Nizozemska dijeta za mršavljenje

  • 1 Nizozemska dijeta za mršavljenje
    • 1.1 Načelo nizozemske prehrane
    • 1.2 Koji su proizvodi dostupni?
    • 1.3 Izbornik za tjedan

Nizozemska prehrana ne samo da će izgubiti na težini, već i poboljšati
organizma. Sada je ovaj način mršavljenja prilagođen i za proizvode.
tradicionalno za nas.

Stoga će proces gubitka prekomjerne težine biti jednostavan i jednostavan
svaki.

Contents

Nizozemska dijeta za mršavljenje

Nizozemska prehrana ne spada u popis strogih metoda
gubitka težine Temelji se na principu “malih jela”. Po danu
голландской диете приемов пищи должно быть минимум шесть.

Takozvana frakcijska prehrana u posljednjih nekoliko godina postaje sve raširenija
popularnost. Prednosti ove metode gubitka težine su očite: ne
šok terapija i stroga ograničenja, i tijelo kao rezultat
dobiva sve potrebne hranjive tvari.  preko
u malim obrocima, sve hranjive tvari se probavljaju i
ima vremena za svariti.

Zbog brzog mršavljenja za tjedan dana na nizozemskoj prehrani vi
moram zaboraviti na slanu, dimljenu, masnu i visokokaloričnu
hrana. Uostalom, kao što je poznato, sol zadržava vodu u tijelu, dakle
prvih nekoliko dana će doći isključivo do gubitka težine
zbog gubitka tekućine u tijelu.

Načelo nizozemske prehrane

Nizozemska prehrana temelji se na jednostavnim pravilima. na
Većina recenzija koje se pridržavaju ovog programa mogu lako i lako izgubiti težinu
jednostavan.

Tako je svakodnevno potrebno sat vremena nakon buđenja
napravite prvi obrok, a posljednji – 3 sata prije spavanja. voda
ne samo moguće već je potrebno piti u velikim količinama ne samo za
gubitak težine, ali i za uklanjanje soli iz tijela.
 Prednost treba dati mineralnoj vodi bez plina ili
hladan prirodni zeleni čaj bez šećera. Svaki komad
Hranu treba žvakati i jesti polako. Svih šest
jela treba zakazati po satu i ovom načinu
Nizozemska prehrana mora se strogo poštivati.

Koje proizvode mogu imati?

U izradi izbornika za nizozemsku prehranu naglasak je i dalje
на продукты с низким содержанием калорий:

  • mlijeko, kefir, svježi sir i prirodni jogurt s niskim postotkom
    sadržaj masti
  • nemasno meso i riba (piletina, zec, puretina, govedina,
    potas, polak, oslić, seabass, štuka, tuna, rak, škampi,
    dagnje)
  • svježe povrće i povrće (rajčica, krastavci, tikvice, mrkva,
    brokule, papar, špinat, peršin,
  • voće i bobice (marelice, šljiva, naranča, grejp jabuka,
    jagoda, malina),
  • zeleni i biljni čaj
  • jaja piletine ili prepelice,
  • juhe od povrća na bazi piletine,
  • kaše (zobena kaša, heljda, riža, bulgur),
  • svježe sokove (po mogućnosti povrće).

Što se tiče metoda kuhanja, nizozemska prehrana to ne čini
različito od ostalih: poželjno je kuhati jela ili kuhati
par. U ekstremnim slučajevima, možete kuhati, a proces kuhanja će morati
isključiti.

Postoje brojni kompromisi, na primjer, s čajem koji možete jesti
mali kolačić ili komad torte. Nizozemski sir istog imena
može se konzumirati, ali svakih nekoliko dana i malo
u dijelovima.

Важно помнить о соблюдении меры во всем —  если и позволять
sebi slatki biskvit, a zatim malo i čaj bi trebao biti bez šećera.
Tijekom bilo kojeg obroka tijekom dijete, unatoč raznolikosti
porcije trebaju biti male. Iz tablice slijedi
iziđite s nenametljivim osjećajem gladi, i ako se osjećate nakon sat vremena
pothranjenost ne napušta, možete jesti stabljiku celera ili mrkvu,
koji će dati osjećaj sitosti.

Možete se pridržavati popisa gore navedenih proizvoda
dobar rezultat u mršavljenja uz pomoć nizozemske prehrane.

Izbornik za tjedan dana

Uzorak izbornika nizozemske prehrane za tjedan dana je vrlo velik
jednostavno, i što je najvažnije, lako ga možete prilagoditi za sebe i sebe
svoje osobne preferencije prema popisu dopuštenih proizvoda
(svi proizvodi su međusobno zamjenjivi). Ne zaboravite na velike
količina tekućine koju treba konzumirati osim pića tijekom
obroci.

Izbornik za tjedan dana для диеты голландской:

Prvi dan

  • завтрак: тосты из бездрожжевого отрубного
    kruh, 1 kuhano jaje, čaj od kamilice;
  • второй завтрак: яблоко;
  • обед: куриная грудка с тушеными овощами
    (brokula, tikvice, mrkva); mineralna voda;
  • полдник: творожная запеканка с яблочным
    kompot bez šećera;
  • ужин: салат из томатов и шпината, вареная
    prepelica;
  • перед сном: кефир.

Drugi dan:

  • zobena kaša, kava s mlijekom;
  • biljni smoothies od celera i krastavac stabljika;
  • riža s povrćem, parići pileći kotleti, sok od rajčice;
  • svježi sir s bobicama i biljnim čajem;
  • govedina na žaru s šparogama i brokulom, sok od naranče;
  • mineralna voda bez plina.

Treći dan nizozemske prehrane:

  • proteinski omlet s gljivama, lukom i rajčicama, mors;
  • narančasta;
  • juha kharcho, raženi kruh, topli jabučni kompot;
  • voda, svježa kruška;
  • kunić na pari s povrćem (tikvice, mrkva, luk, obojen
    kupusa);
  • prirodni jogurt.

Četvrti dan:

  • heljda, sok od naranče;
  • sok od rajčice;
  • juha od povrća (mrkva, brokula, luk, repa) s piletinom
    pirinča na pari;
  • prirodni jogurt;
  • svježi sir s jabukom;
  • smoothies od celera stabljike, rajčica, krastavac.

Peti dan:

  • riža, squash kavijar, mineralna voda s limunovim sokom;
  • voćna salata (jabuka, naranča, kivi);
  • солянка, ржаной хлеб, sok od rajčice;
  • svježi sir, kamilice;
  • Pollock pod sokom od limuna, salata od sirovog povrća (brokula,
    slatko prije, rajčica, peršin), zeleni čaj s mentom;
  • svježi grejp.

Šesti dan:

  • zdravice sa sirom i rajčicama, kava;
  • salata od bijelog kupusa, mrkve i repe;
  • kuhana puretina s rajčicama, krastavci;
  • grejp;
  • šparoge i pileća prsa na pari, mors;
  • zeleni čaj.

Sedmi dan:

  • kajgana sa šunkom, voćni čaj;
  • jogurt;
  • govedina s povrćem (krastavci, rajčice, zelena salata), mineralna
    voda bez plina;
  • ukusan kompot od sušenog voća s posudom od svježeg sira;
  • file lososnog paprikaša s povrćem (tikvice, crveni luk, rajčice,
    slatka paprika), infuzija kamilice;
  • čašu mlijeka.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: