- 1 pravila prehrane “Proljeće”
- 1.1 Za i protiv
- 1.2 Detaljni izbornik
- 1.3 Koji bi mogli biti rezultati?
Gubitak težine je proces koji svatko daje barem jednom u životu.
ljudi. Trenutno postoje mnoga dijeta prema pravilima
которые помогают активно сбрасывать лишний вес. Pravila prehrane
vrlo jednostavna, a pridržavanje prave prehrane poboljšava imunitet,
liječi, jača zdravlje gubitka težine i smanjuje masnoće. Za to
da izgubite težinu po pravilima i zadržite stečenu težinu je potrebno
koristite dijetu pod nazivom “Proljeće”.
Ova tehnika je razvijena od strane vodećih nutricionista prema
pravila i odgovarat će osobama koje nemaju zdravstvenih problema
и у которых нет ограничений в питании.
Contents
Pravila prehraneы «есна»
Dijeta će imati učinak ni jednog grama masti. Ona također
pomaže se nositi s gladi, gubi nepotrebno
težina.
Osnovna pravila i načela prehrane:
- Prije pokretanja ovog sustava napajanja, morate u potpunosti
očistite i pripremite tijelo. Za to preporučujemo
koristiti vodu postom s limunovim sokom. Piti
ovo piće je moguće u svim količinama; - Kako bi se provela liječenja tijela
Preporučuje se da koristite sve multivitaminske pripravke
će moći zasititi tijelo hranjivim tvarima i hranjivim tvarima (ovo
vrlo važno pravilo koje se ne smije zanemariti); - Zadnji obrok za učinkovito mršavljenje trebao bi biti
najkasnije 19 sati; - Prvi obrok zapravo se provodi najkasnije 12 sati
dan; - Osnovno pravilo prehrane je dijeljenje obroka na nekoliko porcija.
в течении полного dan; - Zabranjeno je jesti banane i krumpir jer su vrlo
kalorije i mogu pridonijeti povećanju tjelesne težine; - Strogo je zabranjeno koristiti bilo koju vrstu ulja
odijevanje povrća salate, najbolje za učinkovito mršavljenje
sok od limuna i jogurt s niskim udjelom masti; - Ne preporučuje se uporaba soli i začina
posuđe, može zadržati dodatnu tekućinu
tijelo; - Budite sigurni da pijete dovoljnu količinu tekućine – 2 litre po
dan, uključujući čaj i kavu; - Dopušteno je piti sokove i svježe sokove, nezaslađen čaj i kavu.
Izgubiti težinu u proljeće pomoći će proljeće dijeta, koja je namijenjena
bilo kojoj dobi i pogodan je za osobe koje ne pate
bolesti probavnog trakta. Dijeta “Proljeće” za mršavljenje – odličan način
poboljšati svoje tijelo i dobiti estetiku
žaliti.
Koje su prednosti proljetnog zdravlja?
Snaga?
- Relativno lojalna prehrambena ograničenja;
- Povrće i određeni plodovi mogu jesti u svakom
iznosi; - случае срывов возможно продолжение диеты;
- Koža na problemskim područjima se steže i postaje zdrava.
hlad.
Izbornik prema “Proljetnoj” metodi razvijen je prema pravilima
помогают похудеть за 35 полных дней. Za to košta
držati se određenih faza.
Za i protiv
«есенний» метод похудения подходит практически всем,
но все таки стоит знать все возможные плюсы и минусы диеты
�„Proljeće”.
Od minusa prehrane metodom “proljeća” možete
istaknuti:
- Stroga ograničenja u prehrani;
- Dugoročno;
- Minimalna potrošnja šećera, masti i ugljikohidrata.
Prednosti prehrane “Proljeće” uključuju:
- Kvalitete i dobre rezultate koje je lako zadržati
pridržavanje djelomičnih obroka i posta; - Oporavak i oporavak tijela;
- Minimalne kontraindikacije.
Detaljni izbornik
Диета «весна» на 35 дней — меню подробное:
- Первые три дня необходимо придерживаться
takva dijeta: odmah nakon što se osoba probudi
morate piti mineralnu vodu bez plina, naime Essentuki ili
bilo koja druga s visokom mineralizacijom. Doručak – crni čaj bez
šećer, ručak – pileći file kuhani ili pečeni, večera –
obrani kefir, ne više od 200 ml; - На четвертый и пятый дни необходимо выпивать
pola litre nemasnog kefira i 200 grama proizvoda od sira.
u slučaju žeđi možete popiti 300 ml svježeg celera; - На шестой день следует разбить 5 приемов пищи
i jesti 4 pečena krumpira dnevno, piti ovu hranu
можно любым фрешем (цитрусовым или овощным); - Седьмой и восьмой день – мясная пища, среди
što je 500 grama pilećeg filea i mineralne vode bez plina; - Девятый день – разгрузочный. mora biti
Pijte puno tekućine, bolje vode s limunom
соком и небольшой горстью сухофруктов, которая разделяется на
dan; - Десятый день – обезжиренный кефир в
неограниченных iznosi; - Одиннадцатый и двенадцатый день — употребление
korisne poluzasićene masti koje pomažu u vraćanju ravnoteže
u tijelu potrebne sastojke; - Тринадцатые сутки. Doručak – 300 grama
sirovi sir s niskim udjelom masti s dodatkom bilo kojeg bobica i voća,
iznimka su grožđice i banane. Ručak – juha od povrća.
Večera – svježi celer s dodatkom mrkve ili jabuka; - Четырнадцатый день — употребление большого
količine proteina, kao što su kuhana riba, meso ili
riblji; - Пятнадцатый день – 1 литр домашнего коровьего
mlijeko, svježi sir i pregršt svježih bobica za sezonu; - prvo фаза диеты «есна» пройдена. период второй фазы диеты
potrebno je jesti više frakcija, tj. prekid između obroka
ne smije biti duže od 2 sata; - Шестнадцатый день диеты «есна» – следует
Pecite 500 grama krumpira i 500 ml kefira kao glavni
pića; - Семнадцатый день — употребление только лишь
sirnina je obvezno obrađena; - осемнадцатый день – отварное филе, которое
mora biti pripremljen bez soli i začina; - Девятнадцатый и двадцатый день – употребление
samo bobičasto voće ili voće prema godišnjem dobu; - Двадцать первый день – минеральная вода без
plin s dodatkom limunovog soka; - Двадцать второй день – 0, 5 литра jogurt;
- Двадцать третий день – отварное филе курицы,
svježe i nekoliko krumpira; - Двадцать четвертый день – пол килограмма
krekeri, obvezna raži i litra nemasnog
jogurt; - Двадцать пятый день. Doručak – raženi tost,
ručak – juha od pirea od brokule ili cvjetače, večera – čaša
mlijeko, zdrava prehrana obnavlja vitamine; - Двадцать шестой день – употребление любой
жидкости без plin s dodatkom limunovog soka; - Двадцать седьмой день – сухое голодание,
pomoći će riješiti se masnoća; - Dvadeset osmi dan. Doručak – piletina ili
svinjska jetra, ručak – juha od povrća, večera – kefir ili svježi sir
proizvod; - Двадцать девятый день – половина столовой
ложки гречневой каши, пол-литра jogurt; - Тридцатые сутки – употребление минеральной
voda bez plina. - Тридцать первый и тридцать второй день —
jesti zobenu kašu s bobicama, juhu od bundeve i svježu salatu
povrće. - Trideset treći dan. Ujutro
— запаренная гречка, обед — отварная индейка
i rajčice, u večernjim satima – prirodni jogurt s bobicama. - Trideset četvrti, trideset peti
день даем предпочтение только воде, натуральному
jogurt, svježi sir, sirovo voće i povrće.
Koji su rezultati?
Диета «есна» способна преображать фигуру и здоровье человека за
mjesec. Prema recenzijama, pridržavajući se sheme, možete izgubiti do 8-10
kilograma prekomjerne težine.
U njegovom jelovniku nalazi se zdrava hrana koja se sastoji od zdrave hrane.
proteini i najmanje ugljikohidrata koji se dobro probavljaju
tijela.
Za to чтобы удержать вес и снизить содержание жира в
организме, после диеты «есна», необходимо придерживаться
dali stil hrane i dalje, kako bi se s vremenom ne
осталось ни грамма жира.
Fotografije su tanje:
