Dnevni meni za protein-ugljikohidratedijeta

  • 1 Dijeta ugljikohidrata za gubitak težine
    • 1.1 Što je prehrana protein-ugljikohidrat?
    • 1.2 Koju hranu mogu jesti?
    • 1.3 Izbornik za svaki dan
    • 1.4 Recepti

Proteini i ugljikohidrati su najpogodniji namirnice
качестве dijeta для похудения. Ova vrsta izmjene poslužit će
ne samo djelotvorno odlaganje dodatnih kilograma, nego i
Izvrsna metoda za poboljšanje zdravlja. Iako mnogi
odbiti alternativu, preferirajući samo jednu
na primjer, low-carb.

Pročitajte više o tome kako jesti proteinsku dijetu.
ugljikohidrata i koja hrana mora nužno biti
izbornika za taj dan, razgovarajmo dalje. Također u sljedećem materijalu
Dat ćemo vam nekoliko korisnih recepata.
zahvaljujući kojima će ova metoda gubitka težine biti radost svima.

Contents

Proteinska ugljikohidratna dijeta za mršavljenje

Zbog činjenice da, uz ograničenje u
prehrana, ljudi često pate od nedostatka proteina ili ugljikohidrata,
posebna prehrana razvijena je na temelju kombiniranja istih
dva hranjiva u jednom izborniku.

Izmjena ugljikohidrata proteina, tj. BUCH, namijenjena je s
u svrhu postupnog gubitka težine, uklanjanjem iz tijela štetnim
otrovne tvari. Отличие dijeta БУЧа от всех остальных в том,
da se svojim štovanjem nećete ljutiti zbog konstante
osjećaj gladi.

Što je prehrana protein-ugljikohidrat?

Как уже было сказано выше, белково углеводная
диета
— это чередование белковых продуктов с углеводными.
Naravno, ne radi se o svim tim namirnicama
tvari. Potrebno je koristiti samo niskokaloričnu hranu, u
značajke ako težite za učinkovito mršavljenje u
najkraće vrijeme.

Суть вышеуказанной dijeta в
da zbog alternativnog nedostatka jedne ili druge korisne
element u tijelu, bit će prisiljen uzeti energiju
vlastite dionice i potrošiti ih svakodnevno.

Kada slijedite dijetu s ugljikohidratima proteina, to je imperativ
izračunajte prosječni dnevni unos kalorija. To je učinjeno
kako slijedi: pomnožite svoju težinu s 3. Rezultat i
će biti količina normalne proteinske hrane dnevno. Naravno, masti
morate ih minimizirati ili ih uopće ne koristiti. S obzirom na
ugljikohidrata, oni moraju jesti što je više moguće, osobito
kompleks.

Из плюсов dijeta выделяется то, что ваши волосы
i nokti neće patiti od nedostatka hranjivih tvari. također
zbog ove vrste hrane moguće je u velikoj mjeri
povećati mišićnu masu, ali za tu prehranu se mora kombinirati
fizički napor.

Promatrajte prehranu protein-ugljikohidrat preporučuje se od jedne do
tri mjeseca. Zahvaljujući stalnoj izmjeni proizvoda,
koji sadrže različite hranjive tvari za to vrijeme
sasvim je moguće razbiti slatkiše i brzu hranu i nastaviti
pridržavajte se odgovora na uobičajene dijete.

Минусы проявляются в том, что при длительном
соблюдении меню данной dijeta, организм привыкнет и перестанет
�”Reagirajte” pravilno, to jest, daljnji gubitak težine
je nemoguće. Osim toga, od velike količine konzumira
proteinska hrana dnevno, može se pojaviti mučnina kao i oni
će se slabo probaviti u želucu.

Koju hranu mogu jesti?

Najlogičnije pitanje je što možete jesti.
na dijetu s ugljikohidratima? Razmislite o proizvodima za oba
kategorije hranjivih tvari.

Белковые дни допускают в меню следующие
proizvodi:

  • kefir, sir, sir, mlijeko, sir;
  • meso od govedine, svinjetine, zeca, piletine i puretine;
  • ribe: bakalar, smuđ, pastrva, losos;
  • škampi, lignje, dagnje;
  • jaja;
  • soje.

Углеводные дни допускают следующее:

  • žitarice: heljda, riža, ječam, ječam, zobena kaša;
  • grah, leća;
  • sve povrće osim krumpira;
  • voće, osim banana i grožđa;
  • kruh od cijelog zrna, raž;
  • tjestenina.

Izbornik za svaki dan

Izbornik za svaki dan белково углеводной dijeta для
похудения
строится следующим образом:

  • prvi dan je mješoviti;
  • drugi i treći su proteinski;
  • četvrti – ugljikohidrati;
  • peti i šesti – proteinski;
  • sedmi je ugljikohidrat.

Рассмотрим примерное меню БУЧа на неделю:

ponedjeljak

  • Doručak: prosjena kaša s šljivama, čaša mlijeka;
  • Ručak: pečena pastrva i kuhana riža;
  • Večera: pirjano povrće s mesom, kefir bez masnoće.

Proteinski dani:

utorak

  • zeleni omlet, nezaslađeni crni čaj;
  • salata od škampa, začinjena sokom od limuna;
  • zečji gulaš s brynzom.

srijeda

  • prirodni jogurt i kuhano jaje;
  • niske masnoće kotleti, čaša rjaženke;
  • pečena piletina i kefir.

Dan ugljikohidrata:

četvrtak

  • zobena kaša i sok od naranče;
  • salata od jabuka i agruma;
  • pirjana paprika.

Proteinski dani:

petak

  • dva kuhana jaja i svježi sir;
  • piti govedinu s jogurtom;
  • pečena pastrva

subota

  • tost s sirom i kavom s vrhnjem;
  • pileća juha;
  • paprikaš od zeca.

Dan ugljikohidrata: Воскресенье

  • salata od krastavaca i rajčica, sok od rajčice;
  • kaša od heljde s kriškama raženog kruha;
  • pirjane tikvice, zeleni čaj.

recepti

Nakon pregleda izbornika smatramo najukusnijim. i korisna
рецепты для белково-углеводной dijeta:

Recept za proteinska jela:

Pileći file u kefiru

Pileći file u kefiru

Ингредиенты: 200 г курятины, по 100 мл воды и кефира, специи по
na okus.

  • rezano pileće meso;
  • dodati začine;
  • pomiješajte kefir s vodom i ulijte smjesu piletine
    file;
  • stavite u hladnjak 3-4 sata;
  • zagrijte posudu i pojedite meso u svakoj
    strana.

Смешанные рецепты для белково углеводной dijeta:

Mrkva mrkve s skutom

Mrkva mrkve s skutom

Ингредиенты: две морковки средних размеров, веточка розмарина,
prstohvat morske soli, 150 g nemasnog svježeg sira, 20 g zobene kaše
žitarice, 100 g tvrdog sira, prstohvat zelenila, dvije žlice
maslinovo ulje.

  • ogulite mrkvu i izrežite na male komadiće;
  • zatim kuhajte 10 minuta;
  • dodati začine;
  • miješati kuhanu mrkvu s svježim sirom i mijesiti dok ne postane homogena
    dosljednost;
  • zatim dodajte naribani sir i žitarice;
  • od nastale mase rasprskavaju se kotleti i prže na maslinama
    ulje.

Biljni paprikaš s mesom

Biljni paprikaš s mesom

Ингредиенты: репчатый лук, 200 г куриного филе, полголовки
bijeli kupus, dvije čaše vode, tri rajčice, dvije
Bugarski papar, 300 g graha.

  • sjeckati i pržiti luk i meso;
  • zatim dodajte isjeckan kupus u posudu;
  • sipati vodu;
  • dodajte sitno sjeckane paprike i rajčice i grah;
  • kuhati pola sata.

Proteinska ugljikohidratna dijeta za mršavljenje приводит к эффективным
rezultate, u obliku gubitka težine od 4-8 kg mjesečno.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: