Tradicionalna kineska prehrana
uključuje male porcije ribe i mesa, lagano kuhano povrće,
svježe voće i žitarice na pari, iako su točne
Sastojci i metode kuhanja razlikuju se od regije do regije.
Začini, uključujući papar, đumbir i češnjak, imaju poseban miris
ljekovita vrijednost u prehrani, pomaže probavu i asimilaciju
hrana.
Zeleni čaj, poznat po svojim antioksidativnim svojstvima, također je
zauzima istaknuto mjesto u ovoj prehrani.
Općenito, kineska kultura hrane je više nego
jednostavno održavanje vitalnih funkcija tijela
tradicionalna orijentalna medicina, glavni alat za liječenje
Tijelo.
Contents
Glavne prednosti kineske prehrane
Statistički gledano, tipična kineska prehrana je jedna od njih
najzdraviji na svijetu, čije su koristi niže
pokazatelji kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i pretilosti.
U svojoj pionirskoj knjizi orijentalnih studija, T. Campbell
tvrdio je da je skromna količina životinjskih proteina i velika količina
biljna hrana kao dio ove dijete je ključ
mnoge njegove koristi.
Od davnina je uspostavljena tradicionalna kineska medicina
tijesna veza između prehrane i zdravlja. Uostalom, zapravo, hrana
vrijednost hrane nije u njezinom kalorijskom sadržaju ili dostupnosti
vitamina i minerala, te u vitalnoj energiji koju ona ima
medvjedi. A budući da ljudsko tijelo dobiva većinu svojih
energija iz hrane – oko 70 posto – iz tog razloga bliže
hrana koja se konzumira u njezino prirodno stanje je bolja.
Da biste osigurali optimalnu potrošnju, koncentrirajte svoj
obratite pažnju na svježu hranu i klonite se rafiniranih i
procesirana hrana, umjetni sastojci i
konzervansi.
Osnove i pravila kineske prehrane
Tijekom stoljeća razvijen je složen sustav.
категоризации hrana. Svaki proizvod spada u jedan od pet
okus kategorije: kiselo, gorko, slano, slatko i oporo, i
sa sobom nosi drugu vrstu energije koja pomaže uravnoteženju
različitih tjelesnih sustava.
Jesti hranu iz različitih kategorija je
važna komponenta tradicionalne orijentalne medicine.
Tri obroka dnevno
Doručak: Jedite male obroke za doručak.
ništa zdravo. Vaše probavno jutro
sustav još uvijek nije potpuno budan, tako da nema potrebe za jelom
puno.
Budući da vaše tijelo treba različite hranjive tvari
supstance, svakodnevno morate mijenjati jelovnik za doručak.
Na primjer, danas možete jesti kašu, jabuku ili
drugo voće, kao i neke orasima sljedećeg jutra, kruh iz
pšenično brašno na trećem, jaje na četvrti dan, kuglica na
peti dan, proklijala zrna šestog dana, a omlet sedmi
dan.
Dakle, uključite sve hranjive tvari potrebne tijelu
elementi.
Ručak: Uživajte u obroku u vrijeme ručka
slomiti. Možete jesti sve, ali bez masnoća.
Večerajte usred dana kada ste najaktivniji
Imate mnogo više mogućnosti za sagorijevanje kalorija.
Iz tog razloga, ručak bi trebao biti vaš najvažniji prijem.
hrana. Nažalost, mnogi ljudi rade sasvim suprotno, koristeći
vrlo lagane dijelove hrane za ručak.
Večera: za većinu suvremenih ljudi večera je
važan (najveći volumen) obrok tijekom dana. ispravan
večera trebala bi se sastojati od hrane s niskim udjelom masti i
slatko. Nakon što se glavna hrana suzdrži od deserta, za
osim možda plodova. Jedite kolače, kolače i ostalo
�”Teški” slatkiši za desert štetni su na mnogo načina.
Mnogi ljudi tijekom cijele godine jedu punu večeru i male porcije
других приемов hrana. Tijekom vremena to je zajamčeno
uzrokuju pojavu raznih devijacija i bolesti.
Kineski jelovnik za 21 dan
Standardno vrijeme prehrane je 21 dan,
očekivani gubitak težine tijekom razdoblja prehrane je, naravno,
8-10kg.
1. i 2. dan jelovnik je isti: 1 čaša soka od rajčice i 200g.
integralni kruh, 1 litra obranog mlijeka. Na 3 i 4
Dan kada je dijeta jednaka:
Doručak: zeleni čaj ili kava bez šećera, kriška crnog kruha,
umazan maslacem i žličicom meda.
Ručak: 300g. piletina ili ribja juha, jedna kriška kruha
cjelovito brašno, 50g. nemasno meso i nešto zeleno
grašak.
Ručak: 50g. sirovi sir i 2 kuhana jaja.
Večera: kriška crnog kruha i čaša kefira.
5. i 6. dan izbornik se ne razlikuje:
Doručak: 1 zelena jabuka ili čaša svježeg soka.
Ručak: mršava juha od povrća i kriška crnog kruha.
Vrijeme čaja: 2 zelene jabuke ili 2 čaše soka.
Večera: biljna salata, kriška cjelovitog kruha,
zeleni čaj s žlicom meda.
P.s. Dalje, za 7-21 dan kineske prehrane, vi
ponovite prehranu dana 3, 4, 5, 6 (1. i 2. dan nisu dopušteni).
