Poznato mršavljenje Ekaterine Skulkine:glavne tajne zvijezde

Internet zuji: glumica je tajanstvena
Ekaterina Skulkina izgubila je 20 kilograma u kratkom vremenu! mnogo
pripisuju taj učinak brojnim dodatcima prehrani ili liposukciji,
ali stvarnost je bila drugačija. Samo zdrav način
život, prehrana i sport.

Poznato mršavljenje Ekaterine Skulkine: glavne tajne zvijezde

Sadržaj

  • Catherine Skulkina prije i poslije mršavljenja
  • Metode i značajke gubitka težine Kati
  • Recepti za mršavljenje od Kati Skulkina

Contents

Catherine Skulkina prije i poslije mršavljenja

U pravilu, čuda rezultati dijeta su u žurbi da se pohvali
�”Zvijezde”, izrazito nezadovoljne svojom prethodnom težinom. Katarina
ispostavilo se da je iznimka: dama je bila prilično zadovoljna s tom figurom, pa čak i
više kilograma, kao i njezin suprug. Čak i više
Velike dimenzije pomogle su stvoriti sliku snažnih heroina
čelični živci. Uz rast od 174 cm djevojčica teži oko 95
naposljetku, kilogram je očigledna potraga za likom. I odjednom! glumica
udario je javnost harmonično i uspio je izravnati ljepotu
Samo nekoliko mjeseci.

Как признавалась сама Katarina, толчком к такому подвигу стало
najobičnija želja da postane sljedbenik zdravog načina
života. Kupite vitkog člana poznatog stripa odlučio
u ljeto 2015. godine. Pokušajte na novoj slici i testu u praksi
Sposobnosti vašeg tijela su jasni i jednostavni motivi. I učinak
premašila sva očekivanja: 20 kilograma u 2 mjeseca, vrlo je rijetko
rezultat.

Metode i značajke gubitka težine Kati

Первое, на чем акцентирует Katarina, это не делать из похудения
kult i ne pretvarajte ga u opsesiju. Proces mora biti
prirodno. Stoga brojni aditivi kategorično
neprihvatljivo. Samo ispravna prehrana, sport i ljepota.
postupak. Težina ide polako, ali se ne vraća
završiti dijetu.

Osnovni zahtjevi za gubljenje težine

Prije svega, morate pregledati i promijeniti izbornik, ovaj
nije tako teško kao što zvuči. Glavna stvar – obnoviti, a zatim
proces će se nastaviti samostalno.

Osnovni principi:

  1. Odbijanje brzih ugljikohidrata, koji se nalaze u šećeru,
    krumpir, slatkiši i peciva.
  2. U jelovnik uključite mršavu ribu i meso, svježi sir i voće.
  3. Pijte puno vode – najmanje 2 litre dnevno.
  4. Zabranite banane, grožđe i sokove u paketima.
  5. Idi na zeleno povrće, gdje je mnogo vlakana.
  6. Moć da učestali i djelomični, svakih 5 sati.
  7. Posljednji obrok treba biti najkasnije 3 sata prije
    Sleep.

Način života

Skulkina je promijenio način rada, uključujući motornu aktivnost i
pun san. Iskusni ljudi znaju da kada počinje mršavljenje
progib kože, i napori za postizanje lijepe figure odmah idu “na”
ne. ” Чтобы избежать такого эффекта, Katarina решила прибегнуть к
kozmetičke procedure. Korektivna masaža pomogla riješiti
Dodatnih slojeva masti, vratili su je natrag u normalna bedra, stražnjicu i vrat.
Sat i pol trljanja, stiskanja i milovanja pomogla je glumici
mirno šepure na plaži u otvorenom kupaćem kostimu.

glumica отметила, что именно специальный массаж
stimulirana:

  1. Cirkulacija krvi. Sve tkanine su zasićene.
    s kisikom.
  2. Ток лимфы. Kretanje je naređeno
    međustanična tekućina.
  3. Расщепление жировой прослойки. Svi problemi
    zone se tretiraju odvojeno, koža postaje glatka, odlazi i
    celulit.

Katarina Скулкина в купальнике


Da biste dobili opipljiv rezultat, morate ići s 5 na 10
sjednice.

dijeta

Malo više vrijedi ostati na dijeti jer to
postavlja tempo za cijeli proces. Baza – samo protein, iz masti
malo biljnog ulja, najbolje od maslinovog ulja. jela
pripremiti isključivo za par.

Nekoliko važnih točaka:

  1. Glavni proizvodi čine meso, riba, povrće i voće.
  2. Uključite u prehranu zeleni čaj, voćne napitke, svježe sokove,
    fermentirani mliječni proizvodi.
  3. Jedite male porcije.

dijeta на неделю

Prvi dan

Doručak s salatom, krutonima i jabukom.

Ručajte pari s povrćem.

Snack cvjetača s rajčicama i sirom.

Večera s voćnom salatom na jogurtu.

