- 1 Suština prehrane
- 1.1 Dopušteni proizvodi
- 2 Izbornici
- 2.1 Recepti prehrane juhe od povrća
- 3 Ispravan izlaz
Prva jela temelj su pravilne prehrane. redovan
primjena prvih tečajeva poboljšava motilitet crijeva, stimulira
proizvodnju želučanog soka, hrani tijelo prehrambenim vlaknima.
Prva jela blagotvorno djeluju na sluznicu.
gastrointestinalnog trakta zbog toplinske obrade krutine
hrana. Međutim, supe i borsch koji ne piju iz usta nisu samo korisni
zdravlja, ali i za brojku. Nedavno nevjerojatno popularan
dijeta na povrtnim juhama. Prednost ove dijete je
odsustvo gladi, koja ne može biti sretna gubitka težine. Ima ih
dijeta vrijeme može biti bilo koji broj i istovremeno brzo izgubiti težinu, ali
samo povrće.
Contents
Suština prehrane
Mi rastu na povrću juha na 5-8 kilograma u samo tjedan dana.
Строгая диета на супах овощных заключается в
koristiti tijekom dana isključivo prvi tečaj u
neograničene količine. Možete jesti s dijetom čak i za noć. na
djelotvornog gubitka težine, a utječe na sastav prvog ciklusa. povrće
juha za mršavljenje napravljena je od dobro definiranih proizvoda,
koji je kalorijski sadržaj negativan. na их переваривание организм
troši mnogo više energije. Osim toga,
Tijelo je obogaćeno blagotvornim vitaminima i mineralima.
povrće суп для диеты обладает мягким мочегонным и слабительным
učinak koji povoljno utječe na gubitak težine. Za one koji
ne voli stajati na štednjaku, koncentrirane juhe su pogodne
gubitka težine Međutim, preporuča se kuhati prvo jelo za prehranu.
sami, birajući samo prirodno povrće. dodatak
masnoća i masnoća zabranjeni su. Blago dopušteno
u svoje začine dodajte sol ili začine
bilje.
Щадящий вариант диеты заключается в
koristiti, osim povrća juha za mršavljenje, i drugi
proizvodi (povrće, voće, nemasno meso, perad), ali samo
strogo definirane količine. Na tjedan dana na štedljivu opciju
Možete se riješiti 4-7 dodatnih kilograma. Između
obrocima se preporučuje svakodnevno piti pročišćenu vodu, a ne
manje od 1,5 litara.
Za učinkovito mršavljenje preporuča se povećanje diete
razina tjelesne aktivnosti, vježbe, sport,
odbiti koristiti dizalo. Ponovite ovu dijetu
može biti tjedan dana kasnije. Međutim, ova metoda je pogodna za gubljenje težine
ne sve. Prehrana na povrtnim juhama se ne preporučuje osobama koje pate
bolesti probavnog trakta, kao i bubrega i
jetre.
Dopušteni proizvodi
Kuhanje juha od povrća za mršavljenje uz dijetu može biti izvan
Sljedeći proizvodi:
- Sve vrste kupusa (bijeli, prokulica, boja);
- brokula;
- krastavci;
- rajčice;
- repa;
- mrkva;
- celer;
- špinat;
- soja;
- grašak;
- đumbir;
- Bugarski papar;
- češnjak;
- luk;
- zeleno;
- avokado;
- Maslina, biljno ulje;
- Začini i začini;
- Biljni bujon u kockama.
Uz štedljivu verziju dijete u izborniku, dodatno
dopušteno:
- Govedina s niskim udjelom masti;
- Piletina bez kože;
- Voće i bobičasto voće (uglavnom dinje i tikvice: lubenice, dinje);
- Obrano mlijeko.
meni
Kada štedite opciju prehrane, možete jesti juhe od povrća
neograničeno tijekom dana. Dodatno je dopušteno
proizvode treba strogo konzumirati u određenom iznosu.
Sparing dijeta na povrću juhe – izbornik na
tjedan:
utorak:
- povrće суп с сельдереем. Voće za tikvice 1,5 kg.
četvrtak:
- Krem juha od mrkve. Lagano škrobno povrće i zelenilo 1,5 kg.
četvrtak:
- Krem juha od rajčice. Povrće (uglavnom krastavci) 700 gr.
Voće 700 gr.
utorak:
- Juha. Voće 700 gr. Povrće 700 gr. Čašu mlijeka noću.
petak:
- povrće суп-пюре. Kuhana pileća prsa ili govedina
500-800 gr.
subota:
- Juha s cvjetačom i repom. Povrće 700 gr. kuhana
govedina ili pileća prsa 500 gr.
nedjelja:
- Juha od cikle Pola šalice kuhane smeđe riže. voće
Sok od 1 litre.
Dijetetski recepti od povrća
povrće суп с сельдереем
Ингредиенты:
- Stabljika celera 7 kom;
- Porib 1 cm;
- Kadulja zgnječena 1 žlica.
- Maslinovo ulje 2 žlice;
- sol;
- paprika;
- Bez masnoće bujon 600 ml.
Način pripreme:
- Stabljike celera i poriluka oprati, izrezati na male
komadiće. - na разогретой с оливковым маслом сковороде пассировать
sjeckani praziluk 15 minuta dok se ne omekša, povremeno
miješanje povremeno. - Dodajte kadulju i sjeckani celer, kuhajte još 5 puta
min. - Stavite umak u tavi, prelijte juhu, sol,
papar, prokuhajte i kuhajte 15-20
min. - Prije posluživanja jelo možete dekorirati bosiljkom po želji.
juha od kupusa
Ингредиенты:
- Kupus 0,5 grla;
- Mrkva 2 komada;
- Luk 3 kom;
- Bugarski papar 1 kom;
- Rajčica 5 komada;
- sol;
- paprika;
- Zeleni po ukusu.
Način pripreme:
- Ogulite luk i mrkvu, sjeme od paprike. isprati
povrće. - Nasjeckajte kupus, narežite mrkvu, nasjeckajte papriku
polukrugovi, narezani luk i rajčice. - Stavite povrće u lonac, ulijte 2,5 litra strma
kipuću vodu, pustite da prokuha i kuhajte 20-25 minuta
dok ne bude spremno. - Sol, papar, dodajte sjeckani zeleni okus,
kuhajte još 3-4 minute.
povrće суп-пюре для диеты:
Ингредиенты:
- Rajčica 4-5 komada;
- Sok od rajčice 0,5 litara;
- bosiljak;
- Krema 2 žlice;
- Maslac 2 žlice.
Način pripreme:
- Operite rajčicu, izrežite na komade, stavite u
u tavi. - Залить томатным соком, томить на медленном огне 30 min.
- Dodajte bosiljku u smjesu, promiješajte u miješalici.
- Izlijte smjesu u posudu, dodajte vrhnje i maslac,
pustite da proključa, isključite plin, promiješajte.
Krem juha od mrkve
Ингредиенты:
- 3-4 mrkve;
- Luk 1 komad;
- Sjeme korijandera 1 tbsp.
- Maslinovo ulje 1 žlica.
- Sok od limuna;
- sol;
- paprika;
- Posna bujica.
Način pripreme:
- Ogulite mrkvu i luk, usitnite u male
komadiće. - na разогретой с оливковым маслом сковороде обжарить до
translucencija luk s sjemenkama korijandera. - Dodajte sjeckanu mrkvu luku, kuhajte 5 minuta,
периодически miješanje povremeno. - Stavite povrće u lonac, ulijte бульоном, варить на
медленном огне 20 min. - Gotovu juhu promiješajte u miješalici. Dodajte sol, papar,
sok od limuna na okus, miješati. - Ulijte u krem juhu još 0,5 litara juhe, dovedite do kuhanja,
выключить газ и дать настояться под крышкой пару min.
Ispravan izlaz
Uz pomoć prehrane na povrću možete primjetno promijeniti
gubitak težine u tjednu na 4-8 funti. Međutim, za spremanje
gubitka težine, kao i izbjegavanje problema s
gastrointestinalnog trakta, dok se strogo pridržavaju prehrane
juhe od povrća, trebate pravi izlaz. Za tjedan dana tijelo
Nekad sam dobivala mekanu hranu, pa nakon toga
metode gubitka težine idu na uobičajenu prehranu kategorično
ne mogu.
U prvom tjednu treba nastaviti jesti juhe od povrća
ručak i večera. na завтрак можно употреблять жидкие каши (овсяную,
proso, ječam). U prvim danima možete postupno dodati dijeti.
povrće, ali u obliku variva, pirjana ili pečena. 3-4 dana kasnije
treba diverzificirati prehranu mliječnih proizvoda s malo masnoće i fermentiranog mlijeka
proizvodi. Kruta hrana (salate, svježe voće, meso, riba)
treba dodati u vaš izbornik malo po malo na kraju prvog tjedna kada
Iz stroge prehrane.
Nežna dijeta na povrću juha za mršavljenje
uključuje uporabu krute hrane (svježe povrće i voće), i
jer je izlaz iz ove metode gubitka težine manje strog. U redu
da bi se izbjeglo vraćanje “odlaznih” kilograma, preporučuje se
eliminirati iz svoje prehrane ili smanjiti korištenje
pržena i masna jela, svježa peciva i slatkiši, visokokalorična
slastice i brza hrana. Da biste održali svoj obrazac, bolje je da nastavite
koristiti jednom dnevno, na primjer, za ručak ili večeru, za juhu od povrća
gubitka težine Kako bi se spriječilo progib kože i gubitak mišićne mase tijekom
gubitak težine zahtijeva redovitu tjelovježbu (hodanje
šetnje, satovi fitnessa, plivanje).