Djevojke se često žale da dijete ne koristi
donijeti željeni rezultat. Razlozi za to mogu biti
nekoliko:
• Nepravilna uporaba prehrane; • Promjene
utvrđena dijetna dijeta; • Pogrešna dijeta; •
Prekomjerni zahtjevi za rezultate itd.
Ovaj put ćemo izabrati za vas dijetu s kojom
Možete izgubiti težinu za 10 dana na 10 kg. Odmah rezervirajte to
Neće svatko moći izgubiti 10 kilograma, zbog prehrane
prilično grubo i zahtijeva puno strpljenja i snage od vas.
Također neće biti moguće izgubiti na težini onima koji imaju prekomjernu težinu
standardna težina. To je vaša konstantna težina
70 kilograma, a trenutno je, na primjer
75, onda 10 kilograma vi, sa svom vašom željom, ne odbacujte, maksimalno
5kg, stoga procijenite sposobnosti vašeg tijela. ali
to ne znači da je ova prehrana prikladna samo za pretile osobe
djeluje i za one koji griješe na lakoći punine, 10
kilogram koji ne odbacujete, već maksimalni mogući rezultat,
što je unutar vaše moći, postići ćete.
Koristeći ovu dijetu, trebali biste napustiti bilo koju drugu
namirnice koje nisu prisutne u prehrani, naime masti,
visokokaloričnu i junk hranu.
Tijekom dana pijte mineralnu vodu, zeleni čaj bez šećera.
Vrlo korisno i za tijelo i za učinkovitost prehrane.
tu će biti infuzija pseće ruže koja djeluje kao diuretik
sredstva i pomoći ukloniti višak tekućine iz tijela. U dan
popiti najmanje 2 litre mineralne vode.
Sljedeći obrok sadrži kompleks dijeta, kao što je
proteinska dijeta, voće i 2 dana posta: na kefiru i
jabuke.
1. dan:
Doručak: čaša soka od mrkve, kajgana i 100 g zobene kaše; Drugi
doručak: grejp; Ručak: Mala porcija juhe od povrća (recept
овощного Боннского супа и другие рецепты смотрите тут);
Ručak: Srednja zelena jabuka (može se rezati) i
jogurt s niskim udjelom masti; Večera: Kruhice od heljde (recept ispod).
2. dan:
Doručak: Čaša mlijeka ulijte 100g müslija, dodajući tamo
narezani komadići voća; Drugi завтрак: 100г творога с
breskve; Ručak: Pileća juha, na “laganoj” juhi i sa 2 komada
kruh od žitarica; Ručak: slatko desert od sira; Večera: 150g
kuhana riba i rajčica;
3. dan:
Dan posta na kefiru Doručak: 2 krupna tost
mljevenje i čašu kefira; Drugi завтрак: Стаканчик виноградного сока
i 2 jabuke; Ručak: Vinaigrette, začinjen s 1 žlicom masline
ulje; Ručak: čaša kefira; Večera: lonac od mrkve i kriška
kruh od cijelog zrna.
4. dan:
Doručak: Ulijte 100g zobene kaše sa čašom mlijeka i
dodajte narezanu bananu; Drugi завтрак: 70г риса и
breskve; Ručak: 100 g pečene govedine i mješavine povrća (mrkva,
kukuruz, grašak itd.); Snack: Pečeni krumpir i povrće
salata; Večera: Chum losos na pari (recept ispod).
5. dan:
Doručak: 200 g heljde i jabuke; Drugi завтрак:
Sendvič od tosta, sira i rajčice; Ručak: Dio juhe u mršavom stanju
suspenzije; Snack: Voćna salata (narezani kivi, banane,
jabuke, breskve i orašasti plodovi – napunite jogurtom; Večera: Pileća prsa
roštilj i salata od rajčice, krastavca, paprike, luka i
zelenilo.
6. dan:
Doručak: Zobena kaša na mlijeku s komadima suhog voća;
Drugi завтрак: В 150г творога добавьте мелкопорезанный персик и
sve pomiješajte; Večera: Špageti s umakom od rajčice
pečeni riblji file; Snack: Riža s grožđicama, orasima i svježim sokom
trešnje; Večera: dijetalna piletina (recept ispod).
7. dan:
Dan posta za jabuke Doručak: Salata (naribana jabuka,
čašu nemasnog jogurta i 1 žlicu zobene kaše);
Drugi завтрак: 1 зелёное яблоко; Ručak: salata od oraha i jabuka
(recept ispod); Sigurno, 1 jabuka; Večera: jabuka od 3
jabuke.
