Kako izgubiti težinu na ryazhenka?

Kako izgubiti težinu na ryazhenka?

  • 1 Чем полезна ряженка для похудения?
  • 2 Dijeta na ryazhenka
    • 2.1 Izbornik za tjedan
    • 2.2 Dijeta 3 dana
    • 2.3
    • 2.4 Je li moguće piti rjaženku noću tijekom prehrane?

Obilje ukusnih, ali nezdravih namirnica potaknulo je društvo, aktivno
boreći se s viškom kilograma. Zato što je takva važnost stekla
izum novih pristupa ugostiteljstvu postao je relevantan
razvoj različitih metoda gubitka težine i posta.

Nije poznato tko je smislio izgubiti težinu, primjenjujući ryazhenka, ali je potrebno
Valja napomenuti da je ova metoda, sudeći po najtanji pregled, pokazalo se
vrlo učinkovita, a osim korisna i ne iscrpljujuća.

Contents

Чем полезна ряженка для похудения?

Ryazhenka je fermentirano mlijeko napitak stvoren na temelju
pečeno mlijeko s vrhnjem, uz dodatak mliječne kiseline
bakterije.

Польза диеты на ряженке определяется натуральным
sastav koji sadrži niz važnih hranjivih tvari:

vitamini:

  • skupina B (poboljšanje gastrointestinalnog trakta),
  • A (antioksidans),
  • C (potiče imunitet),
  • E (štiti stanice od toksina),
  • PP (poboljšava protok krvi, jača živčani sustav).

Kemijski elementi:

  • kalij (održava ravnotežu soli i tekućine u stanicama i
    tkiva)
  • kalcij (potreban za kosti i zube, uključen je u proces
    zgrušavanje krvi)
  • fosfor (utječe na metaboličke procese, stanje kosti
    sustav)
  • natrij (uključen u kiselinsko-baznu i vodenu bilancu),
  • sumpor (utječe na zdravlje kose i kože, neutralizira toksične
    tvar)
  • magnezij (normalizira aktivnost živčanog sustava).

Пребиотики – способствуют улучшению,
obnova mikroflore debelog crijeva. Uklonite zatvor.

Молочная кислоту – антисептик, подавляющий
rast patogene mikroflore probavnog trakta.

Белок – участвует во всех процессах
vitalna aktivnost organizma.

Idealno za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom koje žele izgubiti na težini
svibanj biti dijeta na ryazhenka. Njegove koristi
заключается
в улучшении процесса переваривания hrana
potiskivanje patogene crijevne mikroflore, poticanje
rano povlačenje viška i ostataka probavljene hrane.

Dijeta na rjaženki

Dijeta na rjaženki на неделю подразумевает возможность
�”Povežite” i druge proizvode tako da tijelo dobije potrebne
za potpuno funkcioniranje tvari. Nije vrijedno toga
забывать и о питьевом режиме:
за полчаса до завтрака и
između obroka treba popiti čašu vode.

Izbornik za tjedan dana

Gubitak težine treba ozbiljno shvatiti pripremom
физически и морально. Nekoliko dana prije
начала, перейти на легкоусваиваемые продукты,
исключить
masna, pržena, konzervirana hrana, pečenje i slatko, ne
prejesti.

«ыход» из диеты также должен быть плавным.
Oštro se vraćajući u uobičajenu prehranu možete brzo napuniti
izgubili kilograme, pa čak i dobiti više.

na второй завтрак (через 2 часа после первого),
полдник и на ночь (за 60 минут до сна) всегда
Morate popiti pola čaše ryazhenke. Ako je jelovnik voćni
ili povrće salata – ispunite ga ryazhenka.

Овощи предпочтительно употреблять в
этот период некрахмалистые:
брокколи, цветную капусту,
tikvice, zeleni grah, slatke paprike, krastavac, šparoge,
Kineski kupus. Voće je bolje odabrati pola kiselina, isključiti
agrumi

Dijeta na rjaženki — меню на неделю (завтрак, обед,
večera):

Prvi dan

  1. zobena kaša (najbolja žitarica).
  2. povrće na pari (tikvice, patlidžani, rajčice, luk).
  3. kuhani pileći file s povrćem.

Drugi dan

  1. voćna salata (jabuka, kivi, kruška).
  2. juha od bundeve.
  3. Pollack na pari s zelenim povrćem (krastavac, stabljika celera).
    tikvice, zeleni grašak).

Treći dan

  1. Muesli i jabuke, začinjeni rjaženkom.
  2. povrće na pari (mrkva, špinat, cvjetača,
    brokula).
  3. kuhana puretina s šparogama.

Четвертый день

  1. kaša od heljde.
  2. meso bez mesa, povrće, kuhano ili kuhano
    (slatka paprika, brokula, repa).
  3. pečena pastrva, zelena (rukola, špinat, peršin).

Пятый день

  1. voćna salata (jabuka, malina, višnja, marelica).
  2. juha od luka.
  3. pileća prsa i zeleno povrće (krastavac, slatka paprika).

Šesti dan

  1. sušeno voće (suhe marelice, grožđice, šljive) i svježi sir, bez dodavanja
    šećer. Začinite ryazhenka ili kiselo vrhnje.
  2. juha od juhe od mrkve.
  3. morski branik s rajčicama.

Sedmi dan

  1. voćna salata (breskve, šljive, marelice).
  2.  pirjano povrće (crveni luk, mrkva, zeleni čili)
    grah).
  3. kuhana teletina s rajčicama.

Takva hrana će vam omogućiti da izgubite nekoliko kilograma nepotrebnog
težine i stabilizira rad crijeva.

Dijeta 3 dana

Ako dijeta za tjedan zahtijeva suzdržanost, a ne svatko može
dopustite sebi da je čuvate, zatim 3 dana je blagi period i odgođen je
takav gubitak težine je mnogo lakši.

Dijeta na rjaženki предполагает соблюдение важных
pravila:

  • piti dovoljno vode između osnovnih obroka
    hrana
  • nemojte gladovati
  • ne prejesti
  • suzdržati se od fizičkog napora.

Меню на 3 дня (завтрак, обед, večera):

Prvi dan:

  1. jabuke s svježim sirom;
  2. voćna salata;
  3. mršavo meso zeca ili riba s parom s povrćem.

Drugi dan:

  1. zobena kaša na vodi;
  2. salata od povrća;
  3. kuhanog mesa zeca s povrćem.

Treći dan:

  1. voće;
  2. salata od povrća;
  3. pileće meso ili riba i zelje.

na prvi, drugi doručak, popodnevni čaj i noćenje (jedan sat prije spavanja) –
всегда стакан ряженки.

Dan posta

Dan posta на ряженке — это однодневная мини диета.
U ovom slučaju, više govorimo o dnu. Može
njegov kefir. Целью является очищение кишечника,
koji pomaže da biste dobili osloboditi od nakupljenih toksina i toksina.

Ako to dopušta zdravlje, takav se iscjedak može obaviti 1 put po
tjedan Они дают легкость и  улучшают пищеварение.

течение дня нужно употреблять не более 2-х
литров
кисломолочного напитка, например простокваши, не
isključujući vodu.

Je li moguće piti ryazhenka noću kada dijeta?

Gubitak težine često postavljati pitanje o prednostima ryazhenka i mogućnosti
koristiti ga noću. Nutricionisti kažu da ne samo da mogu, nego i
trebate ga popiti nakon posljednjeg obroka! ali
только за 1 час до сна. Stoga ne
uskratite sebi zadovoljstvo jesti tako ukusno, i
važan niskokalorični proizvod, jer je neprihvatljivo ići u krevet
s gladi. To “uzrokuje” tijelo da akumulira masnoće, što
suprotno cilju gubitka težine.

Osim toga, osjećaj gladi potkopava emocionalnu ravnotežu
i, u većini slučajeva, dovodi do kvarova, jer gubitak težine je
težak proces za tijelo.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: