- Vrlo učinkovita dijeta za mršavljenje za 20 dana
- 1.1 Što mogu jesti?
- 2 Izbornici na 20 dana
- 2.1 Fizička vježba
- 3. Izlazite iz prehrane
- 3.1 Kontraindikacije
Svaki dan ispuštanje kilograma je san svake žene. ali
Kao što je poznato, ova vrsta metode znatno se pogoršava
bolje ako odlučite izgubiti 10 kg
mjesec je stvarna brojka.
ali рассмотрим и эффективную диету для похудения на 20
kilograma za 20 dana, jer mnogi nisu spremni potrošiti mnogo
vrijeme na dijetnoj hrani i želite dobiti
zapanjujući rezultati što je brže moguće.
Contents
Vrlo učinkovita dijeta za mršavljenje u 20 dana
Bit ove prehrane je brz ekstremni gubitak težine.
na velikom broju kilograma u vrlo kratkom vremenu. za
postizanje najučinkovitijih rezultata
придерживаться следующих правил:
- dnevno pijte najmanje 1,5 litra čistog, negaziranog
voda; - tijekom prehrane treba uzeti kompleks vitamina
i minerale, u obliku lijekova; - vježbi samo za vježbe
strijama; - Masaže se također preporučuju za uklanjanje strija.
oblozi; - kada imate jak osjećaj gladi, kao užinu
recimo čašu nisko-masnog kefira; - od slatkog recimo med i mali komad tamne čokolade
dan.
Dok slijedite ekstremnu dijetu za brzi gubitak težine
20 kilograma mora nužno preskočiti jedan od
obroka. Na što svaki dan ova tehnika treba biti drugačija. K
Na primjer, prvog dana, preskočite večeru, na drugi – ručak, na treći
– doručak i tako dalje tijekom cijelih 20 dana.
Što možete jesti?
Prije izrade detaljnog izbornika za sljedećih 20 dana,
razmotriti koji će proizvodi pridonijeti brzom gubitku težine od 20
kilogram, a što se ne preporučuje.
Список разрешенных продуктов питания для
brz i ekstreman gubitak težine od 20 kilograma je sljedeći:
- povrće: brokula, kupus, krastavci, zelje, grah,
rajčica, repa, mrkva; - dopušteni su agrumi i jabuke;
- žitarice: riža i heljda;
- zobeno brašno;
- dijetetsko meso: piletina, teletina i puretina u kuhanoj ili
pečena oblik; - jaja;
- svježi sir, mlijeko;
- nemasna riba;
- zeleni čaj.
В список запрещенных продуктов питания
ekstremne metode za gubitak 20 kilograma:
- kave;
- krastavci;
- kečap, majoneza;
- slastice i pekarski proizvodi;
- masna riba i meso;
- sol, šećer i drugi začini;
- brza hrana i praktična hrana.
Izbornik 20 dana
Na temelju gornjeg popisa prihvatljive hrane,
brzo i učinkovito izgubiti težinu za 20 dana na 20 kilograma pomoći će vam
следующее меню:
Prvi tjedan ekstremne dijete za mršavljenje
20 kilograma
Prvi dan
- Doručak: šalica nezaslađenog biljnog čaja i 250 grama nemasnog
svježi sir; - Ručak: 200 g kuhane piletine i 150 g kuhane riže;
- Večera: odsutna.
Drugi
- 200 ml prirodnog jogurta s voćem;
- nema snage;
- 200 g bijelog kupusa i šalica zelenog čaja.
treći
- preskakanje obroka;
- salata od krastavaca i rajčice s kriškom cjelovitog zrna
kruh; - Vitaminska salata od mrkve i jabuke i 200 ml nemasnog
kefir.
Četvrti
- svježi sir s grožđicama i šalicu čaja;
- jedan avokado i 200 g kuhane riže;
- preskakanje obroka.
peti
- jabuka i 200 ml prirodnog nemasnog jogurta;
- nema snage;
- 200 g heljde s nemasnim ribljim kotletima.
šesti
- bez doručka;
- nemasna juha s povrćem;
- čašu rjaženke i 200 g pečene pastrve.
sedmi
- grejp i šalica nezaslađenog toplog napitka;
- heljda i 200 ml jogurta;
- večera nedostaje.
Drugi tjedan ekstremne dijete za mršavljenje
20 kilograma
Osmi
- zobena kaša i čaša toplog mlijeka;
- preskakanje obroka;
- 200 g pečene ribe.
Deveti
- nema snage;
- Rajčica, mrkva i kupus s narančom
sok; - pečeno pureće meso – 250 g
deseti
- omlet s povrćem i čašu toplog mlijeka;
- 250 g kuhane riže i kefira;
- nestanak struje
jedanaesti
- nema unosa hrane;
- salata od povrća s cjelovitim kruhom i čašom svježe stisnutog
sok od citrusa; - 150 г гречки и стакан kefir.
dvanaesti
- zobena kaša s mlijekom i suhim voćem;
- bez moći;
- sok od jabuke i mrkve.
trinaesti
- zelena jabuka i kefir;
- juha od heljde s mršavim mesnim okruglicama;
- nema snage.
četrnaesti
- bez doručka;
- kuhana piletina – 250 g i kriška cjelovitog zrna
kruh; - salata od povrća i 150 g pečene ribe.
Treći tjedan ekstremne dijete za mršavljenje
20 kilograma
petnaesti
- овсянка и два вареных jaja;
- bez moći;
- parni omlet s rajčicama i začinskim biljem, biljni izrezak.
šesnaesti
- zobena kaša s šljivama i narančasto svježa;
- juha od heljde i čaša kefira;
- preskočite večeru
sedamnaesti
- bez jela;
- salata od citrusa i svježeg sira, biljni izrez;
- 250 g pečene pastrve.
osamnaesti
- omlet s povrćem i kefirom;
- preskočite ručak;
- kuhano pileće meso – 200 g i čaša jogurta.
devetnaesti
- žele od jabuka i 200 g zobeno brašno;
- heljda s ribljim kolačima s niskim udjelom masti;
- nema snage.
dvadeseti
- bez jela;
- kuhana riža – 200 g i 100 g pečene teletine;
- Paradajz i gulaš od piletine – 250 g
Tjelesna aktivnost
Da biste dugo zadržali učinak gubitka težine i zauvijek ga se riješili
od strija, za razdoblje usklađenosti s takvom ekstremnom tehnikom
Gubitku težine preporučuje se umjereno
fizički napor.
Kod gubitka težine na tako velikom broju kilograma je najbolje
подойдут следующие упражнения:
- kupanje u bazenu;
- ples;
- fitnes;
- aerobik.
Чтобы быстро похудеть в домашних условиях на 20 kilograma,
к экстремальной диете следует добавить такие
упражнения, как быстрая ходьба, бег, качание
aktivnosti tiska, čučnjeva i obruča.
Izvan prehrane
Ako ste vlastitim primjerom uvjereni da je metoda
«похудеть за 20 дней на 20 kilograma» эффективна, повторить ее
može biti samo tri mjeseca kasnije.
При выходе из вышеуказанной
экстремальной диеты не спешите возвращаться к
uobičajena prehrana. U prvim danima nakon završetka
Dvadesetodnevne metode brzog mršavljenja nutricionisti preporučuju
ulaze u prehranu mesnih juha i žitarica.
Prije nego se posvetite ekstremnoj prehrani za brzo
похудения на 20 kilograma за 20 дней, следует внимательно
pročitajte kontraindikacije.
kontraindikacije
Увы, потерять 20 kilograma за 20 дней разрешено не всем. ovo
vrsta ekstremnog gubitka težine dovodi do pretjeranog naprezanja
organizma. Na temelju toga,
экстремальная диета категорически
zabranjeno je:
- u prisutnosti kroničnih bolesti;
- bolesti gastrointestinalnog trakta;
- problemi s kardiovaskularnim sustavom;
- tijekom trudnoće i dojenja;
- punoljetne osobe;
- u postoperativnom razdoblju;
- starije osobe.
Kроме того, первые дни перестройки организма на диетическое
питание для похудения на 20 kilograma чреваты такими серьезными
последствиями, как сильные головные боли и
depresivno stanje.
