- 1 Чем полезна ряженка для похудения?
- 2 Dijeta na ryazhenka
- 2.1 Izbornik za tjedan
- 2.2 Dijeta 3 dana
- 2.3
- 2.4 Je li moguće piti rjaženku noću tijekom prehrane?
Obilje ukusnih, ali nezdravih namirnica potaknulo je društvo, aktivno
boreći se s viškom kilograma. Zato što je takva važnost stekla
izum novih pristupa ugostiteljstvu postao je relevantan
razvoj različitih metoda gubitka težine i posta.
Nije poznato tko je smislio izgubiti težinu, primjenjujući ryazhenka, ali je potrebno
Valja napomenuti da je ova metoda, sudeći po najtanji pregled, pokazalo se
vrlo učinkovita, a osim korisna i ne iscrpljujuća.
Contents
Чем полезна ряженка для похудения?
Ryazhenka je fermentirano mlijeko napitak stvoren na temelju
pečeno mlijeko s vrhnjem, uz dodatak mliječne kiseline
bakterije.
Польза диеты на ряженке определяется натуральным
sastav koji sadrži niz važnih hranjivih tvari:
vitamini:
- skupina B (poboljšanje gastrointestinalnog trakta),
- A (antioksidans),
- C (potiče imunitet),
- E (štiti stanice od toksina),
- PP (poboljšava protok krvi, jača živčani sustav).
Kemijski elementi:
- kalij (održava ravnotežu soli i tekućine u stanicama i
tkiva) - kalcij (potreban za kosti i zube, uključen je u proces
zgrušavanje krvi) - fosfor (utječe na metaboličke procese, stanje kosti
sustav) - natrij (uključen u kiselinsko-baznu i vodenu bilancu),
- sumpor (utječe na zdravlje kose i kože, neutralizira toksične
tvar) - magnezij (normalizira aktivnost živčanog sustava).
Пребиотики – способствуют улучшению,
obnova mikroflore debelog crijeva. Uklonite zatvor.
Молочная кислоту – антисептик, подавляющий
rast patogene mikroflore probavnog trakta.
Белок – участвует во всех процессах
vitalna aktivnost organizma.
Idealno za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom koje žele izgubiti na težini
svibanj biti dijeta na ryazhenka. Njegove koristi
заключается в улучшении процесса переваривания hrana
potiskivanje patogene crijevne mikroflore, poticanje
rano povlačenje viška i ostataka probavljene hrane.
Dijeta na rjaženki
Dijeta na rjaženki на неделю подразумевает возможность
�”Povežite” i druge proizvode tako da tijelo dobije potrebne
za potpuno funkcioniranje tvari. Nije vrijedno toga
забывать и о питьевом режиме: за полчаса до завтрака и
između obroka treba popiti čašu vode.
Izbornik za tjedan dana
Gubitak težine treba ozbiljno shvatiti pripremom
физически и морально. Nekoliko dana prije
начала, перейти на легкоусваиваемые продукты, исключить
masna, pržena, konzervirana hrana, pečenje i slatko, ne
prejesti.
«ыход» из диеты также должен быть плавным.
Oštro se vraćajući u uobičajenu prehranu možete brzo napuniti
izgubili kilograme, pa čak i dobiti više.
na второй завтрак (через 2 часа после первого),
полдник и на ночь (за 60 минут до сна) всегда
Morate popiti pola čaše ryazhenke. Ako je jelovnik voćni
ili povrće salata – ispunite ga ryazhenka.
Овощи предпочтительно употреблять в
этот период некрахмалистые: брокколи, цветную капусту,
tikvice, zeleni grah, slatke paprike, krastavac, šparoge,
Kineski kupus. Voće je bolje odabrati pola kiselina, isključiti
agrumi
Dijeta na rjaženki — меню на неделю (завтрак, обед,
večera):
Prvi dan
- zobena kaša (najbolja žitarica).
- povrće na pari (tikvice, patlidžani, rajčice, luk).
- kuhani pileći file s povrćem.
Drugi dan
- voćna salata (jabuka, kivi, kruška).
- juha od bundeve.
- Pollack na pari s zelenim povrćem (krastavac, stabljika celera).
tikvice, zeleni grašak).
Treći dan
- Muesli i jabuke, začinjeni rjaženkom.
- povrće na pari (mrkva, špinat, cvjetača,
brokula). - kuhana puretina s šparogama.
Четвертый день
- kaša od heljde.
- meso bez mesa, povrće, kuhano ili kuhano
(slatka paprika, brokula, repa). - pečena pastrva, zelena (rukola, špinat, peršin).
Пятый день
- voćna salata (jabuka, malina, višnja, marelica).
- juha od luka.
- pileća prsa i zeleno povrće (krastavac, slatka paprika).
Šesti dan
- sušeno voće (suhe marelice, grožđice, šljive) i svježi sir, bez dodavanja
šećer. Začinite ryazhenka ili kiselo vrhnje. - juha od juhe od mrkve.
- morski branik s rajčicama.
Sedmi dan
- voćna salata (breskve, šljive, marelice).
- pirjano povrće (crveni luk, mrkva, zeleni čili)
grah). - kuhana teletina s rajčicama.
Takva hrana će vam omogućiti da izgubite nekoliko kilograma nepotrebnog
težine i stabilizira rad crijeva.
Dijeta 3 dana
Ako dijeta za tjedan zahtijeva suzdržanost, a ne svatko može
dopustite sebi da je čuvate, zatim 3 dana je blagi period i odgođen je
takav gubitak težine je mnogo lakši.
Dijeta na rjaženki предполагает соблюдение важных
pravila:
- piti dovoljno vode između osnovnih obroka
hrana - nemojte gladovati
- ne prejesti
- suzdržati se od fizičkog napora.
Меню на 3 дня (завтрак, обед, večera):
Prvi dan:
- jabuke s svježim sirom;
- voćna salata;
- mršavo meso zeca ili riba s parom s povrćem.
Drugi dan:
- zobena kaša na vodi;
- salata od povrća;
- kuhanog mesa zeca s povrćem.
Treći dan:
- voće;
- salata od povrća;
- pileće meso ili riba i zelje.
na prvi, drugi doručak, popodnevni čaj i noćenje (jedan sat prije spavanja) –
всегда стакан ряженки.
Dan posta
Dan posta на ряженке — это однодневная мини диета.
U ovom slučaju, više govorimo o dnu. Može
njegov kefir. Целью является очищение кишечника,
koji pomaže da biste dobili osloboditi od nakupljenih toksina i toksina.
Ako to dopušta zdravlje, takav se iscjedak može obaviti 1 put po
tjedan Они дают легкость и улучшают пищеварение.
течение дня нужно употреблять не более 2-х
литров кисломолочного напитка, например простокваши, не
isključujući vodu.
Je li moguće piti ryazhenka noću kada dijeta?
Gubitak težine često postavljati pitanje o prednostima ryazhenka i mogućnosti
koristiti ga noću. Nutricionisti kažu da ne samo da mogu, nego i
trebate ga popiti nakon posljednjeg obroka! ali
только за 1 час до сна. Stoga ne
uskratite sebi zadovoljstvo jesti tako ukusno, i
važan niskokalorični proizvod, jer je neprihvatljivo ići u krevet
s gladi. To “uzrokuje” tijelo da akumulira masnoće, što
suprotno cilju gubitka težine.
Osim toga, osjećaj gladi potkopava emocionalnu ravnotežu
i, u većini slučajeva, dovodi do kvarova, jer gubitak težine je
težak proces za tijelo.
