Dijetetski proizvodi – slatkiši za tanak struk.recepti низкокалорийных десертов из творога, кефира, фруктов иpečenje

Ср, 04 окт 2017 Автор: Марина Выходцева

Ukusna prehrana nije san, već stvarnost.
Niskokalorični deserti pomoći će diverzificirati prehranu, poraziti žudnju
štetnim slatkišima učinit će gubitak težine mnogo
više zabave.

Ovdje su najzanimljiviji recepti čokolade, voća
лакомств и даже pečenje, которая не навредит талии.

Contents

Dijetetski deserti – opći principi kuhanja

Za smanjenje sadržaja kalorija obično djeluju u tri
smjernice: smanjenje masnoće, uklanjanje bijelog brašna, zamjena
šećer. Masti su potrebne tijelu, ali one moraju doći s desnim
proizvodi, u desertima su orašasti plodovi, sjemenke suncokreta, tamna čokolada, prah
kakao. Bijeli šećer se preporučuje zamijeniti ekvivalent smeđeg,
posebne zamjene ili med. Također ne zaboravite
suho voće koje ima dobar okus u nekim desertima
može se koristiti.

Što su dijetetske delicije od:

• mliječni proizvodi svih vrsta;

• bobice i plodovi su svježi, sušeni, zamrznuti;

• Neka povrća i dinja.

Ako se koristi recept s pečenjem, žitarice od pšenice su često
zamijenite zobenu kašu, mamac, dodajte različite mekinje ili
Koristite kukuruzno brašno, heljdu, od riže. Osim toga, kao
u bilo koje drugo tijesto dodati jaja, mliječne proizvode,
Skladanje.

Čokoladni niskokalorični desert kefira

Kefir nije samo zdrav, nego i vrlo ukusan. Ovaj recept
je dokaz za to. Na sličan način možete kuhati
delicije ryazhenka, prirodni jogurti.

sastojci

• 2 žlice. l. kakao;

• 500 ml kefira;

• 10 grama želatine;

• 1 prstohvat vanilije;

• šećer, med ili sladila po želji.

Način kuhanja

1. • Povežite želatinu i 50 ml vode, promiješajte, ostavite da djeluje
oteklina u vrijeme navedeno u uputama. Obično više
pola sata. Ako je želatina trenutna, onda još manje.

2. • Za izradu slatkiša možete koristiti zamjene ili
добавить мед, немного белого или коричневого šećer. Općenito
dovesti na željeni okus kefira na bilo koji prihvatljiv način.

3. • Dodajte kakao i uvijek maleni prstohvat vanilije.
Ne sadrži kalorije, a okus će se promijeniti,
maskirani okus fermentiranog mliječnog proizvoda. Protresite sve
umutiti dok ne postane glatka.

4. • Otopite želatinu u vodenoj kupelji, ali ne zagrijavajte se mnogo.
je potrebno češće miješati. Kombinirajte s kefirom, promiješajte.

5. Ulijte čokoladnu masu u kalupe ili vaze, možete
koristite naočale. Po želji dodajte komade voća ili
bobice. Stavite desert u hladnjak na nekoliko sati.

Prehrambeni desert od jabuka s svježim sirom

Recept je ne samo ukusna, nego i vrlo niskokalorična
desert. Ovi proizvodi čine 2 porcije. Jabuke treba uzeti
velike, jake, koje se tijekom pečenja neće raspasti.

sastojci

• 2 jabuke;

• 150 grama svježeg sira;

• 1-2 ч. l. med;

• 0,5 ч. l. cimet.

Način kuhanja

1. • Isperite jabuke, pažljivo uklonite oštricu zajedno s oštrim nožem.
sa svim sjemenkama i prugama. Vrlo je važno ne probiti
na suprotnoj strani. Trebala bi napraviti jabuku s rupom.

2. • Pomiješajte skutu cimetom, dodajte joj malo
med. Općenito, ovdje možete baciti grožđice, orašaste plodove, nasjeckane suhe marelice.
Promiješajte punjenje.

3. • Napunite jabuke masom sira, poravnajte vrh, pritisnite prema dolje
nadjev.

4. • Pecite u pećnici na 200 stupnjeva. Za velike jabuke
Trajat će 18-20 minuta.

Muffins – niske kalorijske desert na mekinje

Da bi ovaj niskokalorični desert bio potreban
zamjena za šećer, kao i pšenične ili zobene mekinje. pečenje
proizvedene u mikrovalnoj pećnici.

sastojci

• 3 žlice. l. mekinje;

• 1 ч. l. kakao;

• 1 tbsp. l. suho mlijeko;

• 0,4 ч. l. Ripper;

• 1 tbsp. l. ulje;

• 4 žlice. l. punomasno mlijeko;

• 2 таблетки заменителя šećer.

Način kuhanja

1. • Da bi okus muffina bio mekši, morate brusiti mekinje
mlinom za kavu, sipajte u posudu.

2. • Dodati kakao, mlijeko u prahu, nadomjestak za šećer,
riper i promiješati.

3. • Dodajte cijelo kravlje mlijeko, maslac, ponovno promiješajte
i tijesto je spremno!

4. • Sklopite masu u silikonske kalupe, ispunite
za pola. Trebala bi napraviti 2 cupcakesa.

5. • Stavite mikrovalnu pećnicu. S kapacitetom od 700 muffins će biti
Pecite točno dvije minute.

Dijetalni desert za budućnost ili pastila

Još jedna poznata dijetalna poslastica, od koje se priprema
jabuke. Pastila je dobra jer se može pripremiti za buduću uporabu, a zatim
uživajte u šalici čaja. Također možete kuhati slatke.
peciva s svježim sirom i drugim voćem.

sastojci

• jabuke;

• 1-2 žlice šećera;

• malo vode.

Način kuhanja

1. • Izrežite jabuke na velike komade, stavite ih u tavu. koža
nemojte skidati plod prema pravilima, kako ona sadrži
pektin. Sjeme štapića treba ukloniti.

2. • Jabuke dodajte šećer i 2-3 žlice vode. Za pokrivanje
posudu, parjene komade voća do mekane. Ako hoće
koristiti spor kuhalo, onda možete šećer s vodom ne
dodati.

3. • Ohladite jabuke, samljeti miješalicu ili uvijati
mlin za meso. Sok, koji je stajao, ne treba koristiti, možete
staviti u druga jela i deserte.

4. Razmazati pire krumpir u tankom sloju na pergamentu ili
na silikonskim prostirkama. Debljina ne smije biti veća od polovice
Centimetar, možete čak i tanje.

5. • Stavite pastilu u pećnicu, osušite je minimalno
temperatura ne viša od 80 stupnjeva. Preporučljivo je napustiti vrata
odškrinuta.

6. • Uklonite pastile iz lisica, uvijte ih sa slamkom,
koristiti odmah ili ostaviti na skladištu.

Niskokalorični desert od bundeve s cimetom i jabukom

Opcija nevjerojatno mirisna i ukusna desert, koji može
kuhati u bilo koje doba godine. Posebno se sviđa u zimskim mjesecima
Izbor voća i bobica je ograničen.

sastojci

• 400 grama bundeve;

• 300 grama jabuka;

• 1 tbsp. l. cimeta;

• 2 žlice. l. grožđice.

Način kuhanja

1. • Uklonite koru iz bundeve, izrežite na kriške, preklopite u
tavi. Dodajte nekoliko žlica vode, stavite na peć i na
lagano zagrijavati do pare.

2. • Ogulite jabuke, izrežite na kockice, zalijte u bundeve. ako
odmah ih dodajte, a zatim će se kuhanje odgoditi zbog
voćna kiselina. Parite zajedno još 5-8 minuta.

3. • Isperite grožđice, ulijte u glavno jelo. Kuhajte još 1-2
minuta, zatim isključite, pustite da se skuha. Grožđica nabrekne, daj
slatko.

4. • Stavite tikvicu u zdjelu, pospite tlom
cimet. Također možete koristiti vaniliju ili malo likera.

Dijetetski desert “Charlotte”

Vrlo poznata varijacija slavnog kolača
niskokalorične performanse. Za test, trebate cjelovitost
brašno, prodaje se u odjelima za kruh ili u trgovinama
zdrava prehrana.

sastojci

• 0,5 šalice cjelovitog brašna;

• 1 ч. l. Ripper;

• 0,5 šalice rižinog brašna;

• 0,5 šalice jogurta;

• 4 jaja;

• 5 tableta nadomjestka za šećer;

• 2 jabuke;

• vanilija, cimet.

Način kuhanja

1. • Pobijedite jaja do pjene, dodajte zgnječeno
sladilo ako pilule. Za dubinu okusa bacamo
mali prstohvat soli, ponovno tukli.

2. • Dodajte kefir, promiješajte.

3. • Izlijemo sve vrste brašna zajedno s receptorom za ribe i
baciti prstohvat vanilije. Mijesiti polutekuće tijesto.

4. • Podmažite obrazac, još bolje položite. Ulijte tijesto
Charlotte.

5. • Isjecite jabuke. ako кожица не жесткая, то можно
otići.

6. • Stavite kriške voća na vrh kolača. Može prikazati
neka vrsta uzorka. Посыпать сверху порошком cimet. Može
dijeta charlotte i bez nje.

7. • Pecite pitu dok ne bude omekša, temperaturu za hranu
charlotte 170-180 stupnjeva.

Niskokalorični desert od svježeg sira i smokava

Za pripremu takvog deserta najbolje je koristiti.
niski masni sir. U ovom slučaju, kalorija će
minimalna. Ovdje je primjer s figom, također možete koristiti
datumi, suhe marelice, suhe šljive.

sastojci

• 250 grama svježeg sira;

• 100 grama smokava;

• 0,3 ч. l. vanilin šećer;

• 2 žlice. l. prirodni jogurt.

Način kuhanja

1. • Polovicu smokve stavite u zdjelu blendar, dodajte skutu i
pretukli

2. • Dodajte prirodni jogurt, dodajte malo vanilije
šećera i opet tukli. Trebala bi biti homogena,
nježna i prozračna.

3. • Preostale smokve narežite na male komadiće, umiješajte
skuta, ali ne samljeti.

4. • Stavite desert u prekrasnu vazu i isprobajte je!

Dijeta iz sušenog voća

Najlakši recept za dijetetski desert, naime slatkiše.
Možete koristiti druge suho voće, a ne samo one
su na popisu.

sastojci

• 100 grama šljiva;

• 150 grama suhe marelice;

• 3-4 čl. l. matice;

• 50 grama grožđica;

• 100 грамм jabuke.

Način kuhanja

1. • Suho voće potopite u toplu vodu, iscijedite i osušite.

2.•Перемолоть все через mlin za meso.

3. • Pržite orašaste plodove malo u tavi, melje.

4. • Kuglice voća izvalite iz mase, uvaljajte u orasima,
staviti u zamrzivač 20-30 minuta. Čuvajte takve
slatkiše u hladnjaku ne duže od tri dana.

Dijetetski proizvodi – savjeti i trikovi

• Suho voće je zdravo i slatko, ali gotovo svi su visoki
sadržaj kalorija. Ne morate se čvrsto naslanjati na grožđice ili datume, ovo
može utjecati na struk.

• ako нет возможности купить овсяную, кукурузную или гречневую
brašna, mogu se pripremiti pomoću mlinca za kavu. nakon
mljevenje proizvoda treba prosijati kroz fino sito.

• Bran je zdrav prehrambeni proizvod za ljude, ali i za njega
Nemojte koristiti iznad norme. Odraslom treba dan
jesti ne više od 30 grama i ni u kom slučaju ne kombinirati
istodobno s lijekovima.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: