Pravila prehrane kupusa

• 1 dijeta za kupus za mršavljenje
  • 1.1 Dopušteni proizvodi
  • 1.2 Izbornik
  • 1.3 Recepti

Najprihvatljivija metoda za gubljenje težine je kupus.
dijeta. Nije tajna da je ovaj proizvod niske kalorijske i istovremeno vrlo
čio. Zbog toga mnogi ljudi odabiru kao dijetnu hranu
to.

Mono-dijeta koja se temelji samo na jednom povrću smatra se krutom i
kao monotonija, pogotovo u jelovniku, brzo se dosadi, ne
mnogi izdrže do kraja. Predlažemo da proučite sljedeće
materijal i vidjeti ako ste spremni za ovu vrstu žrtve radi
lijepa figura.

Kupus dijeta za mršavljenje

Существует два основных вида вышеуказанного
ograničenja u hrani: kuhanje jela iz različitih vrsta kupusa
deset dana ili dnevno kupus
juha tijekom tjedna. Naravno, obje metode dopuštaju
dodavanje na izbornik ograničenog broja drugih proizvoda s kojima
Bit ćete upoznati s glavnim načelima.
dijeta.

Начнем с рассмотрения первого варианта kupus dijeta. Kao i već
Spomenuli ste da je ovo ograničenje hrane predviđeno za 10 osoba
dana. В меню могут быть использованы все виды
kupus:

• Bijela – 26 kilokalorija;
• boja – 32 kilokalorije;
• Brokula – 34 kilokalorija;
• Kohlrabi – 42 kilokalorije;
• Bruxelles – 44 kilokalorije.

Tijekom cijelog razdoblja stroge usklađenosti
меню, рекомендуется трижды употреблять
kiseli kupus. Sadrži samo 19
kilokalorija. В качестве перекуса, первый
verzija dijeta za kupus za mršavljenje omogućuje korištenje
sirovo lišće gornjeg povrća.

Po završetku trenutne prehrane kupusa, možete ponoviti ne ranije
mjesec dana kasnije.

Противопоказана диета может
biti samo u sljedećim slučajevima:

• čir;
• bolest duodenuma;
• kronični gastritis;
• kolitis;
• infekcija.

Od dijetnog jelovnika koji sadrži samo nekoliko vrsta proizvoda,
ima ograničenu količinu korisnih tvari, snažno
Preporučuje se kombinirati dijetu kupusa s kompleksom lijekova
vitamina.

Uz savršeno pridržavanje svih pravila, uz gubljenje težine,
Vaša intestinalna funkcija će se normalizirati i ukloniti
toksina i šljake organizma.

Drugi вариант kupus диеты для похудения,
glavni smjer koji je juha, omogućuje izbornik
voće i kuhano meso.

Капустный суп для похудения можно есть в
неограниченных количествах в течение семи dana. U većini
случаев, для его приготовления
proizvodi su potrebni u sljedećim omjerima:

• pola kilograma kupusa, po mogućnosti bijele boje;
• 5 mrkve;
• luk
• 2-3 paprike;
• dvije rajčice;
• nekoliko stabljika celera;
• 100-150 grama riže;
• prstohvat soli.

Dopušteni proizvodi

Dopušteni proizvodi kupus диеты для похудения
su dopušteni u glavnom izborniku u moderiranju, među
im:

• jaja piletine i prepelice;
• kefir s niskim udjelom masti;
• sve vrste voća osim banana i grožđa;
• zeleni čaj i kava;
• lean vrste mesa – piletina, zec, govedina.

При вышеуказанной диете для похудения, категорически
zabranjeno u izborniku:

• alkoholna pića;
• šećer;
• pekarski proizvodi;
• slatkiši;
• hrana za brzu hranu;
• banane, grožđe.

meni

U ovom odjeljku razmatramo obje varijante dijetnog izbornika kupusa.
za gubitak težine. Начнем с классической диеты:

Prvi dan

• Doručak: zeleni čaj, kuhano jaje;
• Ručak: kuhani kupus;
• Večera: salata od kupusa i mrkve, čaša niske masnoće
  kefir.

Drugi

• šalicu kave;
• salata od cvjetače i prokulice;
• brokule i 150 grama piletine na pari.

treći

• topli napitak bez šećera;
• krem juha od brokule;
• riba na pari.

Četvrti

• slabi vrući napitak s limunom;
• salata od mrkve i kupusa;
• kuhani kupus i kefir.

peti

• slaba crna kava;
• Grickalice od svježeg povrća s povrćem;
• povrće na pari.

šesti

• čaj s limunom;
• pire od juha od glavnog proizvoda;
• kuhano pileće meso – 150 g

sedmi

• odvratna pasulja;
• pečeno zečje meso – 200 g, čaša obranog
  jogurt;
• lonac od kupusa.

Osmi

• zeleni čaj;
• Gulaš glavnog proizvoda i nemasno meso;
• omlet na pari, narančasta.

Deveti

• topli napitak;
• voćna salata;
• omlet s povrćem.

deseti

• ukusna kava;
• dvije nisko-masne govedine, kuhano jaje prepelice;
• pirjani kupus s lukom i paprikom.

Теперь перейдем непосредственно к меню диеты для
mršavljenje, čije je glavno jelo kupus
juha:

ponedjeljak

• Завтрак: грейпфрут и zeleni čaj;
• Ručak: juha od cvjetače;
• Večera: 150 grama kuhanog pilećeg mesa.

utorak

• kuhano jaje, čaša mlijeka;
• juha iz Bruxellesa;
• jabuka i naranča svježe.

srijeda

• jaje prepelice;
• krem juha od brokule;
• svježi kupus, sok od mrkve.

četvrtak

• citrusna salata;
• juha od brokule;
• lonac od glavnog proizvoda i kefira.

petak

• topli napitak, jabuka;
• citrusi, kuhano pileće jaje;
• juha s povrćem.

subota

• 200 мл обезжиренного jogurt;
• citrusna salata;
• juha.

nedjelja

• несладкий čaj s limunom;
• juha, kefir;
• salata sa svježim kupusom i mrkvom.

recepti

Несмотря на один и тот же основной ингредиент, рецепты
kupus диеты для похудения отличаются своим
raznolikost i korisna svojstva. Razmislite najviše
Pogledano:

Juha od kupusa s povrćem

Ингредиенты: килограмм белокочанной капусты, луковица, две
помидоры, стебель сельдерея, два перца, prstohvat soli.

• oprati i očistiti povrće;
• sipati vodu;
• kuhajte dok ne budete spremni.

Kupus pečen u jajetu

Ингредиенты: по 200 г цветной капусты, кольраби и брокколи,
dvije ili tri mrkve, šest kokošjih jaja.

• oprati i usitniti povrće;
• stavite u posudu za pečenje;
• kuhati u pećnici pola sata, na temperaturi od 160 ° C
  stupnjeva;
• zatim kuje jaja u povrće;
• kuhati još deset minuta.

Salata od kupusa s povrćem

Ингредиенты: полкило белокочанной капусты, по 250 г огурцов и
rajčica, dvije velike paprike, dvije žlice
maslinovo ulje, prstohvat kopra.

• oprati, oguliti i usitniti povrće;
• zatim pomiješati;
• začinite maslinovim uljem;
• pospite sjeckanim koprom.