Dijeta tjestenine, как подразумевает название,
usredotočena je uglavnom na jelo tjestenine
u različitim kombinacijama.
Dijeta je vrlo korisna i može vam dati potrebnu energiju
redovito vježbanje kao dio
veći program za smanjenje težine.
Glavna značajka prehrane s tjesteninom je upravo zbog toga
smanjenje dnevnog unosa druge hrane i povećanje
učestalosti hranjenja, možete povećati brzinu metabolizma
tijelo i na taj način učinkovitije sagorijevaju kalorije.
Osim toga, to znači da bilo koji fizički
opterećenje će pridonijeti većoj potrošnji kalorija nego što je to
bio je ranije.
Contents
Prednosti Dijeta tjestenine
Tjestenina je proizvod visokog sadržaja
ugljikohidrati, tako da često imaju lošu reputaciju zbog gubitka težine. iako
ugljikohidrati su ponekad “zlikovci”, zapravo su slični
na prirodne šećere, glavni su izvor glukoze,
kao što znamo, jedan od najuniverzalnijih izvora energije
za život cijelog organizma. Glukoza, zauzvrat,
sudjeluje u procesu koji se zove ciklus tricarboksilne kiseline.
Unatoč kompliciranom nazivu, mehanizam ciklusa je zapravo vrlo
jednostavno: razgradnja šećera i oslobađanje energije. Ova se energija koristi
za popravak oštećenja stanica, izgradnju mišića i za sve ostale
kemijski i fizikalni procesi tjelesnih procesa. Bez energije
život nije moguć.
Uz nedostatak saharoze, tijelo prima energiju kroz obradu
masne naslage. Za ukupni rezultat gubitka težine nije
loše, ali mast je neučinkovit izvor energije, tako da ne može
dulje vrijeme. Napunite energiju
pomoći ćete ugljikohidratima.
Broj koji se zove GI (glikemijski indeks) mjeri kako
razina šećera u krvi ubrzano raste nakon gutanja
hrana. Što je postupno povećanje, to bolje. tjestenina
proizvodi imaju GI 41, koji je sličan pokazateljima kruške i mnogo toga
niže od mnogih vrsta kruha.
Većina tjestenine danas je napravljena od
durum pšenice i dobar su izvor važnosti
hranjive tvari.
tjestenina изделия часто дополнительно обогащают фолатами –
sintetski oblik vitamina B9. Za željezo je potrebno
proizvodnja crvenih krvnih stanica – crvenih krvnih stanica, vitamina B1
(tiamin), B2 (riboflavin), B3 (nikotinska kiselina) i drugi
veze dobivamo zahvaljujući tjestenini.
Vitamin E, fosfor i magnezij pomažu u reguliranju krvi
pritisak koji je glavni aspekt zdravlja
kardiovaskularni sustav.
Unatoč nekim mitovima generiranim dodavanjem
komponenta jaja, tjestenina ne sadrži visoku razinu
kolesterol. Naknadne studije su dokazale sigurnost
koristiti jaja u umjerenim količinama.
Kao što mnogi znaju, tjestenina je jedna od njih
temeljne komponente prehrane mnogih
Mediteranske kulture, na primjer, Italija. Dosta je
dokaz da je dijeta makarona izuzetno korisna,
na temelju relativno niske incidencije raka i
bolesti srca. Naravno, postoji mnogo čimbenika, ali tjestenina
imaju značajan doprinos konačnom rezultatu. Kao i ostali
proizvode od cjelovitih žitarica, postoje dokazi da
makaroni dijeta visoke u netopljiva vlakna svibanj
smanjiti rizik od određenih vrsta raka.
iako изучение в этой области продолжается, но многие
studije pokazuju smanjenu učestalost raka
debelog crijeva, dojki i drugih stvari, zahvaljujući dijetama s
visoki sadržaj vlakana.
Pasta Dijeta Izbornik
Dijeta tjestenine traje 7 dana, što
će vam omogućiti da se riješite 4 kg. težine.
Preporučljivo je u vrijeme prehrane eliminirati potrošnju šećera. sol
možete koristiti more ili kamen. Kao tekućina
pasta dijeta vrijeme možete piti ništa, ali samo za
gašenje žeđi.
Понедельник Завтрак: zeleni čaj i voće. ručak:
mršava piletina i kuhano povrće. Vrijeme čaja: стакан
svježi sok (grejp ili naranča). večera:
Tjestenina s kuhanim povrćem (papar, mrkva).
Вторник Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
ručak: рыба и овощи на пару. Vrijeme čaja: стакан
svježi sok (grejp ili limun). večera: рис с
kuhano povrće (paprike, tikvice, mrkva).
Среда Завтрак: zeleni čaj i voće. ručak: 100гр.
sir i kuhano povrće. Vrijeme čaja: стакан свежевыжатого сока
(naranča ili limun). večera: макароны с вареными
povrće (mrkva, patlidžan).
Четверг Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
ručak: запеченная свинина и kuhano povrće. Vrijeme čaja:
стакан svježi sok (grejp ili naranča).
večera: макароны с печеными овощами. Пятница Завтрак:
zeleni čaj i voće. ručak: рыба и овощи на пару.
Vrijeme čaja: стакан свежевыжатого сока (грейпфрутовый или
limun). večera: суп с макаронами и сырые овощи.
Суббота Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
ručak: mršava piletina i kuhano povrće. Vrijeme čaja:
стакан свежевыжатого сока (naranča ili limun). večera:
tjesteninu s pečenim ili kuhanim povrćem.
Воскресенье Завтрак: zeleni čaj i voće. ručak: 2
jaja i pečeno povrće. Vrijeme čaja: стакан свежевыжатого сока
(grejp ili naranča). večera: пицца с курицей,
kuhano povrće.
Jedna od najvažnijih stvari za pamćenje tijekom
svaka dijeta je kombinacija specifičnog prehrambenog programa
tijekom vježbanja. Samo kombiniranjem ova dva uvjeta, vi
će vidjeti učinkovite rezultate koji će trajati dugo vremena.
Sretno!