8. dan:
Doručak: omlet s rajčicama i začinskim biljem; Drugi завтрак:
Slatki desert s niskom razinom masnoće s komadima voća; Ručak: Veliki
porcija salate od povrća; Sigurno: čaša kefira i jabuke; večera:
Riblji file na žaru s pečenim povrćem.
9. dan:
Doručak: tvrdo kuhana 2 jaja, 2 tosta i salata od
bijeli kupus, mrkva i zelje; Drugi завтрак: Банан;
Ručak: 2 punjene paprike; Ručak: lonac s svježim sirom i
grožđice, svježa naranča; večera: Салат из креветок и овощей.
10. dan:
Doručak: zeleni čaj i tost s medom; Drugi завтрак: Салат из
voće; Ručak: juha od sira; Ručak: jogurt i biskvit; večera:
Krumpir s jajima (recept ispod).
Sada ćemo dotaknuti recepte jela koje smo spomenuli u prehrani.
dijeta.
Kotleta od heljde
Za pripremu 3 obroka trebamo:
• heljda – 500g; • Zeleni; • Sol; • Mljeveni papar.
Za pripremu kotleta, kuhajte heljdu, a zatim je ohladite
pomoću miješalice, melje sve sastojke u posudi dok ne postane homogena
mase. Nakon toga od nastalih mljevenih pikantnih vrećica izrežite
prethodno ih pošaljite na silikonsku kalup u pećnici
zagrijana na 180 stupnjeva 20 minuta.
Losos
Za 2 porcije trebamo:
• Keta – 300g; • Zeleni; • Sol; • Mljeveni papar.
Kuhanje je prilično jednostavno i ne zahtijeva mnogo
vremena. Da bismo to učinili, moramo izrezati ketu na kriške
sol i papar, na temelju vaših ukusa. Na dno
parni kotao sipati vodu i dodati malo zelene boje, za
daje okus. Zatim, stavite ketu na parni umetak.
Dovoljno je jednom okrenuti dijelove s druge strane, jer
cijelo vrijeme kuhanja.
Dijetalne piletine s piletinom
Za kuhanje 2 porcije koje trebamo imati:
• Pileći file – 500g; • Zeleni; • Sol; • Mljeveni papar.
Prije svega, da bismo pripremili mesne okruglice, trebamo
uviti u meso za mljevenje pileći file. Dodajte dobiveni nadjev
posolite i popaprite na okus i sve temeljito promiješajte. tada
rezultirajuća supstanca je podijeljena na dijelove, iz kojih se uvijaju kuglice –
mesne okruglice. Nakon toga ih skuhajte u vodi ili ih isparavajte – gdje ste
prikladnije. Kuhane mesne okruglice oko 20 minuta, ovisno o njihovoj
veličina.
Salata od oraha i jabuka
Za 2 obroka moramo imati:
• Jabuke – 4kom: • Orasi – 5kom; • Jogurt s niskim udjelom masti; •
Ocat od jabuka; • Zeleni; • Salata od lišća.
Sječemo orašaste plodove i sitno nasjeckamo jabuke – pomiješamo ih u jednu
posuđe i dodati salatu od lišća. Zatim pripremite smjesu
preljev: dodajte 1 čajnu žličicu jabuke u čašu jogurta
ocat s maslinovim uljem i 1 žličicom. stolna voda. tada добавляем
oblačenje u posudu i posipanje biljem.
Krumpir s jajima
Sastojci za kuhanje 4 porcije:
• Bjelanjak jaja (malo šlag) – 1,5 šalice; • Rezanje
kriške krumpira – 2 šalice; • Luk – 100g; • Maslina
ulje; • Sol i papar.
Dodajte pola žličice maslinovog ulja u zagrijanu tavu
ulje. tada выкладываем на сковороду нарезанный лук и картофель и
ostavite ih na srednjoj vatri 5-8 minuta. Napunite sastojke
posudite s tučenim bjelanjcima i dodajte papar i sol
po vašem ukusu. Sve miješajte u procesu kuhanja.
sadržaj. Nakon 5 minuta, posuda će biti spremna.
Uzmite u obzir da za maksimalni učinak
trebate se više kretati. Ako vam se ne sviđa fizički
vježba, onda barem pokušajte hodati više:
raditi s njom i napraviti male večernje šetnje po redu
spali višak masnoće.
