Kako izgubiti težinu na prehrani povrća

  • 1 Dijeta za povrće za mršavljenje
    • 1.1 Što možete jesti, a što ne?
    • 1.2 Izbornik za tjedan
    • 1.3 Recepti

Nijedna hrana nije toliko bogata hranjivim tvarima kao što je voće i
povrće. Oni nisu samo zasitili ljudsko tijelo, nego i ispunili
vitamini tijekom cijele godine.

U ovom članku ćemo detaljno razmotriti koliko učinkovito možete
gube na težini u tjedan dana uz zdravu prehranu povrća i
uzeti u obzir njegova temeljna načela.

Contents

Biljna dijeta za mršavljenje

Koristi od povrća dijeta za mršavljenje za tjedan dana može biti
dugo razgovarati. Давайте рассмотрим основную пользу овощей
za tijelo:

  • krastavci pomlađuju kožu;
  • brokula puna je vitamina i minerala;
  • luk poboljšava zdravlje pacijenta
    pneumoniju;
  • Bugarski papar jača tijelo;
  • bundeva poboljšava probavu;
  • mrkva poboljšava vid;
  • patlidžan sprječava onkologiju
    bolesti;
  • Rajčica je učinkovita u liječenju bolesti kardiovaskularnog sustava
    sustav;
  • rotkvica čisti crijeva;
  • repa stimulira metabolizam;
  • kupus ublažava dijabetes;
  • češnjak se bori protiv bakterija u tijelu;
  • krumpir pomaže kod gastritisa.

Ova i mnoga druga povrća, pod uvjetom da su dodana u jelovnik,
ispunite svoje tijelo hranjivim tvarima i oslobodite se osjećaja
glad.

Najbolje je provoditi hranu na jelovniku povrća u ljeto i
u jesen, kao iu ovo doba godine, trgovine i pultovi su puni
raznovrsnog svježeg povrća.

Pridržavajte se preporuke za ograničenje hrane za mršavljenje.
za razdoblje od tjedan do mjesec dana. Maksimalni gubitak težine – 6
kg.

Promatranje izbornik dijeta povrća za tjedan dana, zapamtite da
Navedeni proizvodi mogu se jesti ne samo u gotovom obliku, već također
sirovo. U ovom obliku, oni su mnogo zdraviji i hranjiviji.

Jedite jela po narudžbi i povrće dijeta receptima za mršavljenje
категорически противопоказано людям с хроническими
bolesti bubrega i gastrointestinalnog trakta. Također i hranu
zabrana mršavljenja na osnovi povrća za djecu,
trudnice i starije osobe.

Što možete jesti, a što ne?

Osnovni princip prehrane povrća – dati prednost sirovom
Povrće.

U prehrani gore navedenog sustava, dopušten je gubitak težine i
drugih proizvoda. Na povrću možete jesti:

  • meso peradi: piletina, puretina, guska i patka;
  • obrani mliječni proizvodi: kefir, svježi sir, mlijeko,
    ryazhenka;
  • jaja: kuhana, omlet, na pari;
  • voće: agrumi, breskve, jabuke, kruške, kivi, banana,
    ananas, jagoda;
  • sušeno voće: suhe šljive, suhe marelice;
  • pića: slab listićni čaj, svježi sokovi, kompoti i bistra voda
    bez plina.

Категорически воспрещены для меню овощной диеты
recepti koji sadrže:

  • alkoholna pića;
  • proizvode koji sadrže šećer;
  • masno meso: svinjetina, janjetina;
  • slastice i pekarski proizvodi;
  • namirnice, brzu hranu.

Kada jedete povrće za mršavljenje,
исключите из меню соль, специи и крепких
jaka pića. Također potpuno eliminirati pržene i dimljene
jela.

Izbornik za tjedan dana

Na temelju gore navedenih preporuka, učinit ćemo djelotvornu i
korisna dijeta s receptima za tjedan dana. Dijeta za povrće
mršavljenje – izbornik:

ponedjeljak

  • Doručak: omlet na pari sa sirom, rajčicama i
    krastavci, svježa naranča;
  • Ručak: guska pečena u pećnici s tikvicama i jabukom
    kefir s niskim udjelom masti;
  • Ručak: stabljika celera;
  • Večera: pirjane rajčice s patlidžanom i češnjakom.

utorak

  • nemasni jogurt, svježi sir, čaj s limunom;
  • салат моркови, капусты, свеклы, 2 вареных яйца, ryazhenka;
  • Grickalice od peršina, celera, krastavca;
  • juha od bundeve, zeleni čaj.

srijeda

  • zelena salata, slatka paprika, rajčica, prehrambeni kruh,
    jogurt;
  • tikvice i paprikaš, jabuka svježa;
  • kuhani kukuruz;
  • 250 g pilećeg mesa s pečenim patlidžanima, mrkvom
    sok.

četvrtak

  • dva kuhana jaja, zelena salata, višnja, grejp;
  • salata od kupusa i krastavca s infuzijom kamilice;
  • 250 g zečjeg gulaša, šparoga na pari, narančasta
    sok.

petak

  • omlet na pari, paprika, krastavci, čaša nezaslađenog
    kompot i marelice;
  • pileća juha, kompot od jabuka;
  • svježi sir s marelicama;
  • salata od kupusa, rajčica i krastavaca, pirjana puretina,
    kefir.

subota

  • salata od krastavaca i kupusa, kuhano jaje, sok od nara;
  • pečena paprika s patlidžanima, biljni čaj;
  • 3 slatke paprike;
  • 200 g pačja paprikaš sa sirom, salatom i brokulom,
    voćni kompot.

nedjelja

  • salata od kupusa i krastavca, kuhano jaje, kompot od jabuka;
  • суп из кабачков, помидор, лука, петрушки, jogurt;
  • slatka mrkva;
  • omlet s povrćem, sirom i grahom.

recepti

Рассмотрим наиболее сытные полезные рецепты для
dijeta za mršavljenje:

Ratatouille

Ratatouille

Ингредиенты: 400 г болгарского перца, столько
isti rajčica, dva luka, tri žlice. l. biljno ulje, pola kilograma
patlidžan, tikvice i rajčica, 100 ml biljnog ulja, jedan
češnjak, prstohvat zelenila, sol i papar.

  • pecite papriku u pećnici 20 minuta,
    temperatura od 200 stupnjeva;
  • ogulite ga i izrežite na kockice;
  • nasjeckati luk i pržiti u biljnom ulju;
  • oslobodite rajčice iz kože i izrežite ih na kockice;
  • dodajte ih na pramac i kuhati 10 minuta na sporo
    vatra;
  • nasjeckati rajčice u mikseru;
  • stavite dobiveni umak u oblik;
  • tanko nasjeckajte patlidzane i tikvice i stavite ih
    oblik;
  • nasjeckajte zelenilo i češnjak;
  • pomiješajte zelje i češnjak sa soli, uljem i paprom;
  • prelijte gornju smjesu povrća;
  • pokriti oblik folijom;
  • staviti u, zagrijati na 180 stupnjeva, pećnicu na sat vremena.

Ovaj recept treba probati sve, poštujući zdrav meni.
povrće dijeta za mršavljenje za tjedan dana.

Tikvice od tikvica

Tikvice od tikvica

Ингредиенты: три кабачка, два помидора, 150 г
tvrdi sir, 300 g brašna, tri jaja, prstohvat soli, papar i
zelenilo.

  • povrće i sir natopiti na grubom ribežu;
  • narezati rajčice;
  • pomiješajte brašno, povrće, jaja, začinsko bilje, sol;
  • выложить полученную смесь в oblik;
  • vrh s rajčicama i sirom;
  • stavite u pećnicu 10 minuta.

Dobar recept koji služi kao zamjena za desert za povrće.
za tjedan dana:

Torta za squash s nadjevom od sira i povrća

Torta za squash s nadjevom od sira i povrća

Ингредиенты: один кабачок, три морковки,
luk, dva jaja, 250 g brašna, 200 g sira, 100 ml
odmašćeni majonez, dva češnja češnjaka, 3 žlice. l. povrće
ulje, prstohvat bilja i soli.

  • rešetka glavni sastojak na grubo ribež;
  • dodajte jaja, sol i brašno i promiješajte;
  • mrkva od rešetki;
  • sitno nasjeckati luk;
  • pržiti luk i mrkvu u ulju;
  • dodajte sir, začinsko bilje i češnjak;
  • pomiješajte s majonezom;
  • stavite tijesto na tavu i pržite na obje strane;
  • namazati sir-biljnu mješavinu na svaki sloj tijesta;
  • stavite kolač u hladnjak na sat i pol.

Povrće dijeta – koristan, siguran za zdravlje, metoda
gubitka težine Zahvaljujući jelovniku, vaše će tijelo uvijek biti zaštićeno
bakterije i druge štetne tvari. Svakako posvetite tjedan dana
recepti ovog ograničenja hrane 2-3 puta godišnje.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: