Kako provesti posne dane na zobenu kašu? - Kako izgubiti težinu: dijeta, prehrana i sport

Zobena kaša sadrži velike količine vitamina B, što pomaže
eliminirati problem pretilosti. Izgubiti nekoliko dodatnih
kilograma, dovoljno je jednom provesti dan posta na zobi
u 10-14 dana, a rezultat nije dugo.

Sadržaj

Kako kuhati zobenu kašu?
Primjeri dana posta
Recepti zobene kaše
Prednosti zobene kaše za tijelo
Prednosti posta na zobenu kašu
Nedostaci dana posta u zobenoj kaši
Savjeti i trikovi
Kako izgubiti težinu u zobenoj kaši (video)

Contents

Kako kuhati zobenu kašu?

Zobenu kašu treba kuhati samo na vodi, ne preporučuje se.
dodajte maslac, sol, mlijeko ili šećer. Da bi jelo bilo više
ukusna, dopušteno koristiti malo grožđica, suhe marelice ili
jabuke.

Tijekom dana potrebno je jesti 5-6 obroka zobene pahuljice, ali ne kasnije od
19 sati Uz poštovanje dana posta možete koristiti
ne samo kašu, nego i biljne čajeve. Ona također ima koristi od izvaraka
divlja ruža, jer opskrbljuje tijelo mnogim hranjivim tvarima.
Važno je da se bez ikakve tekućine konzumira
šećer.

Primjeri dana posta

Bunting i jabuke

Za dan posta na zobenu kašu i jabuke koje trebate
Uzmite 5 zrelih jabuka i 500 grama gotove zobene kaše. Ovaj iznos
Hrana se dijeli na točno 5 obroka. Dopušteno je piti šalicu
зеленого чая, но без добавления šećer.

Kaša se priprema prema gore navedenoj recepturi, ali možete dodati
sjeckana jabuka ili jesti odvojeno, nema ih
stroga pravila. U poslastici zobene pahuljice i jabuka uživa
najpopularniji jer kaša nije toliko
svježe.

Zobena kaša i kefir

Ako redovito koristite ovu verziju mršavljenja, ne možete
samo vraća normalnu probavu, ali i poboljšava stanje kože.
Zobena kaša u večernjim satima ispunjena je kuhanom hladnom vodom i ostavljena
naduvati cijelu noć

Ujutro možete napuniti zobenu kašu čašom kefira i malom
količina meda. Za ručak se preporuča popiti čašu kefira i
jesti zrelu jabuku. Izvrstan izbor za večeru bio bi dio.
zobena kaša, nekoliko krekera i biljni čaj. Prije spavanja možete
popijte čašu kefira s minimalnim postotkom masti. na
tijekom dana preporuča se piti infuziju sokraća, ali samo
без šećer.

Recepti zobene kaše

juha

Planirate provesti post dana na zobenu kašu, možete
jesti ne samo kašu, nego i druga jela od kojih je napravljena
ova vrsta žitarica, na primjer, juha. Pripremljen je vrlo jednostavno.
lonac se ulije 2,5 tbsp. obrano mlijeko i dovedeno
kuhati, zatim uvesti 0,5 st. zobena kaša i 1 žličica. tlo
cimet.

juha доводится до кипения, остужается. Onda ga možete pojesti
gotovo bilo kada iu bilo kojoj količini. Također kada se pojavljuju
osjećaj gladi preporuča se za piće biljnih čajeva i izvaraka šipka,
dopušten je kefir s niskim udjelom masti.

muesli

Ako ova varijanta posta s
zobenu kašu, potrebno je odabrati samo one muesli koji su potrebni
duge pripreme. Uzmi 0,5 st. pahuljice su nalile 1 sat
l. корицы (tlo) и на 30 секунд помещается в микроволновку.

Zatim dodajte čašu obranog jogurta ili mlijeka i kaše
preko noći stane u hladnjak. Ujutro su muesli podijeljeni u oko 5
jednake dijelove i konzumiraju tijekom dana. Možeš piti zobenu kašu
negazirana voda, kefir ili nezaslađeni čaj.

Prednosti zobene kaše za tijelo

Žitarice bi trebale biti uključene u svakodnevnu prehranu neke osobe, od
jednostavno je neophodno za tijelo i ima masu korisne
svojstva:

postoji poboljšanje i obnova ispravnog rada
gastrointestinalni trakt;
iz tijela brzo i prirodno ide sav višak
tekućina;
kosa i nokti jačaju i liječe; dobici kože
prirodni hlad;
provodi se učinkovito i istodobno meko čišćenje cjeline
organizma, jer se uklanjaju sve troske prirodnim putem
toksini akumulirani tijekom odsutnosti čišćenja;
nesanica je eliminirana, san postaje jak i zdrav;
pruža osjećaj sitosti dulje vrijeme, a poslije
obrok osjeća svjetlost i nema težine u želucu;
nakon ulaska u želudac, zobene pahme nabubre i nježno
obavija njegove zidove, ubrzava proces ozdravljenja postojećih
rane i sprječava pojavu novih;
tijelo je brzo zasićeno, dobiva potrebnu količinu
vitamini s elementima u tragovima, glad ne smeta
tijekom nekoliko sati.

Zobena kaša se smatra nezamjenjivim alatom za gubljenje težine, jer sa svojim
pomoću možete dobiti savršenu figuru i ne morate se iscrpiti
glad. Kašu je dopušteno jesti gotovo u svakom trenutku i gotovo
neograničene količine, što je i ova metoda suočavanja
prekomjerna težina je najpopularnija i najtraženija među djevojčicama
koji nema vremena ni prilike za redovito posjećivanje teretane
заl.

Možete pratiti dugotrajne dijete na zobenu kašu, ali monotono
hrana je vrlo dosadna. Najbolje je redovito raditi
dan posta na zobenu kašu, na primjer, svaka 2 tjedna.
Zahvaljujući njemu, možete brzo riješiti 1-2 kg viška mase
Tijelo.

Prednosti posta na zobenu kašu

Redovita uporaba zobene kaše pomaže u rješavanju mase
problema i provesti učinkoviti tečaj čišćenja za cijelo tijelo.
Glavne prednosti takvih dana posta su:

Kaša je potpuno sigurna i vrlo korisna za ljude
Tijelo. о время разгрузочных дней организм не будет испытывать
nedostatak vitamina ili vrijednih tvari, jer su uključene u
sastav zobene kaše.
Takve dane posta je vrlo lako izvršiti, jer ni jedno ni drugo
moraju stajati satima na štednjaku i kuhati složenu dijetu
jela.
Dostupnost, jer je zobena kaša najniža
cijene, tako da ih svatko može priuštiti.
Zobena kaša daje osjećaj sitosti, koja ostaje dugo
vrijeme, tako da ne morate patiti od gladi.

Nedostaci dana posta u zobenoj kaši

Usprkos mnogim pozitivnim osobinama, korištenje ovoga
metoda za gubljenje težine ima određene nedostatke:

Proces gubitka težine je vrlo spor i dobiva željeni
rezultat će morati dugo čekati. U jednom danu posta
u prosjeku je potrebno oko 1-2 kg viška mase, sve ovisi o početnoj masi
веса и индивидуальных особенностей Tijelo.
Takvi dani posta možda se ne čine jako ukusni
kako će najveća korist donijeti zobenu kašu, kuhanu u vodi, bez nje
dodajte šećer, maslac i sol.

Preporučujemo da pročitate:

Savjeti i trikovi

Da bi proveli dane posta donijeli su tijelu
maksimalnu korist, i zobena kaša pomogao da izgubite težinu, morate
slijedite nekoliko jednostavnih pravila:

prije i poslije istovara, vrijedi se pridržavati
mala ograničenja na hranu. Posljednji obrok bi trebao biti za
nekoliko sati prije spavanja;
готовить овсянку рекомендуется только на воде, но в неkoji
u slučajevima kada možete koristiti mlijeko;
iz prehrane potrebno je ukloniti šećer, maslac, sol. место
šećer dopušteno koristiti med, ali samo u malim
iznosi;
Nije preporučljivo koristiti različite
laksative;
tijekom dana morate piti najmanje 1,5 litra čiste
voda. Vrijedi napustiti slatku sodu i pohraniti
sokova, jer u njihovom sastavu ima puno šećera i svih napora
bit će uzalud;
za pražnjenje najbolje je izabrati slobodan dan kada
nema potrebe trčati cijeli dan;
ovaj dan ne treba veliki fizički napor;
konsolidirati rezultat i poboljšati ga,
moraju se izvršiti posni dani na zobi
sustavno – 1-2 puta mjesečno.

Za dan posta preporučuje se kaša
odabrati pahuljice koje trebaju biti kuhane ili žitarice. nije
рекомендуется употреблять хлопья, для заваривания koji требуется
samo nekoliko minuta, jer nisu korisni
tvari i sadrže štetan šećer.

Korist donosi dan posta na zobenu kašu i jogurt, ali
morate odabrati mliječne proizvode s minimalnim postotkom
masti, kako ne bi naštetio procesu gubitka težine.
Kontraindikacije Sam po sebi, zobena kaša nema apsolutno nikakvu
nema kontraindikacija, ali vrijedi biti vrlo oprezan
разгрузочными днями, так как в неkoji случаях есть риск
pokvariti vlastito zdravlje.

nije рекомендуется использовать данную методику похудения в
sljedećim slučajevima:

u prisutnosti kroničnih bolesti;
ako se dijagnosticira dijabetes;
prisutnost anemije;
alergija ili idiosinkrazija.

Kako izgubiti težinu u zobenoj kaši (video)

Posni dani zobene kaše uvijek daju rezultate, ali samo kada
ovisno o njihovom pravilnom ponašanju. следующем видео подробно
govorio o prednostima ove vrste žitarica za tijelo i značajke
gubitka težine

[ugrađeni sadržaj]

Većina žena nakon završetka posta
zobena kaša i mršavljenja samo opustiti i vratiti se
uobičajena prehrana. Tada se opet pojavljuju ispuštene funte.
Stoga, da bi se konsolidirao rezultat, bolje je u potpunosti
napustiti instant hranu i minimizirati
slatkiši i proizvodi od brašna, inače će svi napori biti
uzalud.