Kako izgubiti težinu na 7-dnevnoj japanskoj dijeti?

• 1 Japanski dijeta za 7 dana za mršavljenje
  • 1.1 Popis proizvoda
  • 1.2 Izbornik za tjedan
  • 1.3 Recepti
  • 1.4 Pravilan izlaz

Jeste li se ikada zapitali zašto su Japanke uvijek takve
mladi izgled? Naravno, ne radi se o nacionalnosti
u bilo kojoj zemlji. Neka budu besprijekorne
pomaže pravilnoj prehrani.

Za one koji žele iskusiti kulturu japanskih žena i istovremeno
barem djelomično izgledaju isto kao što jesu, postoji posebna
Japanski dijeta za mršavljenje za 14 dana. Ali u ovom članku mi
Razmislite o nježnijoj verziji, namijenjenoj samo za
tjedan

Japanski dijeta za 7 dana za mršavljenje

Japanski dijeta za mršavljenje je učinkovit i koristan. Ali prije
nastavite s njegovim poštivanjem, svakako pročitajte
следующими правилами:

• posljednji obrok je 3 sata prije spavanja;
• isključiti iz izbornika sol, šećer i alkoholna pića;
• konzumiraju dnevno od 1,5 do 2 litre vode;
• kako bi se izbjegao nedostatak vitamina, u kombinaciji s prehranom
  uzeti kompleks vitamina u obliku lijekova;
• ponoviti ovaj postupak za mršavljenja nije preporučeno više
  dva puta godišnje.

Također, japanska dijeta za mršavljenje ima svoju
kontraindikacije:

• hipertenzija;
• zatajenje srca;
• razdoblje trudnoće i dojenja.

Ako se ne smatrate niti jednim od gore navedenih
kategorije, nudimo da se upoznate s važećim proizvodima i
меню японской диеты для похудения на tjedan

Popis proizvoda

Navedeni način gubitka težine za tjedan dana pomladit će vaš
koži i daju joj elastičnost. Ali to se dogodilo u najkraćem
morate imati informacije o najkorisnijoj hrani.
Popis proizvoda для японской диеты на 7 дней
sastoji se od sljedećeg popisa:

• jaja;
• goveđe i pileće meso;
• morski jezik, iverka, haringa, skuša;
• kupus, mrkva, patlidžan, tikvice;
• sve vrste voća, osim grožđa i banana;
• maslinovo ulje;
• sok od rajčice;
• jogurt;
• kava i zeleni čaj.

Na temelju tog popisa kombinira učinkovit izbornik za
похудения японской диеты на tjedan Naravno, možete napraviti
na vlastitu, ali za najveću pogodnost, u sljedećem
пункте предлагаем вам свой вариант меню на tjedan

Poželjno je da japanska dijeta koristi
gore navedenog popisa sastojaka u svježem obliku, od
toplinski tretirani mnogi od njih gube većinu vitamina.
U nekim slučajevima, kada je hrana iz jelovnika japanske prehrane
Nemoguće je jesti sirovo, kuhati ih, kuhati ili kuhati
kuhati za par.

Izbornik za tjedan dana

Za najveći učinak mršavljenja, to bi trebao biti pažljivo
образом подобрать меню на ближайшую tjedan Srećom, hvala
Ovaj članak nema nezavisnu kombinaciju proizvoda.
nužno. Pogledajte dolje navedenu opciju.

Japanska dijeta za 7 dana – izbornik:

ponedjeljak

• Doručak: šalica zelenog čaja;
• Ručak: kuhano jaje, sok od mrkve;
• Večera: skušena na pari.

utorak

• slaba kava s kriškom raženog kruha;
• haringe i salata od mrkve, čaša soka od rajčice;
• 200 g niske masnoće.

srijeda

• slabi topli napitak;
• kuhana jaja i salata od mrkve;
• velika zelena jabuka.

četvrtak

• čaj;
• тушеные кабачки, jogurt;
• 250 g kuhanog pilećeg mesa.

petak

• яблоко и čaj;
• Halibut, na pari, zali pola soka
  limun;
• salata od mrkve i kupusa.

subota

• topli napitak;
• kuhani kupus, čaša kefira;
• dva kuhana jaja, jabuka.

nedjelja

• šalica zelenog čaja;
• pirjane tikvice s kupusom;
• Pijte pečeno pileće meso s sokom od rajčice.

recepti

recepti для диеты японской на неделю отличаются своим
jedinstveni okus i lakoća pripreme:

Pirjani haringi s lukom i rajčicama

Ингредиенты: полкило сельди, лук, пять больших помидор, 150 мл
maslinovo ulje, sok od pola limuna.

• temeljito namočiti haringu u hladnu vodu;
• izrezati na male komadiće i staviti na tanjur;
• nasjeckajte rajčice i stavite ih na vrh haringe;
• luk izrezati na pola prstenove i položiti na vrh;
• prelijte maslinovim uljem i limunovim sokom;
• pirjati na laganoj vatri 25 minuta.

Patlidžana, rajčica i slatka salata
papar

Ингредиенты: два баклажана, три papar и четыре помидорки, лук,
prstohvat zelenila i soli, žlica biljnog ulja.

• operite i nasjeckajte patlidžane na kriške;
• zatim ih posolite i ostavite 20 minuta;
• pržiti patlidžane s obje strane do zlatno smeđe;
• oprati, oguliti i usitniti papriku, luk i rajčice;
• nasjeckajte;
• pomiješati sve sastojke.

Salata od jaja, krastavci i zeleni luk

Ингредиенты: 3-4 куриных яйца, два огурца, пучок зеленого лука,
dvije žlice odmašćene kisele vrhnja, 20 ml majoneze, na trbuh
zelje i sol.

• nasjeckati luk;
• oguliti krastavce i izrezati na kockice;
• kuhati jaja i rezati;
• pomiješajte sve sastojke, začinjene kiselim vrhnjem i majonezom;
• posolite i ponovno promiješajte.

Ispravan izlaz

Od tjedne japanske prehrane traje dvaput
više od samog načina gubitka težine. Tijekom sljedeća dva
tjedna treba nastaviti pridržavati se odbijanja šećera
proizvodi.

Za razliku od izbornika same prehrane, izlazni izbornik podrazumijeva
prijenos više kalorijske hrane za doručak i večeru
jedite lakšu hranu.

Ne zaboravite da je učinak gubitka težine na japanskoj prehrani
će se sačuvati samo pod uvjetom savršenog pridržavanja pravila
iz japanskih prehrambenih ograničenja. Nemojte žuriti s letenjem
uobičajena visokokalorična hrana odmah po završetku
iznad načina! Iako je vjerojatno da je tijelo
naviknite se na gornji izbornik i više nemate ništa od svog omiljenog
ne želim.