Internet zuji: glumica je tajanstvena
Ekaterina Skulkina izgubila je 20 kilograma u kratkom vremenu! mnogo
pripisuju taj učinak brojnim dodatcima prehrani ili liposukciji,
ali stvarnost je bila drugačija. Samo zdrav način
život, prehrana i sport.
Sadržaj
- Catherine Skulkina prije i poslije mršavljenja
- Metode i značajke gubitka težine Kati
- Recepti za mršavljenje od Kati Skulkina
Contents
Catherine Skulkina prije i poslije mršavljenja
U pravilu, čuda rezultati dijeta su u žurbi da se pohvali
�”Zvijezde”, izrazito nezadovoljne svojom prethodnom težinom. Katarina
ispostavilo se da je iznimka: dama je bila prilično zadovoljna s tom figurom, pa čak i
više kilograma, kao i njezin suprug. Čak i više
Velike dimenzije pomogle su stvoriti sliku snažnih heroina
čelični živci. Uz rast od 174 cm djevojčica teži oko 95
naposljetku, kilogram je očigledna potraga za likom. I odjednom! glumica
udario je javnost harmonično i uspio je izravnati ljepotu
Samo nekoliko mjeseci.
Как признавалась сама Katarina, толчком к такому подвигу стало
najobičnija želja da postane sljedbenik zdravog načina
života. Kupite vitkog člana poznatog stripa odlučio
u ljeto 2015. godine. Pokušajte na novoj slici i testu u praksi
Sposobnosti vašeg tijela su jasni i jednostavni motivi. I učinak
premašila sva očekivanja: 20 kilograma u 2 mjeseca, vrlo je rijetko
rezultat.
Metode i značajke gubitka težine Kati
Первое, на чем акцентирует Katarina, это не делать из похудения
kult i ne pretvarajte ga u opsesiju. Proces mora biti
prirodno. Stoga brojni aditivi kategorično
neprihvatljivo. Samo ispravna prehrana, sport i ljepota.
postupak. Težina ide polako, ali se ne vraća
završiti dijetu.
Osnovni zahtjevi za gubljenje težine
Prije svega, morate pregledati i promijeniti izbornik, ovaj
nije tako teško kao što zvuči. Glavna stvar – obnoviti, a zatim
proces će se nastaviti samostalno.
Osnovni principi:
- Odbijanje brzih ugljikohidrata, koji se nalaze u šećeru,
krumpir, slatkiši i peciva. - U jelovnik uključite mršavu ribu i meso, svježi sir i voće.
- Pijte puno vode – najmanje 2 litre dnevno.
- Zabranite banane, grožđe i sokove u paketima.
- Idi na zeleno povrće, gdje je mnogo vlakana.
- Moć da učestali i djelomični, svakih 5 sati.
- Posljednji obrok treba biti najkasnije 3 sata prije
Sleep.
Način života
Skulkina je promijenio način rada, uključujući motornu aktivnost i
pun san. Iskusni ljudi znaju da kada počinje mršavljenje
progib kože, i napori za postizanje lijepe figure odmah idu “na”
ne. ” Чтобы избежать такого эффекта, Katarina решила прибегнуть к
kozmetičke procedure. Korektivna masaža pomogla riješiti
Dodatnih slojeva masti, vratili su je natrag u normalna bedra, stražnjicu i vrat.
Sat i pol trljanja, stiskanja i milovanja pomogla je glumici
mirno šepure na plaži u otvorenom kupaćem kostimu.
glumica отметила, что именно специальный массаж
stimulirana:
- Cirkulacija krvi. Sve tkanine su zasićene.
s kisikom. - Ток лимфы. Kretanje je naređeno
međustanična tekućina. - Расщепление жировой прослойки. Svi problemi
zone se tretiraju odvojeno, koža postaje glatka, odlazi i
celulit.
Da biste dobili opipljiv rezultat, morate ići s 5 na 10
sjednice.
dijeta
Malo više vrijedi ostati na dijeti jer to
postavlja tempo za cijeli proces. Baza – samo protein, iz masti
malo biljnog ulja, najbolje od maslinovog ulja. jela
pripremiti isključivo za par.
Nekoliko važnih točaka:
- Glavni proizvodi čine meso, riba, povrće i voće.
- Uključite u prehranu zeleni čaj, voćne napitke, svježe sokove,
fermentirani mliječni proizvodi. - Jedite male porcije.
dijeta на неделю
Prvi dan
Doručak s salatom, krutonima i jabukom.
Ručajte pari s povrćem.
Snack cvjetača s rajčicama i sirom.
Večera s voćnom salatom na jogurtu.
Drugi dan
Ujutro jedite skutu s oraščićima i voćem.
Za ručak – paprikaš s brokolijem.
Grickalice – sendvič od cjelovitog kruha s tunom i
avokado.
Večera – povrće.
Treći dan
Za doručak – omlet s rajčicama, paprike,
Mandarinski.
Ručak – juha od pirea od bundeve u pilećoj juhi.
Sigurni, – ribe kotleti, salata od jaja i zelje.
Večera – kolačić od sira s jabukom.
Četvrti dan
Doručak zobena kaša s mlijekom, cimetom i medom.
Ručajte punu tjesteninu s puretinom i povrćem.
Snack losos na pari i brokula.
Večera kefir i jabuke.
Peti dan
Ujutro pojedite heljdu s mlijekom i bobicama.
U popodnevnim satima – mesne okruglice s grahom.
Za ručak – kuhani kupus s ribom.
Za večeru – salata od povrća.
Šesti dan
Doručak – sendvič s jajima, salata od povrća.
Ručak – teleća juha s povrćem i krutonima.
Večera – svježi sir.
Sedmi dan
Doručak – šnicla s jabukom.
Ručak – pileća juha s krutonima, povrće.
Vrijeme čaja – riža s povrćem.
Večera – kefir s cimetom ili jogurtom s kruškom.
sport
Ali samo dijeta i masaža, prema Catherine, nije dovoljno
poljski lik. Tražim sport, a ona se prijavila
fitness centar, koji je posjećen tri puta tjedno. Nastava je održana s
osobnog trenera koji je rukovao teretom.
Za glumicu su razvili kardio program, koji
dobro razgradite masnoće. Больше всего времени Katarina проводила на
bicikle za vježbanje i trčanje za trčanje. Plus, još uvijek trči ujutro, jašući dalje
rolanje i plivanje u bazenu. Dobro su pomogli i vježbali
�”Plank”, Skulkina je uspjela postaviti svoj rekord – stajati u
letio gotovo 5 minuta.
Za oblikovanje tijela najbolje je plivati.
Psihološki stav
Nutricionisti napominju da uspjeh prehrane uvelike ovisi o tome
raspoloženje, ako je glavni cilj čekati kraj procesa
i onda “ispadne” na vaše zadovoljstvo, neće biti smisla. trebati
preurediti činjenicu da će takva dijeta biti trajna.
glumica это поняла, и даже разработала свои главные правила в
boriti se za lik:
- Не поддаваться вкусовым предпочтениям. ako
Želim slatko, zamijenite voće za pečenje. - Постоянно двигаться. Jogging, hodanje,
punjenje. - Восхищение собой. Često se hvalite za sve
uspjeh, podesite na cilj. Vjerujte u svoju snagu
volite sebe onako kako jeste.
Recepti za mršavljenje od Kati Skulkina
Skulkina je sigurna da je konzumiranje ukusne hrane sasvim realno i za
dijeta. On ne čini tajne od svojih pokušaja, i voljno dijeli
recepti.
Juha od povrća
sastojci:
- Pileći file – 350 g
- Cvjetača – 1 kom.
- Mrkva – 1 kom.
- Luk – 1 kom.
- Bugarski papar – 1 kom.
- Rajčica – 1 kom.
- Zeleni – 1 hrpa.
Priprema:
- Kuhajte juhu od filea.
- Odrežite povrće, ležite u juhi, kuhajte 10 minuta.
- Dodajte zelenilo, sol, kuhajte još 5 minuta.
Tuna Vegetable Salata
sastojci:
- Konzervirana tuna – 100 g.
- Rajčica – 2 kom.
- Krastavac – 1 kom.
- Jaja – 2 kom.
- Listovi salate – 4 kom.
- Arugula – 1 hrpa.
- Češnjak – 1 klinčić.
- Limun – 0,5 kom.
- Pinjoli – 50 g
- Maslinovo ulje – 2 žlice. l.
Priprema:
- Otvori ribu, iscijedi sok.
- Kuhati jaja, rezati, miješati s ribom.
- Grind povrće, dodajte.
- Operite rukolu, suzu salatu.
- Napravite preljev miješanjem limunovog soka i zgnječenog češnjaka.
- Prelijte smjesu, promiješajte, pospite orašastim plodovima.
Glavna tajna Catherine Skulkina je donesena odluka i
ustrajnost u postizanju cilja. Ako želite, sasvim je moguće obnoviti
Vaš ukus. Postoji mnogo ukusnih jela od povrća i variva
meso – ne gori od prženog. Izrežite fitness za svoj raspored
ili bazen. �”Zvijezda” je svima dokazala da postiže isti učinak
svačija snaga, glavna stvar je da se uključite u pobjedu, i sve će
vježbati.
