- 1 Krastavac dijeta za mršavljenje od 10 kg tjedno
- 1.1 Načela prehrane
- 1.2 Izbornik za tjedan
- 2 Dijeta kefir-krastavac
Najpopularniji proizvodi u ljeto su voće i
povrće. Pogotovo ako se zna da doprinose gubitku težine.
Najučinkovitiji način povrća je krastavac
dijeta. To smatramo u sljedećem materijalu.
Gornja metoda sadrži u svom izborniku ne samo krastavce, nego i
i nekoliko drugih jednako korisnih proizvoda. Takav potez bio je
zamišljeni tako da niste umorni od stalne monotonije. K
isto, kao što je poznato, ako se isto vrijeme primjenjuje dugo vremena
znači, uskoro će prestati ispravno utjecati na vaš
organizma.
Contents
Krastavac dijeta za mršavljenje 10 kg tjedno
Prije nego krenete na dijetu za krastavce
похудения, давайте рассмотрим, какими свойствами обладает
krastavac:
- sadrži vlakna;
- bogata vitaminima, solima i mineralima;
- čisti tijelo od štetnih tvari;
- dobro za trovanje hranom;
- savršeno zadovoljava glad;
- olakšava rad gušterače;
- lako probavljiva u tijelu;
- smanjuje pritisak;
- ublažava oticanje;
- je prevencija bolesti srca, osobito –
aritmija; - sprječava pojavu bolesti štitnjače;
- ubrzava metaboličke procese;
- smanjuje šećer u krvi;
- pomlađuje i čisti kožu;
- jača kosu i nokte;
- u kombinaciji s mesnim proizvodima pomaže u boljoj obradi
proteini u tijelu; - niske kalorije, u sto grama – 15 kilokalorija.
Меню на неделю огуречной диеты
omogućuje upotrebu sljedećih proizvoda:
- kefir s niskim udjelom masti;
- rajčice;
- jaja;
- nemasno meso i riba.
Nakon što pročitate ove činjenice, možete sigurno prijeći na
učenje osnovnih principa prehrane za dijetu od krastavaca tjedan dana.
Ili se upoznajte s načelima prehrane za gubitak težine od 10 kg po
mjesec, jer ova opcija osigurava sigurnost nove težine
dugoročno.
Načela prehrane
Prehrana na dijeti od krastavaca zahtijeva usklađenost
следующих обязательных правил:
- maksimalnu količinu pridržavanja gornje prehrane –
tjedan; - preporuča se kombinirati s fizičkim naporom;
- jelovnik uključuje tri obroka;
- prosječna dnevna stopa krastavaca – od jedne do dvije
kilogram; - najpoželjnije razdoblje usklađivanja je ljeto, jer
ovaj put na policama je puno svježeg povrća; - odustati od alkohola, duhana i
brza hrana
Treba imati na umu da je ova dijeta apsolutno kontraindicirana
u prisustvu bubrežnih kamenaca.
Ako nemate ovu vrstu bolesti, predlažemo
Pročitajte okvirni izbornik za tjedan dana.
Izbornik za tjedan dana
Odlučujući slijediti ovu dijetu za mršavljenje, vi
ni na koji način ne žaliti, budući da će prvi rezultati biti
već je vidljivo nakon prva dva dana. Izbornik za tjedan dana
для огуречной диеты выглядит следующим образом:
ponedjeljak
- Doručak: smoothie od krastavaca;
- Ručak: kuhano jaje i 150 g kuhanog bakalara;
- Večera: salata od krastavaca i rajčica, čaša rjaženke.
utorak
- dva omleta s povrćem;
- juha od zelenog povrća;
- 200 g kuhane riže, biljnog čaja.
srijeda
- zeleno povrće u kombinaciji s bijelim čajem;
- omlet s rajčicama;
- 200 g kuhanog pilećeg mesa, čaša mliječnog nemasnog
piti.
četvrtak
- krastavac, kefir;
- juha od povrća;
- kuhana riža i biljni čaj.
petak
- Grickalice od povrća s povrćem;
- parni omlet;
- Zapečeni grgeč – 200 g.
subota
- zeleno povrće s jogurtom;
- salata od krastavaca s rajčicama;
- dva nisko-masna piletina.
nedjelja
- Grickalice od krastavaca;
- juha od povrća;
- 250 g kuhane riže, 200 ml nemasnog kefira.
Kефирно-огуречная диета
Kефир, так же, как и огурец — достаточно низкокалориен, поэтому
kombinacija ove dvije hrane u jednoj prehrani doprinosi
učinkovit gubitak težine. Ali prije nego što posvetite svoje vrijeme ovome
диете, ознакомьтесь с полезными свойствами
jogurt:
- prema nekim izvješćima, produžuje život;
- je prevencija gripe;
- jača imunološki sustav;
- učinkovita kod bolesti jetre, gušterače i
gastrointestinalni trakt; - ublažava pretilost;
- normalizira probavne procese u tijelu;
- zbog diuretskog djelovanja, ublažava
edem; - preporuča se za uporabu s povišenom arterijom
tlak; - dobro se kombiniramo sa žitaricama i proizvodima od brašna;
- bogata vlaknima, proteinima i proteinima;
- poboljšava crijevnu mikrofloru;
- sprječava razvoj depresije.
Najpovoljniji izbornik kefir-krastavac dijeta će biti kefir
rok trajanja ne duži od tjedan dana. Postotak masti, a ne
mora prelaziti 2%.
Сочетание двух вышеуказанных продуктов
способствует улучшению самочувствия и внешнего
vrsta, vraća ravnotežu vode i soli u tijelu i uklanja se iz nje
štetne tvari.
Jao, kefir-krastavac dijeta za mršavljenje ima svoje
строжайшие противопоказания:
- gastritis;
- kolitis;
- čir;
- bolesti bubrega;
- razdoblje trudnoće i dojenja;
- menstruacije.
Poštujte način gubitka težine se preporučuje ne više od tjedan dana. u
безукоризненном соблюдении всех правил, можно сбросить от
двух до пяти кг, в зависимости от изначального веса.
Kстати говоря о правилах:
- mora se dnevno konzumirati od jedan do jedan i pol
kilograma krastavaca i istih litara kefira; - od najpoželjnijih napitaka u tom razdoblju
voda bez plina, zeleni čaj i biljni čajevi; - najbolja kombinacija s gore navedenim proizvodima u izborniku
nemasna morska riba – skuša, koprc, haringa; - broj obroka dnevno – 5.
Давайте ознакомимся с примерным меню на день кефирно
огуречной диеты для похудения:
- Doručak: 250 ml nemasnog kefira;
- Drugi doručak: salata od krastavaca, začinjena limunom
sok; - Обед: juha od zelenog povrća;
- Snack: zelena jabuka;
- Večera: pečeni file skuše – 250 g i šalica zelene boje
čaj.
u выходе из кефирно огуречной диеты,
Preporučljivo je uključiti voće i bobice u prehranu, a zatim postupno
uđite u jelovnik morskih plodova i nemasno meso.
