Intervalni post je izmjena razdoblja
normalna konzumacija hrane i gladovanje u dugim intervalima.
Do 2019. godine ništa se nije znalo o dugoročnom
učinci intervalnog posta. Sada su znanstvenici proučavali taj trend
pažljivije i usporedili rezultate dobivene u
studije.
Contents
Da li vam postni post može pomoći da izgubite težinu?
Intervalni post pomaže smanjiti težinu bolje od normalnog
dijeta. Znanstvenici iz njemačkog istraživanja raka
Centar je nedavno došao do ovog zaključka. Bezbroj popularnih
vodiči obećavaju gubitak težine bez yo-yo efekta.
Navijači također vjeruju da je to dugoročno
promjene u metabolizmu i stoga se poboljšava
zdravlja.
Njemačko društvo za prehranu upozorava, međutim, da
interval posta nije prikladan za kontinuirano reguliranje
težina.
Ne postoji istraživanje o toj temi utemeljeno na dokazima.
долгосрочных последствий dijeta.
Postoji samo nekoliko studija s malim intervalnim intervalima.
gladovanje koje pokazuju iznenađujuće pozitivne učinke
metabolizam u tijelu. Rezultati dobiveni od znanstvenika
potaknuo druge stručnjake da pronađu mehanizam djelovanja
dijeta.
Kako su znanstvenici uspjeli identificirati pozitivan učinak?
U francuskoj studiji od 150 bolesnika s prekomjernom težinom i
pretilost za jednu godinu pridržavala se različitih vrsta
gladovanje. U početku su bili podijeljeni u tri skupine
istraživanja.
1 группу кормили в течение 12 недель обычной
dijeta sa smanjenjem kalorija za 20%.
2 группа придерживалась интервальной диеты 5:2,
čime su i smanjili unos od 20% kalorija
cijeli tjedan Kontrolna skupina nije se pridržavala određenog
плана dijeta.
Nakon završetka prehrane, znanstvenici su zabilježili težinu i stanje
zdravlja sudionika studije još 38 tjedana. Rezultat
može biti ohrabrujuće i razočaravajuće
любителей интервального gladovanje. Jer, kao što je pronađeno
HELENA-inim istraživačima, njihovo zdravlje se poboljšalo kao rezultat oba
dijeta. Svi pacijenti imali su smanjenu tjelesnu težinu.
Promjena u raspodjeli masti u tijelu sudionika bila je točno
određuje se posebnim MRI. Dobra vijest je
том, что даже небольшая диета приносит большую пользу для zdravlja.
Pacijenti koji smanjuju tjelesnu težinu za samo 5% gube oko 20%
opasna masnoća na trbuhu.
Znanstvenici su također otkrili neobičan učinak: među sudionicima,
koji su se pridržavali interventnog gladovanja, normalizirali
cirkadijanski ritmovi.
Nova su istraživanja navela znanstvenike da otkriju glavni uzrok
nepoznati fenomen.
Как голодание нормализует циркадные ljudski ritmovi?
Autori nove studije bili su zainteresirani
saznajte kako gladovanje utječe na cirkadijalne ritmove jetre i kostura
mišiće. Istraživači su svoje nalaze objavili u časopisu Cell.
Post je za većinu prirodna pojava
životinje, jer hrana nije uvijek dostupna.
U teškim vremenima događaju se određene promjene koje dopuštaju
tijelo prilagoditi nedostatku hrane.
S nedostatkom šećera, jetra počinje proizvoditi ketone
masne kiseline koje tijelo koristi kao
Mnoštvo čimbenika upravlja tim promjenama u zamjenu
tvari. Они, однако, также влияют на cirkadijanski ritmovi.
Ostale slične studije dolaze do istih zaključaka?
Španjolska studija podijelila je miševe u dvije skupine. prvo
konzumira normalnu hranu, dok druga – kroz određene
intervali. Obje skupine konzumirale su istu količinu masti i
kalorija. Kod miševa koji su primali hranu u dugim intervalima,
rjeđe razvijena visceralna pretilost.
Znanstvenici vjeruju da nakon određenih ciklusa
ima pozitivan učinak na organske sustave
osoba.
Posljednje istraživanje uključivalo je i miševe. Životinje
pridržavali su se 24-satnih razdoblja posta, mjerili su znanstvenici
različite fiziološke funkcije.
Vidjeli su da miševi konzumiraju manje tijekom posta.
kisika i energije. Međutim, čim su miševi jeli, ti geni
fiziološke promjene su se u potpunosti promijenile. pozitivan
Promjene su također uočene u kvaliteti sna i mentalnog
To je.