Drugi dan

Ujutro jedite skutu s oraščićima i voćem.

Za ručak – paprikaš s brokolijem.

Grickalice – sendvič od cjelovitog kruha s tunom i
avokado.

Večera – povrće.

Treći dan

Za doručak – omlet s rajčicama, paprike,
Mandarinski.

Ručak – juha od pirea od bundeve u pilećoj juhi.

Sigurni, – ribe kotleti, salata od jaja i zelje.

Večera – kolačić od sira s jabukom.

Četvrti dan

Doručak zobena kaša s mlijekom, cimetom i medom.

Ručajte punu tjesteninu s puretinom i povrćem.

Snack losos na pari i brokula.

Večera kefir i jabuke.

Peti dan

Ujutro pojedite heljdu s mlijekom i bobicama.

U popodnevnim satima – mesne okruglice s grahom.

Za ručak – kuhani kupus s ribom.

Za večeru – salata od povrća.

Šesti dan

Doručak – sendvič s jajima, salata od povrća.

Ručak – teleća juha s povrćem i krutonima.

Večera – svježi sir.

Sedmi dan

Doručak – šnicla s jabukom.

Ručak – pileća juha s krutonima, povrće.

Vrijeme čaja – riža s povrćem.

Večera – kefir s cimetom ili jogurtom s kruškom.

Диетическое питание


sport

Ali samo dijeta i masaža, prema Catherine, nije dovoljno
poljski lik. Tražim sport, a ona se prijavila
fitness centar, koji je posjećen tri puta tjedno. Nastava je održana s
osobnog trenera koji je rukovao teretom.

Za glumicu su razvili kardio program, koji
dobro razgradite masnoće. Больше всего времени Katarina проводила на
bicikle za vježbanje i trčanje za trčanje. Plus, još uvijek trči ujutro, jašući dalje
rolanje i plivanje u bazenu. Dobro su pomogli i vježbali
�”Plank”, Skulkina je uspjela postaviti svoj rekord – stajati u
letio gotovo 5 minuta.

Za oblikovanje tijela najbolje je plivati.

Psihološki stav

Nutricionisti napominju da uspjeh prehrane uvelike ovisi o tome
raspoloženje, ako je glavni cilj čekati kraj procesa
i onda “ispadne” na vaše zadovoljstvo, neće biti smisla. trebati
preurediti činjenicu da će takva dijeta biti trajna.
glumica это поняла, и даже разработала свои главные правила в
boriti se za lik:

  1. Не поддаваться вкусовым предпочтениям. ako
    Želim slatko, zamijenite voće za pečenje.
  2. Постоянно двигаться. Jogging, hodanje,
    punjenje.
  3. Восхищение собой. Često se hvalite za sve
    uspjeh, podesite na cilj. Vjerujte u svoju snagu
    volite sebe onako kako jeste.

Recepti za mršavljenje od Kati Skulkina

Skulkina je sigurna da je konzumiranje ukusne hrane sasvim realno i za
dijeta. On ne čini tajne od svojih pokušaja, i voljno dijeli
recepti.

Juha od povrća

sastojci:

  1. Pileći file – 350 g
  2. Cvjetača – 1 kom.
  3. Mrkva – 1 kom.
  4. Luk – 1 kom.
  5. Bugarski papar – 1 kom.
  6. Rajčica – 1 kom.
  7. Zeleni – 1 hrpa.

Priprema:

  • Kuhajte juhu od filea.
  • Odrežite povrće, ležite u juhi, kuhajte 10 minuta.
  • Dodajte zelenilo, sol, kuhajte još 5 minuta.

Tuna Vegetable Salata

sastojci:

  1. Konzervirana tuna – 100 g.
  2. Rajčica – 2 kom.
  3. Krastavac – 1 kom.
  4. Jaja – 2 kom.
  5. Listovi salate – 4 kom.
  6. Arugula – 1 hrpa.
  7. Češnjak – 1 klinčić.
  8. Limun – 0,5 kom.
  9. Pinjoli – 50 g
  10. Maslinovo ulje – 2 žlice. l.

Салат с тунцом


Priprema:

  • Otvori ribu, iscijedi sok.
  • Kuhati jaja, rezati, miješati s ribom.
  • Grind povrće, dodajte.
  • Operite rukolu, suzu salatu.
  • Napravite preljev miješanjem limunovog soka i zgnječenog češnjaka.
  • Prelijte smjesu, promiješajte, pospite orašastim plodovima.

Glavna tajna Catherine Skulkina je donesena odluka i
ustrajnost u postizanju cilja. Ako želite, sasvim je moguće obnoviti
Vaš ukus. Postoji mnogo ukusnih jela od povrća i variva
meso – ne gori od prženog. Izrežite fitness za svoj raspored
ili bazen. �”Zvijezda” je svima dokazala da postiže isti učinak
svačija snaga, glavna stvar je da se uključite u pobjedu, i sve će
vježbati.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: