- 1 dijeta на 4 дня
- 1.1 Klasični izbornik
- 1.2 Четырехдневная «Оранжевая диета»
- 1.3 “Djelovanje u djelu” 4 dana
- 2 recepta
Ponekad čak 3 kg prekomjerne težine može dovesti do suza. posebno
To se odnosi na iznenadni odlazak na more, kada se morate pojaviti
sva gola slava. Ili je vaša omiljena haljina odjednom postala tijesna
abdominalno područje.
Situacija može lako ispraviti bilo koju od dijeta
dizajniran za 4 dana. Za to vrijeme, stvarno postati vitkiji za 3-5 kg.
No, da biste ispravili rezultat, trebali biste ispravno proširiti izbornik.
jela na tjedan ili više.
Contents
dijeta на 4 дня
dijeta на 4 дня — это настоящая палочка-выручалочка для жаждущих
brz i bezbolan gubitak težine. I neka tako mala
срок невозможно изменить 58 размер на 42, но привести тело
u tonus i uštedjeti od 3-5 kg - sasvim realno.
Odbijanje bezvrijedne hrane blagotvorno djeluje na rad gastrointestinalnog trakta i
pravilna prehrana normalizira metabolizam i pridonosi
čišćenja tijela od toksina.
Vrijedi obratiti pozornost na neka pravila ovoga
tehnike mršavljenja:
- hranu koju trebate jesti: jaja, mlijeko (niske masnoće),
povrće, celer, kuhano meso i riba, agrumi; - morate piti puno vode (najmanje dvije litre dnevno);
- jesti 4 puta dnevno;
- večerati najkasnije 18 sati.
Самое главное — принимать пищу в одно и то же
vrijeme. Ova dijeta zahtijeva strogo pridržavanje svih pravila i
Način. posebnoй популярностью пользуются такие диеты: Яичная,
Narančasta, glumačka i ekspresna dijeta.
Klasični izbornik
Jednostavan jelovnik za 4 dana (doručak, ručak, popodnevni čaj,
večera):
Prvi dan
- 200 ml kefira 1% + tvrdo kuhano jaje;
- 160 g ribe na pari + 100 g salate; čaj od kamilice;
- šalica zelenog čaja, narančasta;
- čašu soka od celera,
Drugi dan
- 100 g nemasnog svježeg sira sa žličicom meda + 90 g
kajgana; - 180 g kuhane govedine + 80 g ribane mrkve;
- чашка ромашкового чая + 100 г ананаса;
- čaša kefira s koprom,
Третий день
- 100 g žitarica + 80 g morskih algi;
- 200 g krem juhe od celera;
- grejp;
- 170 g nemasnog jogurta,
Četvrti dan
- 100 g pečene bundeve s javorovim sirupom + 90 g kuhanog
repa; - 130 g salate od gljiva i celera + 100 g kuhanog
pileća prsa; - jabuka;
- 180 g mlijeka 2,5%;
По истечении 4-х дней не следует набрасываться на
еду, чтобы результат похудения радовал как можно дольше.
Promatrajući cijelu mjeru, možete šepuriti cijele godine napeto tijelo
i vitka figura.
Четырехдневная «Оранжевая диета»
Оранжевая диета предполагает употребление пищи
оранжевого или желтого цвета. Uz njegovu pomoć možete
riješite se 2 kg u 4 dana. Izbornik je vrlo oskudan, ali se tolerira
nije loše, zbog svojstava narančaste boje za podizanje raspoloženja.
Идеальные продукты: дыня, кукуруза, цитрусы, сладкий
перец, морковь, тыква, желтые помидоры и бананы.
Rezultati će biti vidljivi drugog dana – u obliku spavača.
želudac.
Detaljan izbornik za 4 dana (doručak, ručak,
večera):
Prvi dan
- šalicu kave bez šećera + kruška + 120 g omleta;
- 150 grama salate od žutih rajčica i paprike;
- tvrdo kuhano jaje + grejp.
