Liepaja dijeta je postala popularna ne tako davno, ali je već stekla
sljedbenika i puno pozitivnih povratnih informacija. Ona pretpostavlja
ograničena prehrana za 3 mjeseca, i je
vrlo nježna i učinkovita.
Sadržaj
- Odakle dolazi Liepāja dijeta?
- Osnove Liepajske prehrane
- Izbornik dijeta za 3 mjeseca
- rezultati
Contents
Odakle dolazi Liepāja dijeta?
Liepaja je grad u Latviji, na Baltičkom moru, odavde
i naziv ove prehrane. Tvorac je liječnik endokrinolog Lev.
Yakovlevich Khazan – specijalizirao se za sportsku medicinu i živio u njemu
ovaj mali gradić nalazi se u blizini Rige.
Ovaj razvoj prehrane temelji se ne samo na njegovom
znanje, ali i oslanja se na iskustvo mnogih drugih dijeta koje on
godinama. Njegov praktičan 25-godišnji rad pomogao je mnogima
ljudi ne samo da ispravljaju sliku, nego i liječe broj
bolesti. Prema Hazan sustavu, morat ćete smanjiti moć
3 do 4 mjeseca, s rezultatom koji želite
Promatrajte, naravno, ne svaki dan, nego svaki tjedan – sigurno.
Dr. Hazan je razvio svoju prehranu ne samo za mršavljenje, nego i za
i za iscjeljivanje tijela.
Snižavanje šećera u krvi, kolesterola, normaliziranje krvi
tlak, problemi s gastrointestinalnim traktom i brojni problemi
koji izazivaju prekomjernu težinu svakako nije odmah, nego
postupno će se početi povlačiti. Oživite cirkulacijski sustav
ten će se poboljšati i osvježiti.
Osnove Liepajske prehrane
Liepaja dijeta uključuje jasnu provedbu nekoliko koraka:
- Počnite s najvažnijom stvari – izračunajte težinu
optimalno za vas. Nije teško, vrijedi se koristiti
kalkulator, koji je lako pronaći na internetu, gdje ga trebate navesti
njegovu dob, težinu i visinu. On će izračunati u sekundi i dati vam
rezultat. Zapišite ga i obesite na hladnjak; - Ako nema podnih vaga, treba ih kupiti. Imajte na umu to
podne vage imaju pogrešku od ± 1 kg. Ona je navedena u
list s podacima koji se prije kupnje mora pročitati. neki
Vage zahtijevaju dodatno podešavanje – neravnost površine poda itd. K
Kada kupujete, bolje je uzeti ga s najvećom ozbiljnošću
bit ćete posluženi više puta; - Kupite vage za kuhinju, kao što trebate točno mjeriti
dijelovi. I nakon prehrane, farma će stati; - Stvorite znak u kojem morate unijeti redak jednom tjedno.
podaci. Morat će vidjeti njihov napredak. Kada je jasno –
to je sigurnije. U tablici navedite težinu, mjere volumena prsa, vrata,
nužno struk, trbuh, kukovi i dr. Dr. Hazan preporučuje
Da bi u tablici mjerenja lijeve noge u blizini prepona. Sonde bi trebale
napraviti tjedne dijete; - Ako morate izgubiti više od 15-20 kg, onda svakako trebate
posavjetujte se s liječnikom i prođite opću analizu
u krvi. Budući da je to prilično oštar mršavljenja, što bi trebalo
pod nadzorom stručnjaka bit će kompletna krvna slika
pokazati stanje vašeg tijela. Ili koristite druge
metode brzog mršavljenja. Na prvi ćete izgubiti težinu vrlo mnogo
brzo, i to je stresno za tijelo, tako da svaki 15-20 izgubljen
kilogram treba proći kompletnu krvnu sliku; - Intenzitet s kojim ćete izgubiti težinu uzrokovat će jedan
problem je progib kože. Ne boj se. kroz
preporuča se koristiti kupke, dovoljno tople, s
dodatak ekstrakta bora, morske soli, savršene soli
Mrtvo more. Vruće kupke su kontraindicirane u brojnim
kardiovaskularne bolesti, svakako idite na svoj
Doktore, saznajte možete li ih uzeti ili ne. Prikazana je masaža
tijela, sasvim je moguće to učiniti sami uz pomoć drvenih
valjak dizajniran za masažu. Kako se radi masaža
gubljenje težine možete naučiti iz tih videozapisa; - Bez sporta i kretanja, nijedna dijeta neće pomoći. Isprva to
mogu postojati jednostavne, lagane vježbe, nakon – povećati
opterećenje. Uvijek kontrolirajte svoje disanje. Jedan pokret – udišite,
drugi nakon kratkog kašnjenja – izdahnite. Zatim ponovno odgodite
dah, udisati, pomicati, držati, izdisati. Učinkovite vježbe
za gubitak težine opisani su u ovom članku; - Kao iu svim dijetama, morat ćete se pridržavati prehrane.
Preporučuje se da ti intervali budu unutar pet sati. doručak,
nakon pet sati ručak, nakon večeri u pet sati. Odstupanja ± 15
min. Dobro se objesite na izbornik hladnjaka; - Jao, ali grickalice dijeta isključuje. Morat ćemo se zadržati. Dopušteni su
pića – kava, čaj, negazirana voda, ali ne više od 2 litre po
dan. Inače se može pojaviti natečenost. Kava, čaj bez kreme,
mlijeko, šećer, nadomjestke za šećer i tako dalje; - Alkohol strogo nije;
- To je vrijedno uzimanja vitamina, bolje je uzeti multivitamin, oni
pomoći vašem tijelu preživjeti stres koji će
iskusiti; - Tijelo će na početku biti teško, stoga je takvo
nelagodnost kao što je zimica, zamračenje ili “muhe” u očima,
slabljenje imunološkog sustava. Kao što kaže Lev Yakovlevich Hazan: „Sami
pretjerao je svoje tijelo već je naviknut na to, i sada će biti
odoljeti. “
Mali savjet – kupite novi magnet, privlačan,
pričvrstite ga na hladnjak i lijepo ukrasite jelovnik.
Napiši bolje rukom, lakše je zapamtiti. ukrasite,
ukrasite – odmah će uhvatiti vaše oči i bit će
lakše se držati.
Izbornik dijeta za 3 mjeseca
Izbornik ishrane sastoji se od 3 mjeseca;
traje. Izbornici 1, 2 i 3 mjeseca su slični, ali također postoje
razlike.
Prvi mjesec prehrane
- Завтрак: На выбор – чай или
kava, bez ikakvih dodataka. Kruh tanak kriška s tankim slojem
maslac. Jednog dana smo stavili – sir, drugi – meso. Jednom a
umjesto sendviča, možete jesti 2 kuhanih jaja tjedno i from dio od
običan komad kruha. - Обед. Strogo mjeri 160 g
kuhana riba ili meso. Zeleni se mogu jesti bez ograničenja i povrća
– točno 8 tbsp. l., samo svježe, usitnjeno, bez začina (ali
dopušteno malo soli i papra). Sok – jedna čaša. - Ужин. Tanak komad kruha
možete odabrati, 1 šalicu kefira, mlijeko ili sok. Točno 8 žlica
salata salata ili salata “Olivier”. Ako odaberete vinaigrette,
morate jesti dodatni 1 tbsp. l. konzerviran
plodovi mora – kavijar, riba, školjke, škampi itd.
Olivier je preporučio dr. Hazan u sljedećem receptu:
- Kuhani krumpir
- grašak u konzervi;
- kuhana jaja;
- meso (govedina, teletina, ali poželjno piletina);
- kiseli krastavci ili ukiseljeni.
Dodajte sol u salatu, dodajte malo papra;
1 ч. l. майонеза и 2 ч. l. malo masnoće kiselo vrhnje
Vinaigrette – kuhani krumpir, kiseli krastavci ili kiseli,
luk, kuhana mrkva, repa. Sol, papar. Proporcije po
na okus. Dopunjavanje goriva – 1 tbsp. l. biljno ulje
Jednom a неделю – молочный dan. Na ovaj dan jedite 250 g
nisko-masni svježi sir, piti 0,5 litara kefira ili mlijeka. Dodaj u
ova 2 jabuka, po mogućnosti zelena, 10 komada oraha
orasima i 2 žlice. l.меда.
Dijeta drugog mjeseca
Ako volite voće i bobice, onda je ovaj mjesec za vas. Razlika je u tome
sok, koji se pije za vrijeme ručka, umjesto cijele čaše sipanja
mate. Dodajte odabir:
- pola grejpa;
- 1 jabuka;
- 1 kruška;
- 2 mandarine;
- 1 narančasta;
- 100 grama grožđa;
- 150 g bobica.
Budite sigurni da zapamtite za sebe – pola čaše soka, koji
pijete za vrijeme ručka, zamjenjujete bobice ili voće, a drugu polovicu
sigurno piti za ručak!
Ne možete voće, bobice za doručak i večeru.
Dvije večere tjedno treba jesti:
- masa skute – 80-100 g;
- изюм 3 ч. l.;
- jednu čašu soka ili kefira, mlijeko;
- komadići od 6-7 krekera.
Treća mjesečna prehrana
U izbornik od 1-2 tjedna dodaje se 1 dan istovara, u kojem
dopušteno jesti 1 kg voća i piti 0,5 litara kefira.
rezultati
Od prvih dana strogo poštujući sve zahtjeve, i oni su napisani
endokrinolog koji je radio s profesionalcem
sportašima, ne samo da ćete izgubiti na težini, nego također
očistite svoje tijelo. Prvi mjesec možete izgubiti od 5 kg
prekomjernom tjelesnom težinom i uz pravilno poštivanje svih propisa
riješite se 10 mržnjenih kilograma.
Liepaja dijeta je dugotrajan test, ali
nema strogih ograničenja, jer čak možete jesti i sendviče i
salata “Olivier”. Nije pogodan za sve, ali pomaže mnogima. Za to
vidjeti hoće li vaše tijelo izdržati test prehrane,
Svakako provjerite sa svojim liječnikom.
