- 1 Pravila prehrane “iz dana u dan”
- 1.1 Mogućnosti prehrane
- 1.2 Классическое меню для mršavljenja
- 2 Rezultati svakodnevne prehrane
Ako trebate brzo izgubiti na težini na neki događaj ili događaj,
tada je najbolja opcija svakodnevna prehrana, tijekom koje
želudac se smanjuje, strane i trbuh nestaju. Tehnika gubitka težine
tvrd, ali učinkovit, pomoći će riješiti se extra pounds po
nekoliko dana.
Contents
Pravila prehrane “iz dana u dan”
Bit metode u izmjeni posta s
днями привычного меню. Диета исключает голодание и
nemir. Dijeta traje tjedan dana. Pri istovaru izmjenjujte
opciju izbornika i uobičajeno, energetska vrijednost je smanjena,
uzrokujući da tijelo izgubi na težini.
Dnevni unos kalorija ne smije prelaziti 1500 kalorija,
usput točno toliko kalorija koje trebate konzumirati dnevno
mršaviti U vrijeme posta uključite puno povrća, voća u jelovniku,
žitarice. Kada koristite uobičajenu prehranu, trebate postupno
smanjiti količinu konzumiranog šećera, masnu, prženu hranu.
To će povećati učinak gubitka težine.
Važno je slijediti ova pravila:
- меню должно вмещать продукты богатые витаминами и
minerala; - posljednji obrok u 19.00;
- pijte puno vode;
- na dan normalne hrane ne može prejesti.
Ako strogo slijedite ova pravila, trbuh i strane brzo
smanjenje volumena, uklanjanje masnih naslaga.
Mogućnosti prehrane
Надобно уделить внимание особо популярным способам
Gubitak težine:
Kefir dijeta opcija “svaki drugi dan”
Самый простой вариант — кефир, который содержит множество
bakterije mliječne kiseline. Zbog gubitka težine za 5 kg
čišćenje crijeva, poboljšanje metabolizma. Za nastavak
kefir dijeta, morate kupiti 1,5 litara jogurta 1% masti dnevno.
Mora da je pijan od jutra do večeri.
Допускается: вода, несладкий чай, несладкий
kompot. На следующий день можно кушать все в пределах суточных
1500 kcal. Za maksimalne rezultate preporučuje se
rezana mast, brašno, slatko, prženo. Tako se naizmjenično 7
dana (od kojih su 4 nužno kefir).
Dijeta za piće “iz dana u dan”
Vrlo učinkovita alternativa gubitku težine s izmjeničnim normalnim
dan prehrane i pića.
Ее принципы: снизить нагрузку на пищевой тракт,
stabilizirati rad unutarnjih organa, smanjiti težinu za 5 kg po
tjedan U dan za piće morate se odreći čvrste hrane. Mršavljenje
nastaje zbog smanjenja želuca, uklanjanja štetnih tvari iz
Tijelo. Potrebno je isključiti kakao, gazirana pića.
Можно пить: воду, несладкий чай, овсяный
kissel, sok od bobica, nemasno mlijeko. Morate piti svaki put
želim jesti. Preporučuje se piti najmanje 2 litre dnevno.
Следующие сутки питаемся обычно, соблюдая правила правильного
uravnotežena prehrana.
Dijeta s heljdom “svaki drugi dan”
Heljda se odnosi na dijetetske proizvode za mršavljenje. Ona ne zna
sadrži šećer i niskokalorične. U postavljenoj kaši od heljde
korisni elementi u tragovima, vitamini, kiseline. Za kuhanje
korisna dijeta kaša, čaša žitarica na pari s kipućom vodom,
zamotan, ostavljajući preko noći. Morate jesti 5-6 puta dnevno.
Možete piti 1% litre kefira tijekom prehrane. Ne možete soliti,
šećer ili dodajte maslac. Гречневая методика «день через
dan “štedi od 4-7 kg tjedno, normalizira metabolizam, poboljšava se
izgled kože, kose, noktiju.
Posta svakodnevna dijeta za brzo
mršavljenja
Данная методика mršavljenja исключает употребление чего-то кроме
čistom vodom na dan posta. Sljedeći dan jedemo kao
obično, onda opet dajemo prednost samo vodi 24 sata (i tako
cijeli tjedan). Na dan posta morate popiti barem 2.5
litara. Potrebno je hodati više na otvorenom, a ako
napad gladi je nepodnošljiv – popijte 200 ml vode. Mršavljenje происходит
zbog oslobađanja viška tekućine iz tijela, oslobađajući se
от шлаков и токсинов. Zahvaljujući ovoj metodi stvarno
избавиться от 4-5 кг в tjedan
Dijeta “svakodnevno proteini i ugljikohidrati”
Izmjena proteina i ugljikohidrata ublažava želudac i strane masnoća.
Kada je dijeta podijeljena na proteine i ugljikohidrate, tijelo počinje s
udvostručite energiju za sagorijevanje kalorija. Dakle, dan kad jedemo
samo ugljikohidrati, sljedeći dan koristimo samo proteine.
Чтобы достигнуть максимального результата mršavljenja,
dovoljno je slijediti ova pravila:
- piti puno čiste vode (2,5 – 5 litara);
- jesti svaka 3 sata;
- 6 obroka dnevno;
Dan proteina uključuje:
- bjelanjak;
- piletina, govedina, puretina, prepelica, zec (meso mora biti
kuhani, pečeni, na pari ili bez vode
ulje); - морепродукты (минтай, путассу, судак, треска, хек, щука,
škampi, školjke, rakovi, tunjevina, bakalar; - mliječni proizvodi (mlijeko, svježi sir, prirodni jogurt,
bijeli sir); - растительный белок(фасоль, ноут, чечевица, маш);
- orašasti plodovi (indijski orašasti plodovi, bademi, lješnjaci, bor i orasi).
Dan ugljikohidrata:
- kruh bez kvasa;
- kaše (zobena kaša, heljda, riža, bulgur, quinoa);
- durum makaroni;
- pečeni krumpir;
- banane;
- dijetalne hljebove.
Ovo je jedan od najvažnijih učinkovit i siguran za tijelo
диет для mršavljenja.
Классическое меню для mršavljenja
Dane istovara – ponedjeljak, srijeda, petak, nedjelja.
Tijekom dana možete piti kefir 1%, najmanje 1,5 litara.
Izbornik za prehranu “dan preko
день» (завтрак, обед, полдник,
večera):
торник
- 100 г риса, 100 г отварной рыбы, 80 г морской капусты, чай
s kamilicom; - 190 g juhe s gljivama, 120 g vinaigreta, 25 g kruha, čaša
kompot; - jabuka;
- 150 g sirove kase.
četvrtak
- 120 g zobene pahuljice s medom, 100 g omleta, 100 g salate
kupus i krastavac, čaša zelenog čaja s limunom; - 180 g goveđe juhe s rižom i mrkvom, 120 g gljive
pilav, kompot od sušenog voća; - grejp;
- jogurt za piće.
subota
- 120 g kuhanog krumpira, parni kokošji kotlet, 100 g kavijara
od tikvica, šalicu kave; - 180 grama salatne, krastavčeve i salate od rajčice, sok od bobičastog voća;
- salata od banana, kivija i jagoda;
- 130 g juhe od mlijeka s rižom.
Nakon koliko dana se želudac smanjuje?
оспользовавшись методикой для mršavljenja «день через день»,
несложно уменьшить этот внутренний орган за tjedan glavni
требования: кушать часто небольшими порциями.
Rezultati prehrane “svaki drugi dan”
о время применения данного метода mršavljenja, живот и бока
nestaju za 3 dana, a težina će biti manja za 4-7 kg. za
postići maksimalne rezultate, trebali biste zadržati aktivnu sliku
života. блюдах обычного рациона исключить вредные для фигуры
proizvodi.
A onda:
- Rezultat broj 1 je vitka figura bez nabora masti;
- rezultat broj 2 je lakoća i snaga i dobro raspoloženje;
- rezultat broj 3 – težina se smanjuje za 5 kg u tjednu;
- rezultat broj 4 – čišćenje tijela i poboljšanje metabolizma
tvari; - Rezultat broj 5 je sjajna kosa i blistava koža.
Koristeći ovu metodu za mršavljenje svoj lik možete poboljšati.
zdravlje i dobrobit.
Фото до и после Gubitak težine:
