- 1 Белая диета для mršavljenja
- 1.1 Što je bijela dijeta?
- 1.2 Popis dopuštenih proizvoda
- 1.3 Izbornik za tjedan
Девизом этой диеты могла бы стать фраза – цвет mršavljenja
�„Bijeli”. To je glavni set proizvoda
terapijska prehrana. Uključuje:
- mliječni proizvodi bez masnoće;
- pileće meso;
- riba;
- jaja prepelica, piletina;
- žitarice – riža, zobena kaša, mekinje;
- razni slatki plodovi, osim kiselih bobica,
agrumi; - povrće – kupus, tikvice, krastavci, svježe zelje;
- grah;
- suho vino.
Bijela dijeta može izgledati umjetno. No ona
učinkovit, jednostavan, učinkovit, dobro uravnotežen.
Contents
Белая диета для mršavljenja
Bijela dijeta je nisko-kalorična proteinska dijeta
ograničavanje masti, osim soli, šećera. Izvor ugljikohidrata
su povrće, razno voće, riža, zobena kaša.
Temelj prehrambenog sustava – mliječni proizvodi su niski
sadržaj masti. Odatle dolazi ime. Izvor
Proteini su također pileći file, riba, jaja. Postoji velika
sličan Ducane sustavu u kombinaciji proteina i povrća.
Bijela dijeta također dopušta voće.
Bijela dijeta zbog niskokaloričnih, ograničenih izbora
proizvoda, mala količina masti ne bi se trebala produljiti
tijekom sedam dana. Она действенна для mršavljenja. Mogu pouzdano
izgubiti četiri do pet kilograma nepotrebne težine. hrana
izvoditi četiri do pet puta dnevno. Za sat
Prije jela trebate popiti 200 ml. negazirana mineralna voda,
što vam omogućuje prigušivanje apetita.
Što je bijela dijeta?
Bijela dijeta – niskokalorični dijetetski sustav,
omogućuje brzo uklanjanje viška težine. Princip od četiri, pet puta
djelomična prehrana, pravilo unosa vode s petnaest minuta
interval prije obroka pomoći će raspršiti metabolizam,
popraviti dugoročni rezultat, lakše je prenijeti ograničenje kalorija.
Dijeta glavnog proteina, mlijeko također može uključivati filete
piletina, bijela riba, razno povrće, slatki plodovi.
Dovoljna količina proteina štedi mišiće dok gubi težinu.
Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, vlakna, vlakna hrane
povrće, voće poboljšava probavu. Visok sadržaj kalcija
značajno poboljšava stanje zuba, kostiju. Prikazana je bijela dijeta
после отбеливания зубов, действенна для безвредного mršavljenja.
Ovaj prehrambeni program se dobro podnosi, ali ima
manje kontraindikacije, uključujući:
- alergije na mliječne proizvode ili netoleranciju na laktozu;
- bolesti želuca, crijeva;
- trudnoća;
- razdoblje laktacije.
Kao i kod bilo koje niskokalorične dijete, ne preporučuje se
djeca.
Popis dopuštenih proizvoda
Razmislite što možete jesti na bijeloj prehrani? Popis proizvoda za
белой диеты возглавляют молочные продукты малой sadržaj masti.
При похудении в меню надо включать:
- 5% svježi sir;
- kefir, ryazhenka, jogurt, jogurt manje od četiri masti
posto; - 1,5% mlijeka;
- razni sirevi.
Brojni izvori preporučuju potpuno obrano mlijeko.
proizvodi. Međutim, bez masti nema apsorpcije kalcija, vitamina E, D.
Stoga su mliječni proizvodi s niskom razinom masnoće racionalniji. za
dodatni izvor bjelančevina možete jesti kuhani riblji file,
куриную грудку, филе, яйца перепелов и курицы.
Izvor ugljikohidrata система питания
Ona koristi:
- sušeni kruh, krekeri;
- cjelovite žitarice – zobena kaša, riža, heljda.
Bijela prehrana sustav uključuje grah, razne
vrste kupusa, tikvice, krumpir, rotkvica, gljive. Široko se koristi
suho voće, voće (slatke jabuke, breskve, kruške, banane,
marelice).
Mineralna voda se obično preporučuje kao piće za mršavljenje.
bez plina, kukova, lanenih sjemenki, nezaslađena zelena, crna
čaj.
Popis dopuštenih potrebnih proizvoda na bijeloj dijeti
je stroga i isključuje:
- kisela hrana, citrusi, bobice;
- čokolada;
- šećer;
- sol.
Umjesto šećera, možete koristiti malu količinu meda. alkohol
izuzeti, ali postoji ekstremna opcija, uključujući suho vino –
bijelo ili crveno. Kiselo vrhnje se koristi kao umak.
Izbornik za tjedan dana
Диета для mršavljenja белая — меню на неделю наиболее
tražili mliječnu opciju.
Prvi dan:
- na par žlica sv. zobena kaša s grožđicama i niskom masnoćom svježeg sira,
Ryazhenka 200 ml; - mala banana, jogurt;
- zeleni čaj, nekoliko strmih jaja, sir 0,15 kg. s kiselim vrhnjem;
- jogurt, jabuka.
Drugi dan:
- rižina kaša, malo meda;
- rjaženka, breskva;
- kolači od sira 0,2 kg, mlijeko;
- mala banana, kefir, domaći sladoled.
Treći dan:
- kupus kupus sa žlicom h. vrhnje, mlijeko 200 ml;
- rjaženka s tri šljive;
- mliječna zobena kaša s medom;
- četiri kuhana jaja prepelice, četrdeset grama čvrstog sira,
mlijeko.
Četvrti dan:
- omlet, krutoni s tvrdim sirom, staklo mineralne vode;
- šaku suhog voća;
- kuhani pileći file, kuhani kupus;
- voćna salata, kefir.
Peti dan:
- mliječna kaša od heljde, mala banana, zeleni čaj;
- par pečenih krumpira u odori;
- juha od graha, povrće;
- kuhana riža, pečeni file oslića.
Šesti dan:
- kupus kupus sa žlicom h. vrhnje, mlijeko 200 ml;
- rjaženka s kruškom;
- mliječna riža s medom;
- četiri kuhana jaja prepelice, četrdeset grama čvrstog sira,
mlijeko.
Sedmi dan:
- puding od riže s medom, kefir;
- skuta s šljivama, malo kiselog vrhnja;
- dvjesto grama parne ribe, pire od krumpira sedamdeset grama,
salata od kupusa, mlijeko; - kefir, pire od jabuka i banana.
Белая система питания допускает другие линии меню.
Primjer suhog vina:
- pšenični tost, sir, čaša suhog vina;
- svježi sir 0,2 kg, tri pšenična čipsa, čaša bijelog vina;
- par kriški sira;
- sto grama sira, malo sušenog kruha, čašu vina.
Izbornik s grahom:
- komad suhog kruha sa sirom, svježi sir 0,1 kg., kefir;
- kuhano grah s povrćem na pari (tikvice, rajčice, slatko
papar i crveni luk); - slatko voće;
- pileća juha s kuhanim grahom.
Meni s rižom 0,5 kg.:
- pečeni pileći file 100 grama s kuhanom rižom;
- breskve s mlijekom;
- salata od povrća s kuhanom rižom;
- kuhana riža s voćnom salatom.
Izbornik za meso:
- salata od povrća s kuhanim pilećim fileom;
- kuhana pileća prsa s jabukom;
- kaša od heljde s pirjanom piletinom;
- pire od mrkve i krumpira s kuhanim fileom;
- pileća juha s povrćem i 50g. kuhana piletina.
Выводы: Отзывы и опыт показывают, что белая
диета подходит для быстрого mršavljenja, уменьшения живота. tjedni
gubitak težine na razini od tri do pet kilograma.
Zabilježeno je gubljenje težine:
- Granularnost hrane, dovoljan izbor proizvoda dopuštaju
Podnošenje bijele prehrane relativno je lako. - Pogodna je velika količina fermentiranih mliječnih proizvoda
probava. - Ovaj nutricionistički sustav jača zube, poboljšava kožu. Ona ne zna
šteti zdravlju. Vrijeme između ponavljanja je oko mjesec dana. - Dodatne prednosti uključuju jednostavnost, pristupačnost.
obični proizvodi, jednostavnost korištenja.