Второй день
- 200 g nisko-masnog svježeg sira + šalica kave;
- тыквенный суп + апельсин;
- 180 g nemasnog jogurta + jabuka.
Третий день
- pire od mrkve, čaj sa šećerom;
- 70 g sira + salata od svježeg povrća (slatke paprike, rajčice,
mrkva); - pečene bundeve.
Четвертый день
- jaje + 130 g zobene kaše s kriškama banane;
- 300 g pariće ribe + salata od mrkve, paprike i rajčice;
- banana i grejp.
Ovaj je izbor pogodan čak i za vrlo lijene ljude, jer nije
zahtijeva dugu zabavu na štednjaku. Na dijetu donijeli
maksimalni učinak, nemojte zanemariti fizički
opterećenja.
�”Djelovanje djelujući” 4 dana
Ova 4-dnevna dijeta namijenjena je gubitku težine od 3
kg. Omiljeni lijek mnogih aktera ne zahtijeva odustajanje od alkohola
ili naporne nastave u teretani. Dobro pripremljen izbornik
će izgubiti težinu upravo u problematičnim područjima.
Ova metoda gubitka težine nema dugotrajan učinak, jer
težina se gubi zbog dehidracije i nehranjive hrane.
Četverodnevni meni za dijete (doručak, ručak,
večera):
Prvi dan — разгрузочный:
- riža 150 g + 1 žlica soka od rajčice;
- riža 150 g + 1 žlica soka od rajčice;
- 0,5 l soka od rajčice.
Второй день — кисло-молочный:
- 150 g svježeg sira;
- kefir ne-masni;
- 1 jogurt;
- kefir ne-masni;
Третий день — белковый:
- 1 jaje;
- 150 grama mesa (zec, pileća prsa, puretina)
- 1 jogurt;
- kefir ne-masni;
Четвертый день — винный:
- 30 grama sira;
- pola čaše crnog vina;
- 30 г сыра + pola čaše crnog vina;
- 20 grama sira;
Tijekom ove dijete ne može jesti sol i piti sok.
Da biste konsolidirali rezultat gubitka težine, trebate još jedan tjedan
suzdržite se od soli i masne hrane.
recepti
Da biste promijenili izbornik za mršavljenje možete sigurno
eksperimentirajte s dopuštenim proizvodima. Najvažnija stvar nije
забывать о граммах и калориях, и готовить пп рецепты на каждый
dan za mršavljenje.
recepti для похудения за 4 дня:
Kozica za Lazy
Ингредиенты:
- 1 kg škampa;
- limun;
- kopar;
- korijander.
Priprema:
Zgnječite kopar, korijander i sok u žbuku limun.
Škampi isperite kipućom vodom i kuhajte u mikrovalnoj pećnici
min. Jesti s umakom od limuna i kopra.
Željena mliječ
Ингредиенты:
- 1 kunić;
- paprika;
- lovorov list.
Priprema:
Izrežite zeca, dodajte vodu (neka malo pokrije meso),
dodajte začine. Варить 50 min. Gotovo meso se razgrađuje
sudochkam i prelijte juhu. Očistite na hladnom mjestu
zaliti.
Izabrane ribe
Ингредиенты:
- 750 g bakalara;
- 110 g trbuha lososa;
- 200 g filea pastrve;
- sok od 1 limuna;
- kopar.
Priprema:
Смешать укроп с соком limun. Cijelu ribu izrežite na trake i
kuhati za par. Losos leži na vrhu za sočnost. Ne kuhati
dulje od 20 minuta tako da ribe ne izgube oblik. Jesti s umakom
kuhani ranije.
Bilo koja dijeta za 4 dana nije prikladna za duže
vrijeme, jer nije uravnotežen. koji
rezultat je bio malo duži, dovoljno je zadržati aktivan način života i
Nakon toga ne upadajte u gastronomske ekscese.
Izbornik za gubljenje težine za svaki dan može biti ne samo
niske kalorijske, ali i ukusne, ako uključite recepte PP.
