Sedmodnevna engleska dijeta za mršavljenje

• 1 dijeta za 7 dana
  • 1.1 Načela prehrane
  • 1.2 Što može i ne može jesti?
  • 1.3 Izbornik za svaki dan
  • 1.4 Recepti

Možda je jedna od najučinkovitijih metoda gubitka težine
Engleska dijeta. Pogodan je ako ima dodatnih
kilograma, jer se može izračunati kao sedam dana
i tri tjedna.

U tom slučaju, razmislite o prvoj, nježnijoj opciji
koje su nutricionisti razvili samo tjedan dana. Što je bit
Dijeta na engleskom i koje su njezine osnovne principe, razmotrite u
sljedeći materijal. Također saznajte koji su proizvodi engleski
dijeta preporučuje za najučinkovitije rezultate gubitka težine i
koji su recepti.

Engleska dijeta za 7 dana

Engleska metoda gubitka težine postala je popularna
uravnotežena izmjena dana povrća i proteina. To jest,
zahvaljujući ovoj prehrani, većina vaših omiljenih namirnica će ostati
u izborniku. Naravno, samo oni koji nisu
visoko kalorijski i nema veze s tim
poluproizvodi, niti za brzu hranu.

Ako još niste odlučili, ova vam hrana odgovara
recepte za ovu metodu gubitka težine ili ne, predlažemo da se upoznate
s osnovnim principima prehrane u donjem odlomku.

Načela prehrane

Питание по английской диете на 7 дней даст
željeni rezultat podliježe savršenoj usklađenosti.
всех правил:

• morate popiti najmanje dvije litre pročišćene vode bez
  plin dnevno;
• sol treba konzumirati umjereno ili općenito
  eliminirati iz prehrane;
• proizvodi poželjno pari;
• Prvi dan prehrane mora biti obvezan
  pražnjenje;
• tri obroka dnevno – doručak, ručak i večera;
• posljednji obrok – ne kasnije od 18:00;
• rasporedite većinu kalorija u drugoj polovici
  dan;
• prije svakog obroka, osobito na prazan želudac, treba
  popijte čašu tople vode s limunovim sokom;
• 100-150 g suhog voća dopušteno je kao užina;
• kako bi se izbjegao nedostatak vitamina, dodajte prehrambenom kompleksu
  vitamini lijekova;
• ponovite gore navedeni sustav napajanja ne preporučuje se ranije
  godinu dana nakon završetka struje;
• u svakom slučaju, ne koristite ovu metodu s postojećim
  poremećaji gastrointestinalnog trakta.

Podložno svim gore navedenim pravilima engleske metode
Ako izgubite težinu, možete izgubiti i do deset kilograma viška. Naravno
Sve ovisi o vašoj početnoj težini.

Što može i ne može jesti?

Popis proizvoda engleske prehrane za mršavljenje je bogat
minerali i korisni vitamini. Razmislite o tome
nutricionisti preporučuju konzumiranje i
koristiti u receptima:

• žitarice: heljda, proso;
• zobeno brašno;
• papar, patlidžan, bundeve, luk, češnjak, mrkva i šparoge;
• kivi, agrumi, jabuke;
• celer, peršin, kopar, bosiljak, cilantro;
• kardamom, cimet;
• orasi i pinjole.

Uz poštivanje engleske metode za gubljenje težine,
категорически запрещены к употреблению:

• soda, alkoholna pića;
• grožđe, banane;
• slatkiši;
• krumpira;
• kruh.

Izbornik za svaki dan

Sedmodnevna dijeta engleske prehrane za mršavljenje
razlikuje se od svih drugih metoda time što promatrajući njegov izbornik ne
propustit ćeš monotoniju i nužno željeti
dovedite ga do kraja.

Pogledajmo kako će izgledati vaša prehrana
sljedeći tjedan. Итак, английская диета — меню на каждый
dan:

ponedjeljak

• Doručak: zelena jabuka;
• Ručak: 150 grama kuhane riže i šalica zelenog čaja;
• Večera: 200 g paprike i salate od krastavaca.

utorak

• zeleni čaj i jabuka;
• kefir od heljde i nemasnog;
• 150 g pirjanog kupusa.

srijeda

• grejp i nezaslađeno vruće piće;
• kaša od riže na vodi s šljivama;
• pečene paprike.

četvrtak

• čašu nemasnog kefira;
• 250 g skute s kiselim vrhnjem;
• grejp.

petak

• tost od raženog kruha s topljenim sirom i čašom toplog
  mlijeko;
• salata od krastavaca i rajčica, začinjena bez masti
  kiselo vrhnje;
• вареное яйцо и grejp.

subota

• sendvič s mlijekom i sirom;
• svježi sir s grožđicama – 250 g i nezaslađen zeleni čaj;
• dva kuhana jaja.

nedjelja

• čaj s limunom i medom;
• 300 g kuhane piletine i čaše kefira;
• pirjane patlidžane s paprikom i rajčicama.

recepti

Nakon pregleda glavnih proizvoda koji imaju pozitivan učinak na
tijelo i promicanje mršavljenja, razmotrimo najviše
полезные рецепты для английской dijeta на 7
dana:

Recept za pečeno povrće za engleski jezik
dijeta

Необходимые продукты: три столовые ложки оливкового масла, две
mali luk, prstohvat soli i papra, pola kilograma krumpira, 4-5
češnjak, 400 g tikvica, 300 g patlidžana, tri velika
rajčica, limun, tri paprike, šačica zelenila.

• zagrijati pećnicu na 160 stupnjeva;
• podmažite tavu i stavite luk, izrežite
  na pola;
• zatim ogulite i operite krumpir;
• izrežite ga i stavite na lim za pečenje;
• zatim pospite začine;
• češnjak s isušenim vrhom;
• kuhajte 10 minuta;
• paprike oguljene i izrezane na trake;
• zatim operite patlidžane Tikvice odrezane
  kriške;
• разрезать помидоры na pola;
• stavite sjeckano povrće na lim za pečenje;
• kuhati pola sata.

Recept za salatu od citrusa za engleski jezik
dijeta

Необходимые продукты: по половине грейпфрута и апельсина, 150 г
orasi, 50 ml šećernog sirupa.

• oprati i očistiti grejp;
• oslobodite ih kože;
• usitniti meso;
• ogulite naranču;
• osloboditi ga jama;
• nasjeckajte orahe;
• pomiješajte sve sastojke i napunite sirupom.

Recept za kašu od prosa s grožđicama za engleski
dijeta

Ингредиенты: 200 г изюма, 250 г пшена, 400 мл воды.

• temeljito isperite grožđice;
• sipati vodu i kuhati pet minuta;
• za sortiranje i pranje prosa;
• dodati grožđicama;
• kuhati 25 minuta.