- 1 Sendvič dijeta
- 1.1 Pravila za sendvič dijetu
- 1.2 Izbornik za tjedan
Suha hrana nije neuobičajena među modernim
mlade. Mladi odbijaju paziti na svoje zdravlje,
preferirajući visokokalorične sendviče do ukusnog domaćeg borschta.
Što reći o mladima, čak i ako ljudi nisu uvijek stari
imati vremena za pravilnu prehranu zbog neprikladnog rasporeda rada.
Srećom, nova dijeta bazirana na prehrani
sendviči. Što je korist od sendvič dijeta i čini to štetno
Je li ova metoda prehrambenog zdravlja još više? O ovome i ne samo
ćemo raspraviti u sljedećem članku.
Contents
Sendvič dijeta
Naravno, jesti samo sendviče, kako kažu
dobro neće. Ali ovaj članak nije o ovome.
Nutricionisti su uveli novu metodu gubitka težine
svakodnevna uporaba sendviča. To se podrazumijeva
Izbornik za svaki dan neće se posebno razlikovati. Je li to
to će biti zamijenjeno sastojcima koji se nalaze na vrhu
kruh.
Zahvaljujući ovoj prehrani nećete više konzumirati dnevno.
1500 kilokalorija. Fibre koje su sadržane u kruhu bile su povoljne
će utjecati na kosu, nokte i kožu. Također će poboljšati performanse.
organa probavnog trakta.
Ako ste se držati ove prehrane za dugo vremena ili samo
odlučili provesti sličan eksperiment na vašem tijelu,
pružiti vam informacije o prehrani s sendvičima.
U svakom slučaju, kako bi se pravilno držali, morat ćete
upoznajte se s osnovnim pravilima koja su detaljnija
u sljedećem odlomku.
Pravila za sendvič dijetu
данной диете, прежде всего, необходимо выбрать «основу»
za budućnost sendviča. Речь идет, конечно же, о kruh. Najviše
Dijetetski kruh bi bio poželjniji, ali stručnjaci u tom području
dietetics tvrde da obični bijeli može doći, glavna stvar
koristiti ga umjereno.
Izravno za izradu pravo sendvič dijeta
vratit ćemo se malo kasnije, ali sada ćemo pogledati što
продукты должны быть полностью исключены
из меню на ближайшую неделю соблюдения диеты. Među
im:
- maslac;
- dimljeno meso;
- pržena hrana;
- slatkiši;
- svinjsko meso
Također, gore navedena sendvič dijeta ima svoju
противопоказания. Dijeta je strogo zabranjena:
- maloljetnik;
- tijekom trudnoće i dojenja;
- prisutnost zatajenja bubrega i jetre;
- s ulkusom.
S punom spremnošću slijediti sendvič dijetu
tjedna, morate se pridržavati sljedećeg
pravila:
- bogat i raženi kruh se ne preporučuje za uporabu;
- za izradu sendviča, preporučljivo je koristiti samo
raženi kruh; - punjenje može biti – pileća prsa, kikiriki maslac, svježi sir
i povrće; - prosječna dnevna potrošnja kruha – pola kilograma;
- težina svakog komada kruha za sendvič ne bi trebala biti više
20 grama; - najpoželjniji sastojci za sendvič su sir,
meso i riba; - maksimalni broj sendviča po danu je 7;
- odmor između sendviča – 3 sata;
- Operite sa sendvičima preporučenu kavu, čaj i mineral
voda; - težina sastojaka stavljena na kruh mora varirati između
50 i 80 grama.
Kada napustite dijetu, trebate pažljivo pripremiti svoje tijelo
na nove prehrambene prilagodbe. Preporuča se početak kuhanja
krumpir, zobeno brašno, povrće, voće, krekeri, zelje i kuhani
riba i meso. Također postupno, tijekom tjedna, ulazite u prehranu
riža i tjestenina.
Kako ne bi bolje, svakodnevno konzumiranje znatne količine
kruhu, treba dati dosta vremena za fizički napor.
Naravno, govorimo o jednostavnim vježbama, u obliku čučnjeva,
nagibi, ljuljaške i ljuljaške. Također ne zaboravite
jutarnje vježbe.
Izbornik za tjedan dana
Nije tajna da se jedenje “zabranjene hrane” smiruje
osoba. Prema tome, prehrana sendvič dijeta je korisna.
će utjecati na vašu emocionalnu pozadinu.
Na temelju informacija o najpoželjnijim ispunama za
sendviči, približan izbornik za tjedan koji možete napraviti
neovisno izmjenične dnevne sastojke koji se nalaze na
kruh.
Рассмотрим приблизительное меню на неделю для диеты
proizvođač sendviča:
ponedjeljak
- Doručak: kruh od cjelovitog zrna sa sirom i začinskim biljem, nezaslađen čaj
limun; - Ručak: tanko narezane kriške rajčice;
- Večera: sendvič sa šunkom i sokom od naranče.
торник
- na kruh proširite topljeni sir i stavite ga na vrh
rajčica; - pospite kruh topljenim sirom i lososom s biljem i na vrhu
piti sok od nara; - s piletinom i ukusnim paprikama, čašom niske masnoće
kefir.
srijeda
- tost od šunke, sok od mrkve;
- dijetna štruca s topljenim sirom i začinskim biljem;
- s krastavcima i papalama, nezaslađen crni čaj.
četvrtak
- dijetna štruca s svježim sirom i grožđicama piju jabuku
kompot; - s kuhanim jajima i nisko-masnim majonezom;
- s tunom, 200 ml rjaženke.
petak
- s kiselim vrhnjem i avokadom;
- s svježim sirom i citrusima, sokom od naranče;
- s kuhanom piletinom i zelenilom.
subota
- s krastavcima i rajčicama i malom majonezom posto
sadržaj masti; - s sirom i šunkom, bobice od želea;
- sa sirom i sušenim voćem, biljnim čajem.
оскресенье
- tost s topljenim sirom, slabom crnom kavom;
- s rajčicama i začinskim biljem;
- kruh s kuhanim jajima, kefir s niskim udjelom masti.
один из дней можно даже приготовить бутерброды в духовой печи.
Tako će se nazvati “vrući sendviči” sa šunkom i sirom
kušajte sve i poslužite kao dobro jelo za jelovnik.
Tradicionalna medicina uopće nije protiv takve prehrane. Prema
nutricionisti, izbornik za tjedan može se sastojati od bilo kojih sastojaka.
Glavna stvar je ne prelaziti kalorije.
