Problem s prekomjernom težinom ne suočavaju samo odrasli,
ali i tinejdžere. Kao što znate, problem dovršenosti djece doživljava
vrlo je teško, jer su predmet kolektivnog mišljenja i često
može pregaziti izrugivanje prijatelja iz razreda.
Na primjer, debeli se muškarci često suočavaju s ismijavanjem
njihova neaktivnost, a pune djevojke su ismijane jer
nedosljednosti s modernim pravilima “adolescentskog glamura”. jedan
glavnih problema u ovoj dobi je komunikacija s
suprotnog spola, zbog čega se mnogo rodilo
kompleksi.
Uzrok prekomjerne težine u adolescenata, najčešće, postaje
nepravilna ili pretjerana prehrana, mnogo rjeđi uzroci
nasljednost ili neravnoteža hormona.
Nije tako loše! Tinejdžeri također mogu koristiti dijete i
bavite se sportom kako biste izgubili težinu ako to nije rezultat
bilo koja bolest (što treba naučiti od liječnika).
Dijeta za mršavljenje tinejdžera ne bi trebala biti tako ozbiljna kao
u odraslih, ali će snaga moći pokazati. Poduzmite radnju za
borba sa prekomjernom težinom je nužna u slučaju kada je dijete
želi. Ako je potpuno normalan u ovom obliku, onda ništa nije potrebno.
u konačnici, postoji mnogo primjera kada u dobi od 20 godina
adolescenti su prerasli punoću i imali su tanku građu, bez
korištenje prehrane i sporta.
Nije nužno prisiliti dijete da ode na dijetu kad nije
želi. Если же ребёнок хочет похудеть и решил сесть на
dijeta, ne biste trebali odvratiti i raširiti da je sve dobro i
on je jednostavno “široka kost” ako stvarno ima dodatak
težina.
Dijete treba svjesno donijeti odluku o prehrani, budući da je dijeta
ne jednostavno odbacivanje grickalica, ali to je kompleks ozbiljnih promjena
prehrana i stalno praćenje prehrane za prilično dugo
vremenskom razdoblju. Ako je sve jasno odlučeno i postavite cilj izgubiti težinu –
poduzeti mjere.
Pravila prehrane za tinejdžere
Prvo je prestati prisiljavati tinejdžera da jede,
если он этого не želi. Osobito je ta opsesivna misao svojstvena
bake koje, suprotno tome koliko jedu njihove voljene unuke
ili unuke, vjerujte da je malo, i pokušati uvjeriti da jedu više
nešto, i ako dobiju odbijanje, započinju brainstorming.
Takve situacije treba isključiti, prije svega, da ne bi
traumatizirati dijete.
Dijeta za mlade должна включать в себя все необходимые для
vitamini i namirnice, budući da su u tom razdoblju života
događaju se najvažniji procesi u sazrijevanju.
Da dijeta ne šteti, dobiti savjet od liječnika
dijete u prehrani. S obzirom na činjenicu da je svaki
Vaš tinejdžer rasporedi i organizira obroke na isti način
vrijeme će biti vrlo teško, dat ćemo opciju moći, iz koje
možete se povući malo ovisno o okolnostima.
Dijeta za mršavljenje tinejdžera
Dijetetski izbornik za tinejdžere pomoći će roditeljima da dođu.
Teen dijete sastoji se od pet obroka dnevno, ovdje
Uključuje: 2 doručka, ručka, popodnevnog čaja i večere. Točno i dobro
dijeta za tinejdžere pomoći će baciti do 5kg, ovisno o
stupanj cjelovitosti.
Nudimo vam dijetnu dijetu za mlade
tjedan:
1. dan: Doručak: kašica od rižinog mlijeka i čaj; Drugi doručak:
banana i jogurt s niskim udjelom masti; Ručak: povrće juha i 2 tosta; Vrijeme čaja:
voćna salata; Večera: čaša obranog mlijeka i biskvit.
2-ой день: Завтрак: 2 сваренных яйца в
strme, tost i maslinovo povrće; Drugi doručak: Нежирный
jogurt i jabuka; Ručak: Lean crveni boršč, mali komadić
kuhano meso bez masti, kriška crnog kruha; Vrijeme čaja: Фруктовая
posuda i čaša obranog mlijeka; Večera: 150g mueslija
sušeno voće.
3. dan: Doručak: 200g špageta s cherry rajčicom, posuto 1ct
žlica maslinovog ulja; Drugi doručak: 1 тост с бутербродным
sir i čaša mlijeka; Ručak: juha od gljiva s krumpirom i začinskim biljem;
Vrijeme čaja: Запечённая картошка и половинка варёного куриного филе;
Večera: voće.
4-ый день: Завтрак: Омлет из 2х яиц с
rajčice i začinsko bilje; Drugi doručak: 1 банан; Ručak: riblja juha;
Vrijeme čaja: Творожная запеканка; Večera: Riblji file koji se peče u foliji
salata od krastavaca i rajčica.
5. dan: Doručak: 100g piletine i 100g heljde; Drugi
завтрак: voćna salata; Večera: juha s piletinom
rezanci; Vrijeme čaja: 2 яблока; Večera: jakna i riblji krumpir
odrezak.
6. dan: Doručak: ljenčasti kupusi; Drugi doručak: Яблочный
sok i keks; Ručak: juha od sira; Vrijeme čaja: Небольшая порция
vinaigrette, pečena riba i sok od rajčice; Večera: Niska masnoća
kefir.
7. dan: Doručak: 100 g zobene pahuljice i 100 g paprikaša; Drugi
doručak: 1 banana; Ručak: juha od povrća; Vrijeme čaja: Бисквит и 1 стакан
obrano mlijeko; Večera: začinjena voćna salata
jogurt.
Obroke treba uzeti u isto vrijeme
jednakim intervalima između obroka. Imajte na umu da večera ne bi trebala biti
prije 2 sata prije spavanja. Pijte više tijekom dana
vode, po mogućnosti samo negazirane. najviše nutricionisti
preporuča da adolescenti izmjenjuju dijete, tako da nakon predloženog
ako smo na dijeti, preporuča se odabrati drugu. Pokušajte odabrati
dijeta tako da se razlikuje od naše.
Pravilna teen dijeta
Tinejdžeri moraju odbiti slatkiše,
čokolade, krekera, čipsa i drugih proizvoda ovog segmenta
hrana.
Budite sigurni da isključite izlete u brzu hranu, takva hrana postaje
glavni krivac u pretilosti adolescenata.
Uz omiljena pića koja sadrže boje, također ćete morati
zbog velike količine šećera i kalorija u njihovim
Pripravak.
Хорошая диета для подростков должна содержать больше
ugljikohidrati, ali bjelančevine i masti treba koristiti na pola
manje.
Kao i svaka druga dijeta, tinejdžeri zahtijevaju iznimku
pržena hrana, a ona praktički utječe na cijelu svakodnevicu
dijeta, tako da morate kuhati druga jela, ali u isto vrijeme
dramatično promijenite hranu kojoj se dijete koristi – ne možete, uđite
nova jela postupno.
Koja hrana može biti uključena u prehranu:
• Povrće (osobito kupus); • Voće; • Jagode; • Lean fish;
• Pileće meso; • Jaja; • Žitarice.
Tijekom prehrane preporučuje se konzumiranje više vitamina
nositi voće. Oni mogu napraviti sok, tzv svježe.
Odbijte iz sokova u trgovini, kako oni sadrže
mnogo šećera i konzervansa, a nema toliko vitamina.
Tinejdžeri također mogu provesti postne dane, o kojima smo mi
već je rečeno na našim stranicama. Oni će biti korisni nakon dijete
zadržavanje postignutog rezultata i zdravlja općenito. obično
pravilna prehrana trebala bi u pravilu pasti ako ste skloni tome
cjelina.
Ograničenja prehrane u tinejdžerskim godinama nisu
treba smanjiti na glad, jer nemaju tako snažno tijelo,
kao odrasla osoba. Nemojte pokušati dramatično smršati, i
posebno uzimanje pilule za dijetu – tinejdžeri su strogo
je zabranjeno.
Ne brinite, jer tinejdžer je mnogo lakše izgubiti težinu od
odrasla osoba, jer je tijelo u stanju brzo sagorijevati višak
kalorija. Govoreći o drugim metodama brzog mršavljenja – čitajte
ovdje.
Svaka prehrana će biti učinkovita uz korištenje fizičke
vježbe. Za tinejdžere, to nije toliko nužno jer je njihov
životni stil uključuje vježbe, ali u svakom slučaju
fizičke vježbe neće biti suvišne, ispričat ćemo vam o tome
naš sljedeći članak.
