- 1 Je li moguće sjediti na dijeti za vrijeme menstruacije?
- 1.1 Zašto težina ne nestaje?
- 2 Načela pravilne prehrane
- 2.1 Izbornik za 3 dana
- 3 Kako tijekom dijete ne gubite mjesečno?
Sjedenje tijekom menstruacije na dijeti je učinkovit način.
odbacite dodatnu težinu, jer u određenom vremenskom razdoblju
prirodno čišćenje i obnova ženinog tijela, što znači
prirodni gubitak težine. Jedenje je potrebno u potpunosti obraditi
mršavljenje se odvijalo glatko i bez oštećenja zdravlja. Ako je na
Mjesečni gubitak je izgubljen, trebali biste odmah kontaktirati
liječniku.
Contents
Je li moguće sjediti na dijeti tijekom menstruacije?
Tijelo djevojčica živi po vlastitom individualnom rasporedu,
tijekom kojih postoje složeni biokemijski procesi u
reproduktivni sustav. Da izgubite težinu za 3-5 kilograma
садиться на диету во второй половине менструального ciklus.
Dovoljno je izračunati da ima posebnu pogodnost
kalendar kritičnih dana. Ako je vaše tijelo predisponirano
bolne senzacije tijekom menstruacije, najbolje je odgoditi dijetu
za gubitak težine prije prestanka menstruacije.
Je li moguće za vrijeme menstruacije ići na dijetu
gubitka težine? Ovo pitanje zabrinjava većinu žena.
В зависимости от вида диеты, возможно, поizgubiti до 5 килограмм
težina.
Hrana ovisi o fazi menstruacijskog ciklusa
kompajlirati:
- Prva faza kritičnih dana. Dijeta za
Gubitak težine tijekom ove faze menstruacije treba sadržavati: 50
postotak proteina, 20 posto poluzasićenih masti. Ugljikohidrati u
Ovo vremensko razdoblje najbolje je isključeno. - Druga faza Poželjno je koristiti
prehrana od heljde ili meda za mršavljenje, što je nježnije
za tijelo žene tijekom menstrualnog ciklusa; - Третья фаза. Treba koristiti pravo
sporog ugljikohidrata i suhog voća koje se može miješati
med.
Zašto težina ne nestane?
Imate li prehranu za vrijeme menstruacije i težina ne nestaje? ovo
problem se tiče mnogih koji su odlučili sjesti na ograničen
hrana. Ako je vaga još uvijek ista
kilogramima preporučuje se poduzimanje takvih mjera:
- Odbijaju kavu i nikotin;
- Napustiti slanu i začinjenu hranu;
- Možete koristiti čašu kefira ili ryazhenka prije spavanja, ovo
pomaže ubrzati metabolizam i smanjiti težinu; - Isključite voće s mnogo šećera (grožđe,
banane).
Во время диеты месячные могут проходить менее болезненно,
nego na redovnoj prehrani.
Načela pravilne prehrane
Похудение во время месячных должно происходить правильно.
Izbornik treba sadržavati najviše korisnih tvari,
broj mikro i makronutrijenata. U skladu s potrebnim izbornikom
unaprijed iscrtati vlastitu prehranu.
Pravilna prehrana tijekom menstruacije za mršavljenje –
Popis proizvoda:
- Voće i povrće, osim banana i grožđa. Ovi plodovi
tako da mogu lagano povećati težinu i zadržati vodu
postizanje suprotnog učinka; - Plodovi mora – sadrže čisti protein koji može smanjiti
praga boli. Također i plodovi mora u kombinaciji sa povrćem i povrćem
može zasititi tijelo jodom, što ima pozitivan učinak
na štitnjači; - Mlijeko i kefir. Cijela čaša mlijeka ili mliječnih proizvoda
proizvod može nadoknaditi nedostatak kalcija i željeza, što
tijekom tog razdoblja intenzivno napušta tijelo; - Pileći file. Čisti protein, koji je toliko potreban u kritičnom stanju
дни организму.
Da biste pravilno izgubili težinu tijekom menstruacije, morate napraviti
raznolik jelovnik, bogat ne samo proteinima, već i pravim
masti koje se nalaze u velikim količinama u ribama i jajima. u
похудении в период месячных следует исключить соусы и
marinade, dimljena jela i kiseli krastavci.
Izbornik traje 3 dana
uмерное меню на 3 дня для диеты во время месячных для
gubitak težine:
1 opcija:
- Doručak – kuhano pileće jaje, raženi tost i pregršt svježih
sezonske bobice ili voće; - Ručak – ne masna kuvana piletina ili pureće meso, povrće
za par; - Večera – čaša kefira ili mlijeka, pregršt svježih bobica ili
sušeno voće.
Opcija 2:
- Doručak – 200 grama svježeg sira, 100 grama kuhane zobene kaše;
- Ručak – riba na pari, lagana povrtna salata s povrćem;
- Večera – plodovi mora ili lagani desert.
3 opcija:
- Doručak – zobena kaša na vodi s bobicama prema sezoni;
- Ručak – juha od povrća – pire krumpir;
- Večera – voćna salata i par oraha.
Važno je zapamtiti da se pečenje mesa ne preporučuje, najbolji način
toplinske obrade ostaju: kuhanje, pečenje, pečenje, kuhanje
par.
Kako ne izgubiti vrijeme tijekom prehrane?
Mjesečno najčešće nestaju zbog nedostatka korisnih mikro i
makronutrijente u tijelu, osobito kalij i magnezij. koji
spremite razdoblje dok sjedite na restriktivnom
vježbajte i gubite težinu, zapamtite da post nije ekstremno
preporučeno. U slučaju djelomičnog ili stalnog štrajka glađu
postoji neuspjeh u hormonalnom sustavu i nisu vitalni
važni hormoni za održavanje normalnog menstrualnog ciklusa
ciklus.
Kako bi pravilno izgubili na težini
korištenje:
- Žitarice. Ovaj proizvod savršeno upija tijelo, pomaže
izgubiti težina; - Komad čokolade. Važno je koristiti ovaj dio.
proizvoda kako bi zadržala čistu kožu. Ovaj proizvod sadrži
endorfin, vrsta hormona sreće koji podržava dobro
zdravstveno stanje i raspoloženje; - Mliječni proizvodi.
koji во время диетического питания не поizgubiti менструацию
i izgubiti težinu trebali eliminirati bilo koja alkoholna pića, jer oni
može doprinijeti hormonalnom poremećaju u tijelu žene.
Zašto tijekom prehrane ne ići mjesečno?
Tijekom prehrane, kašnjenje u menstruaciji je posljedica nepravilnog
prehrani, koju karakterizira nedostatak vitalnog sadržaja
važni elementi i proteini koji su potrebni za ulazak u tijelo
žene.
U slučaju da ste se odlučili na dijetu za vrijeme menstruacije,
potrebno je jesti uravnoteženo i ispravno ili odgoditi
do sljedećeg mjeseca. Važno je zapamtiti to prije svega
Poglavlje košta zdravlja, a tek tada privlačan izgled i
vitka figura.
