Kako izgubiti težinu na zobenoj hrani? - Kako izgubiti težinu: dijeta, prehrana i sport

1 Zobena dijeta za mršavljenje
- 1.1 Osnovna načela
- 1.2 Popis proizvoda
- 1.3 Izbornici
- 1.4 Recepti

Zobena kaša – skladište vitamina i hranjivih tvari,
ojačati ljudski imunološki sustav. Stoga, mnogi, temelji
U tom smislu, proizvodi od zobi su odabrani kao glavni
sastojke metode za gubljenje težine.

Razmotrimo detaljnije kakva je suština zobene prehrane, što je njezina
glavna načela i koliko možete izgubiti težinu promatrajući ovo
restriktivni energetski unos.

Contents

Zobena kaša dijeta za mršavljenje

Как уже упоминалось ранее, в овсяных отрубях содержится
огромное полезных веществ, главными из которых являются:
jod, kalij, kalcij, magnezij, fluor, fosfor, sumpor i željezo.

Osim poboljšanja čišćenja želuca i tijela u cjelini,
Zobena kaša je poznata po:

normalizira emocionalno stanje osobe;
poboljšava funkciju mozga;
čisti tijelo proizvoda koji sadrže teške metale;
sprječava upalu sluznice želuca;
niske kalorijske.

Prije nego se posvetite određenom vremenskom razdoblju iznad
dijeta za mršavljenje na mekinje, razmislite i njegov glavni
kontra:

uklanja kalcij iz tijela;
reagira negativno na gluten, uzrokujući bolest ispod
naziv celijakije;
s produljenom upotrebom ovsenih mekinja, javlja se proljev i
česte bolove u trbuhu;
povećava apetit.

Kašica zobena kaša se probavlja u tijelu tijekom 3 godine
sati, zahvaljujući kojima se osjećaj sitosti održava tijekom cijelog vremena
sve gore navedeno vrijeme. Zobena kaša daje energiju i potporu
dobro stanje kostiju, noktiju i kose.

Перед употреблением, дайте отрубям настояться в
vode za jedan dan. Treba ih kuhati isključivo na
spora vatra.

Диета категорически противопоказана людям,
slabo tolerantne proizvode od žitarica, kao i gastritis, kolitis i
čir. I ne može se govoriti o poštivanju metoda gubitka težine
mekinje za trudnice i dojilje.

Osnovna načela

Диета на каше овсяной может длиться от 3 до 10
дней и предполагает собой похудение на 10
kilogram tjedno.

Trebate jesti 4 puta dnevno, u malim porcijama. Posljednji
Obrok – najkasnije do 19:00.

Соблюдать диету для похудения рекомендуется
uz laganu vježbu, u obliku jutarnje vježbe,
čučnjevi i često hodanje.

Кроме того, в день необходимо употреблять два
litara pročišćene negazirane vode. Oprati kašu vodom
preporučeno.

Повторить данную диету можно только
спустя полгода по ее завершению, так как частое
upotreba zobenih mekinja u jelovniku prepuna je negativnih
posljedice za tijelo, u obliku poremećaja
gastrointestinalnog trakta dovodi do teškog procesa
defekacija i zatvor.

Popis proizvoda

Kada jedete na gornjoj dijeti za mršavljenje,
treba isključiti iz izbornika:

sol;
kiselo, kiselo mlijeko;
akutni;
pržena;
masti;
slatko;
dimljeni;
brašna
sol, šećer;
brza hrana i praktična hrana.

Также воздержитесь от бананов, авокадо и
krumpira, jer sadrže više kalorija nego što je dopušteno
proizvodi.

Mnogi, iako na ovoj restriktivnoj prehrani, često
Pitate se je li moguće jesti kolače od zobi na dijeti? Naravno
Moguće je, jer osim kaše, tu je i masa drugih jela pripremljenih prema
recepti od zobi.

Tako da se gornja dijeta na jednoj kaši brzo ne umori,
Budite snalažljivi i snalažljivi te uživajte
organizam, uključivši u jelovnik druge proizvode od zobi. Na primjer
Najpopularnije su palačinke, kolačići, slatkiši, juhe
pa čak i hamburgerima.

Рассмотрим список продуктов, рекомендованных к данной
prehrana:

zobena kaša u bilo kojem obliku;
напитки: зеленый чай, некрепкий кофе,
voćni kompoti i sokovi, nemasni jogurt, mlijeko i kefir;
фрукты и ягоды: цитрусовые, киви, груши,
jabuke, šljive, marelice, breskve, borovnice, ribizle, maline,
jagoda, lubenica, trešnja;
овощи: помидоры, огурцы, капуста, морковь,
rotkvica, repa, paprika;
сухофрукты: изюм, курага, чернослив;
žitarice od riže;
zelje i zelena salata.

meni

Unatoč činjenici da se dijeta smatra zobena kaša, popis prihvatljivih
proizvodi vam omogućuju da napravite vrlo raznoliku prehranu
napajanje.

meni овсяной диеты для похудения на неделю
izgleda ovako:

ponedjeljak

Doručak: pola kilograma vodenih pahuljica;
Ručak: salata od rotkvice i krastavca u kombinaciji sa zelenom
čaj;
Večera: 250 grama zobene kaše na mlijeku i suhom voću.

utorak

Zobeni keksi i čaša toplog obranog mlijeka;
juha s kupusom, mrkva i paprika, kefir;
kuhana riža, sok od naranče.

srijeda

300 ml prirodnog nemasnog jogurta, kivija i jagoda
ananas svjež;
kuhani kupus s rajčicama, kompot od jabuka;
pahuljice i šljive.

četvrtak

2-3 pečene zobene kaše i šalicu slabe kave;
salata od rajčica i krastavaca, kefir;
zobene mekinje sa skutom, šalica zelenog lista.

petak

zelena salata i naranča;
zobena kaša, dva kuhana jaja, zeleni čaj;
kaša s šljivama.

subota

zobena kaša s medom, slab čaj od limuna;
kupus, papar i paprikaš, staklo jogurt;
kaša mekinja i zeleni čaj.

nedjelja

jogurt i grejp;
250 grama kuhane riže, svježe naranče;
zobene mekinje i zeleni čaj.

recepti

recepti для диеты овсяной, которые можно
включить с меню полны полезных веществ для организма и
Prehrana može biti raznolika:

Voće Smoothie sa zobenom kašom

Ингредиенты: три столовые ложки овсяных хлопьев
i isti jogurt s niskim udjelom masti, 200 ml mlijeka, 150-200 grama
maline, jagode, naranče i ribizle, žličicu meda i
šljive.

samljeti pahuljice u miješalici;
zatim pomiješajte s pićem;
dodajte ostatak sastojaka i dovedite ih do homogene smjese
upotrebom miješalice;
izlijte smjesu u kalupe;
Pokrijte ih i stavite u hladnjak 4-5 sati.

Čokoladna zobena kaša