Ritam našeg života je toliko intenzivan da se često događa
dan, rijetko imamo priliku jesti ispravno.
Brzi doručak, spontani ručak i večernja večera su negativni.
utjecati na naše zdravlje i težinu. Osim hrane mi
svakodnevnu uporabu, uopće ne korisna, ali sadrži mnogo
štetnih tvari. Kao rezultat toga imamo osjećaj nelagode i
težinu u trbuhu, kao i one dodatne kilograme.
Sadržaj
- Dijeta na dane posta
- Posni dani bez dijeta
Da biste ispravili ovu situaciju, morate se dogovoriti
разгрузочные дни для похудения и здоровья. O tome
как проводить разгрузочные дни и будет посвящена данная
članak. Ako razmišljate o svom zdravlju io tome kako se riješiti
extra pounds, Savjetujem vam da počnete s post dana. Kada je to točno
postili su dani posta, dnevno možete izgubiti od 500 grama
težine koje se prilično dobro slažu, budući da ste pravedni
ograničite se na jelo bez iscrpljujućeg fizičkog
vježbe.
Posti su dobri za probavni sustav, od vas
dati joj priliku da probavi štetne, “teške” namirnice i
odmor od takvog stalnog opterećenja. Čini se jednostavnim
postupak, ali je vrlo učinkovit i još korisniji. Ako želite
odlučio izgubiti težinu, a zatim početi s postom dana, rezultat nije
dugo čekati.
Nedostatak pravilnog i punog obroka – najnegativniji
faktor. U takvoj situaciji zamjenjujemo obrokom brze hrane.
(hamburgeri, hrenovke, pomfrit, shaurma) ili trajni
male “grickalice” od čipsa, krekera, pite i dodatno stisnute
ovo je cola. Naravno, jesti svaki dan štetno i kalorijski
hrane naše tijelo ne uspije i to utječe na lik i
zdravlja.
Давайте постараемся составить самый эффективный
разгрузочный день для вас.
Počnimo s činjenicom da:
1. Dan istovara ne bi trebao biti teret. 2. Obavezno
odustati od fizičkog i smanjiti psihički stres ovih dana.
3. Posni su kontraindicirani za trudnice i dojilje. 4.
Zabranjeno je provoditi dane posta tijekom bolesti i
kronične bolesti. 5. Tijekom posta je potrebno
odbiti junk food i razviti pravu prehranu. 6. U
postom možete se ograničiti na hranu i
использовать разгрузочную диету.
Contents
Dijeta na dane posta
В основном девушки в разгрузочные дни
koristiti dijete koje uključuju uporabu jednog proizvoda
tijekom cijelog razdoblja pražnjenja je najučinkovitiji
put do.
Također možete organizirati dan posta bez prehrane
isključivanje junk fooda iz prehrane i ograničavanje njegove količine. na
iz različitih izvora možete pronaći mnoge preporuke o tome
koje su opcije dijeta na dane posta, njihove
doista puno.
naиболее популярные диеты в разгрузочные дни:
• dan posta na kefiru; • dan posta na heljdi; •
dan posta na vodi; • dan posta na jabukama; •
dan posta na svježi sir; • dan posta na zobi; •
dan posta na riži; • dan istovara sokom. 
U dane gladovanja potrebno je smanjiti unos hrane
povećati unos tekućine, doprinosi uklanjanju štetnih tvari
tvari iz tijela.
Potrebno je piti vodu najmanje svaka 2 sata, ali što je češće
radi bolje. Što se tiče same tekućine, za ovo
prikladna mineralna voda (po mogućnosti ne gazirana).
Nikada nemojte piti slatko piće, osobito s
boje, pomažu im da bez sokova zamijene prirodne plodove
Konzervansi, savršena opcija bila bi svježe iscijeđeni sok iz
voće.
Tijekom tog razdoblja, možete piti kefir i jogurt, ali u isto vrijeme platiti
pozornost na postotak masti.
Ljeti možete piti kuhano od svježeg voća
kompot.
Как вариант можно провести разгрузочный день на чае, он
također vrlo korisna za zdravlje i oblik tijela. Mnoge djevojke
radije dan posta koriste zeleni čaj
posebna dijeta. Razmislite o potrošnji čaja i kave u Hrvatskoj
velike količine mogu prigušiti reakciju.
Posni dani bez dijeta
Što se tiče prehrane u dane posta,
Glavna hrana treba biti povrće i voće. Oni se smatraju najviše
lagana i zdrava hrana jer sadrže veliku količinu
vitamina. Voće i povrće moraju biti svježi jer
zamrzavanjem i konzerviranjem, gube svoje korisne kvalitete.
Povrće i voće imaju najbolji učinak čišćenja
Tijelo. Najbolje su povrće i voće “iz vrta”
uzgajaju u vrtu poljoprivrednici, a ne donose iz
granica.
Preporučuje se potrošiti prvu polovicu dana na dnu
na kašicama, žitaricama, sokovima, voću i povrću, jednom riječju
preferencija hrane koja sadrži ugljikohidrate. Kao mogućnost za doručak možete
Pripremite salatu od povrća, dodajući tamo puno zelenila.
Любительницам сладкого могу посоветовать салат из voće.
Smršati na dane posta pomoći će proteinima
što uključuje mliječne proizvode, sir, kefir, meso i riba
jela. Ova grupa proizvoda pomaže u suzbijanju osjećaja gladi
održavajte svoju težinu stabilnom. Pojesti takva jela
preporuča se poslijepodne.
Poželjno je da se plodovi mora konzumiraju što je češće moguće
tjedna, jer u sebi nose veliku količinu korisne za
организма vitamina.
Maslac i suncokretovo ulje moraju se zamijeniti maslinovim uljem, ali
ako dane posta u većoj mjeri potrošite na gubitak težine,
tada dnevna količina maslinovog ulja ne smije prelaziti dvije žlice
žlice dnevno. Usput, znanstvenici su to otkrili redovitim
konzumiranje maslinovog ulja potiče pomlađivanje
Tijelo.
Čokolada koju vole mnoge djevojke preporučuje se zamijeniti
jagode ili banane koje neće negativno utjecati
svoju težinu.
Pomoć da se zadovolji glad i osloboditi umora pomoći će orasima ili
bademi.
Pravi dan posta ne treba samo uključivati
čišćenje tijela iznutra, ali i izvana. Za to bi bilo lijepo
vrijeme istovara dana za kupanje ili kupanje u bazenu.
Ako to nije moguće, možete se zagrijati
kupanje kod kuće.
Ako želite считаете что разгрузочные дни это что-то сложное, то это
ne tako Osnova posta je uobičajena granica
hrane, kako bi očistili tijelo i smanjili težinu. Tijekom tog razdoblja vi
samo formirajte posebnu dijetu na temelju vaših ukusa,
который будет полезен для Tijelo.
Optimalno razdoblje za zdravlje dana je post
tjedan Ako se odlučite posvetiti istovaru jedan dan u tjednu,
то лучший разгрузочный день это среда. za
koristiti post dana da izgubite težinu, morate
nastavite ih mjesec dana. 
Ako u određenoj fazi ne želite nastaviti istovar
dani: umorni, stvarno želite jesti ili se osjećati loše
morate se mučiti – napustiti ih, jer u njemu nema ništa
strašno i loše.
Чтобы была польза от разгрузочных дней не нужно
odmah nakon što završe jesti i postoji sve što jest
tijekom tog razdoblja, jer u tom slučaju hoće
su beskorisni.
Povratak na prethodnu dijetu postupno
nekoliko dana, pokušavajući dodatno smanjiti prijem
junk food i počnite jesti.
