – ne više od jedne litre. Kefir se može zamijeniti ili kombinirati
s prirodnim jogurtom bez voća i drugih dodataka. - Третий день. Dopušteno samo
mineralna voda bez plinova u zapremini ne većoj od 1,5 litara. - Четвертый день. Može piti
mineralne vode, ali bez ograničenja u količini.
Trebali biste jesti i jabuku bilo koje vrste. Može se peći
pećnicu ili rešetku. - Пятый день. Proizvod ovog dana
je mlijeko čiji sadržaj masti ne smije prelaziti 2,5%.
Maksimalni volumen – 1 litra. - Шестой день. Zeleni čaj
volumen (može biti s limunom). - Седьмой день. Litar mlijeka s postotkom
ne više od jedne masti.
Dijeta drugog tjedna:
- Первый день. Ukusne jabuke
iznos od 3 komada (simirenko, Antonovka, Granny-Smith, kruška,
Borovinka). Mogu se jesti i sirovi i pečeni. za
okus možete dodati malo cimeta. - Второй день. Kefir ili jogurt nije
više od litre, sadržaj masti ne veći od 1%. - Третий день. Svježa salata
krastavci, koji se mogu napuniti maslinovim uljem i svježim sokom
limun. - Четвертый день. Zeleni čaj, koji
Možete zasladiti prirodnim medom (ne više od 1 žličice). - Пятый день. Mlijeko nije više od litre
sadržaj masti od 1%. - Шестой день. 2 jabuke u svakoj
obrazac. - Седьмой день. Mineralna voda bez
ograničenja volumena.
Izlaz iz prehrane super
Ujediniti rezultate gubitka težine, a ne štete
tijelo, koje je oslabljeno nakon prehrane, vraća se na uobičajeno
za vas dijeta treba postupno. Izlaz iz prehrane se nastavlja
oko 2 tjedna, tijekom kojih morate jesti
slijedom pravila. Pravila izvan prehrane super:
- Proizvodi od šećera i brašna nisu dopušteni.
- Obroci trebaju biti djelomični – najmanje 4 obroka, volumen
koja ne smije prelaziti 200 grama. - Продукты употребляются в сыром или в отварном obrazac.
- Dijeta prvog dana nakon prehrane trebala bi se temeljiti na kefiru,
sir i jogurt. Njihov sadržaj masti ne smije prelaziti 1%. Također naglasak
na fermentiranim mliječnim proizvodima treba obaviti tijekom cijele godine
vrijeme izvan prehrane. - Drugog dana možete dodati mliječne proizvode
bundeva ili pire od squash, pečena jabuka. - Treći dan možete jesti kašu s vodom iz zobene kaše ili
pahuljice. Sol, šećer i drugi aditivi su isključeni. - Četvrtog dana, sastav povrća i povrća treba biti raznolik.
voće. To mogu biti krumpir, repa, mrkva, banane,
kruške. - Počevši od petog dana, jaja se mogu dodati u prehranu, po mogućnosti
в вареном obrazac. Također, jaja mogu biti kuhani omlet na pari. - Od sedmog dana u izbornik se uvode mliječni proizvodi.
masnoća – sir, vrhnje, maslac. Preporučeni dnevni dio –
ne više od 50 grama. - Počevši od drugog tjedna, možete početi postupno koristiti
sol i razni začini. - Meso se unosi u prehranu 13-14 dana. Dajte prednost
preporučene sorte kao što su piletina, teletina, puretina.
Možete vidjeti dijetu za 2 tjedna, kao i izlazak iz prehrane, možete
na sljedećoj fotografiji:
Pogledajte i:
Rezultati prehrane super
Ako slijedite sva pravila i za vrijeme prehrane i za vrijeme izlaska
iz njega je moguć gubitak od 5 do 10 kilograma. Razlika između
figura siluete prije i poslije dijete je sasvim očito na fotografiji;
Za i protiv prehrane strašan
Ova dijeta ima i pozitivnu i
negativne značajke. Ako se namjeravate prilagoditi
siluete figure i osloboditi se prekomjerne težine uz pomoć ove prehrane,
Provjerite sve njegove prednosti i mane.
Pozitivne značajke:
- jamče brze i izražene rezultate;
- niski troškovi (omjer se temelji na uobičajenim proizvodima);
- čišćenja tijela balastnih tvari (toksina i
šljake); - nema potrebe za fizičkom aktivnošću.
Negativne značajke:
- stres na tijelo zbog stalnog osjećaja
glad; - smanjeni imunitet;
- velika vjerojatnost pogoršanja kroničnih bolesti;
- depresivno raspoloženje, apatija;
- moguće glavobolje.
Preporuke za izvrsnu prehranu
Da se svede na минимуму всевозможные негативные последствия этой
dijete treba slijediti niz preporuka:
- Dugi boravak na svježem
воздухе. Vitamin D koji sintetizira tijelo
izloženost sunčevoj svjetlosti, omogućuje vam da se nosite sa stresom,
depresivno raspoloženje. - Укрепление иммунитета. Prije početka
dijetama se preporučuje uzimanje posebnih lijekova,
s ciljem jačanja zaštitne funkcije tijela. bez obzira na
Činjenica da sami možete kupiti ove lijekove je bolja
konzultirajte se s njima prije kupnje i korištenja
liječnika. - Ограничение активности. za vrijeme
dijete treba držati na minimumu sve mentalne i fizičke
aktivnost. Dakle, optimalno vrijeme za gubljenje težine na ovom
sustav je odmor. - Sprječavanje pogoršanja kroničnih bolesti
заболеваний. Dijeta treba započeti tijekom
trajna remisija svih postojećih bolesti u kroničnoj
oblik. - Соблюдение противопоказаний. K
ograničenja na koja se ova prehrana ne može promatrati
trudnoća i dojenje. Također, ne gubite na težini
ovaj sustav ljudima koji pate od peptičkog ulkusa, srca
ili zatajenje bubrega. - Način ispijanja. Voda pomaže
uklonite toksine iz tijela koji izazivaju glavobolju.
Stoga, tijekom prehrane treba svakodnevno konzumirati dnevno
2 litre čiste ne-gazirane vode (ako nema druge
u izborniku). - Борьба с запорами. ograničen
Dijeta može izazvati probavne smetnje. Na ovo
da bi se spriječilo, preporuča se odabrati mlijeko i fermentirano mlijeko
proizvode čiji je sastav obogaćen bifidobakterijama (obično na
pakiranje takvih proizvoda označeno je “bio”).
Strašna dijeta je prikazana u slučajevima kada postoje druge metode
borba s viškom kilograma nije bila učinkovita. koji
oslobađanje od prekomjerne težine nije izazvalo pogoršanje vašeg
zdravlja, slijedite sva navedena pravila i ne pribjegavajte ovome
mršavljenja sustav više od 1 puta godišnje.
