Pretjeran apetit je obično jedan od
nepremostive prepreke u procesu rješavanja viška
težina. Zato se gubitak težine pretvara u pravu torturu
kada svaki novi napad gladi negativno utječe
mentalno stanje i samopoštovanje, postupno potkopavajući odlučnost
idite do kraja. Kako bi kontrolirali takve senzacije,
potrebno je napraviti pravilnu prehranu i pridržavati se točnog
raspored obroka.
Dnevni meni treba ići na proizvode koji mogu potaknuti
metabolizam, kao i osigurati ujednačenu opskrbu tijela
štiti od napada gladi. U nekim slučajevima ima
što znači koristiti posebne pilule koje smanjuju apetit.
Što je onda? Zašto se pojavljuje? Kako je učinkovit
kontrolirati?
Vrijedi znati da se apetit prvenstveno odnosi na
psihološke potrebe.
Može ga izazvati širok raspon osjetilnih,
kognitivni, socijalni i emocionalni podražaji. K
Na primjer, većina velikih trgovina uvijek dobro miriše.
Zašto? Jer takva atmosfera potiče impulzivne kupnje.
i dodatne troškove.
ппетит мешает думать логично и трезво оценивать причины
i posljedice njihovih postupaka.
Ne treba je brkati s osjećajem gladi, koji je, u svojoj biti,
je fiziološki odgovor. Drugim riječima, želja
kupiti i pojesti kolač od sira ili čokoladicu uopće ne ukazuje
da je osoba gladna ili da joj tijelo treba neku vrstu
određene proizvode.
Pretjeran apetit – upravo je to uvjet
manifestira se u raširenoj želji da apsorbira mnogo više
količina različite hrane nego što je potrebno tijelu i stalno
popij nešto. Razlozi za ovaj fenomen su nekoliko.
Znanstvenici vjeruju da je najopasniji
ovisnost o korištenju raznih slastica i kolača
proizvode koji sadrže prekomjernu količinu jednostavnog
šećeri.
Takvi proizvodi nisu u stanju zadovoljiti glad već dugo vremena
izazivaju oštre fluktuacije u razini glukoze u krvi. Još jedan
uzrok prevelikog apetita i iznenadnih napada gladi
kršiti prehranu. Previše dugi intervali između
trikovi za hranu ili odbijanje, na primjer, od doručka,
izazivaju potrebu za prejedanjem za ručak ili večeru.
Osim toga, neke bolesti mogu utjecati na apetit.
kao što su problemi sa štitnjačom, depresija ili
dijabetes.
Contents
Kako smanjiti apetit?
Da biste obuzdali apetit, morate uključiti u svakodnevnu prehranu.
proizvode koji ga mogu obuzdati. Prije svega, to
яйца, содержащие не только ценный белок и холин,
но также богатые фосфором, цинком, витаминами , Е В12. Protein
U ovom slučaju pomaže u postizanju osjećaja punoće i dugotrajne zaštite.
od napada gladi.
Dovoljna količina u prehrani pomaže u sprečavanju
Jedite nezdrave zalogaje tijekom dana i daje vam priliku
držite se do večere bez nepotrebnih grickalica. preporuča
također svježi sir, bogat triptofanom. To je ta aminokiselina
potrebno u procesu sinteze serotonina, osiguravajući
opuštajući i umirujući učinak na tijelo.
В свою очередь, хлеб и макаронные изделия из цельного
зерна, овсянка и коричневый рис содержат немалое
količina složenih ugljikohidrata koji se polako probavljaju i
способны надолго избавить od napada gladi.
Сложные углеводы, как и белок, богаты энергией.
Kроме того, в продуктах из цельного зерна есть много
vlakna topiva u vodi koja mogu ispuniti želudac, i
pružiti osjećaj punine. Isto se može reći i za
pektini sadržani u nekim voćama i povrću – osobito
dodiruje jabuke.
Грецкие орехи и миндаль не только помогут
baviti se napadima gladi, ali i pridonijeti prehrani
oblik vrijednih masti i aminokiselina.
вот свежий имбирь, в свою очередь, окажет
učinak zagrijavanja, smanjiti apetit i normalizirati proces
probava. Osim toga, nutricionisti preporučuju redovito
popijte pravu količinu vode koja ne samo da ispunjava
želudac, ali i obnavlja rad probavnog sustava.
Često se događa da ljudi pobrkaju žeđ i glad
umjesto da svom tijelu ponudi novu seriju
tekućine, grozničavo tražeći neku vrstu laganog obroka.
Podrška lijekovima i dodaci prehrani
Таблетки «от аппетита» лучше всего использовать
samo nakon savjetovanja sa stručnjakom. Kак и любые
lijekova imaju niz ograničenja
i kontraindikacije.
Kак правило, подобные средства содержат экстракты, полученные из
neke egzotične biljke i krom. Ova tvar, u svojoj
u redu za normalizaciju metabolizma lipida u tijelu i
blagotvorno djeluje na ravnotežu ugljikohidrata, što rezultira
primjetan je pad apetita i žudnja za slatkim jelima.
Zato su preparati koji sadrže krom vrlo često
tijekom mršavljenja i problema s viškom
apetit.
