- 1 Dijeta za povrće za mršavljenje
- 1.1 Što možete jesti, a što ne?
- 1.2 Izbornik za tjedan
- 1.3 Recepti
Nijedna hrana nije toliko bogata hranjivim tvarima kao što je voće i
povrće. Oni nisu samo zasitili ljudsko tijelo, nego i ispunili
vitamini tijekom cijele godine.
U ovom članku ćemo detaljno razmotriti koliko učinkovito možete
gube na težini u tjedan dana uz zdravu prehranu povrća i
uzeti u obzir njegova temeljna načela.
Contents
Biljna dijeta za mršavljenje
Koristi od povrća dijeta za mršavljenje za tjedan dana može biti
dugo razgovarati. Давайте рассмотрим основную пользу овощей
za tijelo:
- krastavci pomlađuju kožu;
- brokula puna je vitamina i minerala;
- luk poboljšava zdravlje pacijenta
pneumoniju; - Bugarski papar jača tijelo;
- bundeva poboljšava probavu;
- mrkva poboljšava vid;
- patlidžan sprječava onkologiju
bolesti; - Rajčica je učinkovita u liječenju bolesti kardiovaskularnog sustava
sustav; - rotkvica čisti crijeva;
- repa stimulira metabolizam;
- kupus ublažava dijabetes;
- češnjak se bori protiv bakterija u tijelu;
- krumpir pomaže kod gastritisa.
Ova i mnoga druga povrća, pod uvjetom da su dodana u jelovnik,
ispunite svoje tijelo hranjivim tvarima i oslobodite se osjećaja
glad.
Najbolje je provoditi hranu na jelovniku povrća u ljeto i
u jesen, kao iu ovo doba godine, trgovine i pultovi su puni
raznovrsnog svježeg povrća.
Pridržavajte se preporuke za ograničenje hrane za mršavljenje.
za razdoblje od tjedan do mjesec dana. Maksimalni gubitak težine – 6
kg.
Promatranje izbornik dijeta povrća za tjedan dana, zapamtite da
Navedeni proizvodi mogu se jesti ne samo u gotovom obliku, već također
sirovo. U ovom obliku, oni su mnogo zdraviji i hranjiviji.
Jedite jela po narudžbi i povrće dijeta receptima za mršavljenje
категорически противопоказано людям с хроническими
bolesti bubrega i gastrointestinalnog trakta. Također i hranu
zabrana mršavljenja na osnovi povrća za djecu,
trudnice i starije osobe.
Što možete jesti, a što ne?
Osnovni princip prehrane povrća – dati prednost sirovom
Povrće.
U prehrani gore navedenog sustava, dopušten je gubitak težine i
drugih proizvoda. Na povrću možete jesti:
- meso peradi: piletina, puretina, guska i patka;
- obrani mliječni proizvodi: kefir, svježi sir, mlijeko,
ryazhenka; - jaja: kuhana, omlet, na pari;
- voće: agrumi, breskve, jabuke, kruške, kivi, banana,
ananas, jagoda; - sušeno voće: suhe šljive, suhe marelice;
- pića: slab listićni čaj, svježi sokovi, kompoti i bistra voda
bez plina.
Категорически воспрещены для меню овощной диеты
recepti koji sadrže:
- alkoholna pića;
- proizvode koji sadrže šećer;
- masno meso: svinjetina, janjetina;
- slastice i pekarski proizvodi;
- namirnice, brzu hranu.
Kada jedete povrće za mršavljenje,
исключите из меню соль, специи и крепких
jaka pića. Također potpuno eliminirati pržene i dimljene
jela.
Izbornik za tjedan dana
Na temelju gore navedenih preporuka, učinit ćemo djelotvornu i
korisna dijeta s receptima za tjedan dana. Dijeta za povrće
mršavljenje – izbornik:
ponedjeljak
- Doručak: omlet na pari sa sirom, rajčicama i
krastavci, svježa naranča; - Ručak: guska pečena u pećnici s tikvicama i jabukom
kefir s niskim udjelom masti; - Ručak: stabljika celera;
- Večera: pirjane rajčice s patlidžanom i češnjakom.
utorak
- nemasni jogurt, svježi sir, čaj s limunom;
- салат моркови, капусты, свеклы, 2 вареных яйца, ryazhenka;
- Grickalice od peršina, celera, krastavca;
- juha od bundeve, zeleni čaj.
srijeda
- zelena salata, slatka paprika, rajčica, prehrambeni kruh,
jogurt; - tikvice i paprikaš, jabuka svježa;
- kuhani kukuruz;
- 250 g pilećeg mesa s pečenim patlidžanima, mrkvom
sok.
četvrtak
- dva kuhana jaja, zelena salata, višnja, grejp;
- salata od kupusa i krastavca s infuzijom kamilice;
- 250 g zečjeg gulaša, šparoga na pari, narančasta
sok.
petak
- omlet na pari, paprika, krastavci, čaša nezaslađenog
kompot i marelice; - pileća juha, kompot od jabuka;
- svježi sir s marelicama;
- salata od kupusa, rajčica i krastavaca, pirjana puretina,
kefir.
subota
- salata od krastavaca i kupusa, kuhano jaje, sok od nara;
- pečena paprika s patlidžanima, biljni čaj;
- 3 slatke paprike;
- 200 g pačja paprikaš sa sirom, salatom i brokulom,
voćni kompot.
nedjelja
- salata od kupusa i krastavca, kuhano jaje, kompot od jabuka;
- суп из кабачков, помидор, лука, петрушки, jogurt;
- slatka mrkva;
- omlet s povrćem, sirom i grahom.
recepti
Рассмотрим наиболее сытные полезные рецепты для
dijeta za mršavljenje:
Ratatouille
Ингредиенты: 400 г болгарского перца, столько
isti rajčica, dva luka, tri žlice. l. biljno ulje, pola kilograma
patlidžan, tikvice i rajčica, 100 ml biljnog ulja, jedan
češnjak, prstohvat zelenila, sol i papar.
- pecite papriku u pećnici 20 minuta,
temperatura od 200 stupnjeva; - ogulite ga i izrežite na kockice;
- nasjeckati luk i pržiti u biljnom ulju;
- oslobodite rajčice iz kože i izrežite ih na kockice;
- dodajte ih na pramac i kuhati 10 minuta na sporo
vatra; - nasjeckati rajčice u mikseru;
- stavite dobiveni umak u oblik;
- tanko nasjeckajte patlidzane i tikvice i stavite ih
oblik; - nasjeckajte zelenilo i češnjak;
- pomiješajte zelje i češnjak sa soli, uljem i paprom;
- prelijte gornju smjesu povrća;
- pokriti oblik folijom;
- staviti u, zagrijati na 180 stupnjeva, pećnicu na sat vremena.
Ovaj recept treba probati sve, poštujući zdrav meni.
povrće dijeta za mršavljenje za tjedan dana.
Tikvice od tikvica
Ингредиенты: три кабачка, два помидора, 150 г
tvrdi sir, 300 g brašna, tri jaja, prstohvat soli, papar i
zelenilo.
- povrće i sir natopiti na grubom ribežu;
- narezati rajčice;
- pomiješajte brašno, povrće, jaja, začinsko bilje, sol;
- выложить полученную смесь в oblik;
- vrh s rajčicama i sirom;
- stavite u pećnicu 10 minuta.
Dobar recept koji služi kao zamjena za desert za povrće.
za tjedan dana:
Torta za squash s nadjevom od sira i povrća
Ингредиенты: один кабачок, три морковки,
luk, dva jaja, 250 g brašna, 200 g sira, 100 ml
odmašćeni majonez, dva češnja češnjaka, 3 žlice. l. povrće
ulje, prstohvat bilja i soli.
- rešetka glavni sastojak na grubo ribež;
- dodajte jaja, sol i brašno i promiješajte;
- mrkva od rešetki;
- sitno nasjeckati luk;
- pržiti luk i mrkvu u ulju;
- dodajte sir, začinsko bilje i češnjak;
- pomiješajte s majonezom;
- stavite tijesto na tavu i pržite na obje strane;
- namazati sir-biljnu mješavinu na svaki sloj tijesta;
- stavite kolač u hladnjak na sat i pol.
Povrće dijeta – koristan, siguran za zdravlje, metoda
gubitka težine Zahvaljujući jelovniku, vaše će tijelo uvijek biti zaštićeno
bakterije i druge štetne tvari. Svakako posvetite tjedan dana
recepti ovog ograničenja hrane 2-3 puta godišnje.
