Shoko dijeta: načelo prehrane, primjer izbornika - Kako izgubiti težinu: dijeta, prehrana i sport

1 Što je šok prehrana?
2 Pijenje shoko dijete za 7 dana
- 2.1 Izbornici na 14 dana
- 2.2 Koliko možete smršati?
3. Izlazite iz šoka prehrane za piće
4 Što stručnjaci kažu o ovoj metodi gubitka težine?

Zadržite slatki zub, dajte vam original
dijeta na bazi čokolade. Što bi moglo biti bolje
Što je omiljena poslastica i izgubiti težinu? Na šok dijeta možete izgubiti težinu
na 7 kilograma u samo tjedan dana, a za 2 tjedna na 14-15
višak kilograma Međutim, nije sve slatko kao što se čini na prvi pogled.
Shoko dijeta se smatra jednom od najstrožijih, pa stoga i njezinim pridržavanjem
zahtijeva znatnu snagu volje, ali rezultati su više nego opravdani
znači.

Contents

Što je šok dijeta?

Čokolada je omiljena poslastica mnogih. Njegova uporaba
potiče proizvodnju serotonina, poznatog kao hormon “sreće”.
Shoko dijeta je učinkovit način gubitka težine, na temelju niske
unos kalorija. Dopušten je samo jedan obrok dnevno.
bar čokolade, ali zato što dnevni meni kalorija neće
prelazi 700 Kcal.

Gorka čokolada = 517 Kcal;

Mliječna čokolada = 545 Kcal;

Bijela čokolada = 522 Kcal.

Prikazana stopa čokolade treba podijeliti na 4-6 obroka,
to jest, morate jesti svaka 2-3 sata. dopušteno
koristiti tijekom dana krema od krem ili zelenog čaja, ali bez
šećera i aditiva, kao i 1,5-2 litre vode bez plina.

Vrste šok prehrane:

90 g bilo koje čokolade (gorke, mliječne, s raznim
aditiva) i kuhanu kavu (bez šećera, vrhnja i drugih dodataka) u
neograničenim količinama.
90 grama bilo koje vrste čokolade i zelenog čaja bez šećera
količinama.
100 grama tamne čokolade. Bez kave, čaja i vode
ograničenja.
4 male čokoladice (“Mars”, “Snickers”, “Bounty”)
itd.) Чай, кофе, вода без ograničenja.
Svi barovi proteina (ukupne dnevne kalorije nisu
više od 700 Kcal) u kombinaciji s prikazanom tekućinom.
1 bar tamne čokolade (100 gr). 100 se može dodati u kavu
obranog mlijeka i sladila.

Prije nego što počnete u skladu s ovom metodom gubitka težine
pripremite svoje tijelo. Da biste to učinili, tjedan dana prije početka prehrane šokom
treba smanjiti količinu konzumiranih dijelova kako bi se smanjio želudac
u veličini. Dnevni kalorijski sadržaj treba smanjiti za 25-30%
uobičajeno. Preporuča se isključiti masne, pržene i
dimljena jela, smanjiti količinu konzumirane soli i
šećer.

Piti shoko dijetu za 7 dana

Kakao je zdravo i toničko piće.
na tijelu. Ovo čudo od pića prepoznato je i kao eliksir mladosti,
jer pomaže usporiti starenje zbog visoke
sadržaj teobromina i antioksidanata. Prikazano je
osobe oboljele od respiratornih bolesti (astma,
bronhitis).

Pijenje shoko dijete konzumira kakao ili
vruća čokolada. Prikazano jeная дневная норма – не более 7 чашек в
dan 200 ml. Zabranjeno ga je koristiti dok pijete shoko dijetu
bilo koje druge proizvode. Možete piti u neograničenim količinama.
pročišćena voda (može biti mineralna) bez plina.

Trajanje pijenja shoko dijete sedam dana. Za to vrijeme
Možete izgubiti težinu za 7-8 kg. U ranim danima može se osjetiti
slabost, vrtoglavica zbog naglog smanjenja kalorija
dijeta. Tjedan dana kasnije, želudac će se smanjiti i već ste
bit će potrebno zasititi znatno manje hrane nego prije,
što će omogućiti zadržavanje rezultata postignutog na piti shoko dijetu
gubitka težine

Kakao recept za piće shoko dijeta, što može
приготовить в домашних условиях: Ингредиенты:

Kakao prah 4 žlice;
Obrano mlijeko 1l.

Način pripreme:

Kakao prah se miješa u čaši s malom količinom.
hladna voda.
Kuhajte mlijeko, dodajte miješani kakao prah,
dobro promiješati.

Za okus, možete dodati vanilu ili cimet u kakao, i šećer (u
uključujući i zaslađivač) u skladu s pravilima dijetne prehrane koja je šokirana
je zabranjeno.

Izbornik traje 14 dana

Postoji nekoliko vrsta dijetetskih šokova:
klasična, meka i pitka.

Классический вариант – ежедневное употребление
7 dana 1 čokoladica. Pločica podijeljena s 4-6
obroke i jesti jedan komad svaka 2-3 sata. tijekom
dan dopušteno piti neograničenu količinu kuhane kave bez
šećer, vrhnje ili zeleni čaj. Za uklanjanje dehidracije
preporučuje se uporaba najmanje 1,5-2 litara
negazirana voda, uz kavu i čaj.

Питьевой вариант – заключается в употреблении
какао, сваренного на воде или обезжиренном молоке без šećer.
Dnevna stopa – 1-1,4 litara, to jest, morate popiti u šalici
kakao svaka 2-3 sata. Osim glavnog pića,
preporuča se piti čistu negaziranu vodu u neograničenom broju
količinama.

Щадящий вариант – разработан итальянскими
nutricionisti i sugerira proširenu prehranu, s dnevnom prehranom
stopa čokolade je smanjena na 30 grama. Na ovaj način tjedan dana
Možete izgubiti težinu za 5 kilograma.

Dopušteni proizvodi s opcijom štednje:

Povrće (za osim krumpira);
Voće (osim banana, grožđa, manga i dinja);
Tjestenina od durum pšenice;
Soja sos i limunov sok kao preljev za salatu,
zalijepiti.

Prilikom kuhanja isključite prženje, dodajte ulje, šećer
i sol. Potrebno je najmanje 2 litre vode dnevno.
koji potiče ubrzavanje metabolizma i zaključivanje štetnih
toksina i toksina iz tijela.

Jednodnevni meni shoko dijeta u štedljivoj verziji
(doručak, ručak, snack, večera):

Prazne. 10 grama tamne čokolade;
Tjestenina, začinjena sojinim umakom. Salata od krastavaca i
rajčica, začinjena sokom od limuna;
Grejp. 10 grama tamne čokolade;
Grčka salata. 10 grama tamne čokolade.

Koliko možete izgubiti težinu?

Shoko dijeta – učinkovita metoda gubitka težine, čime se omogućuje tjedan dana
riješite se 7-8 kg. Čokolada ili rezultati mršavljenja kakaoa
impresivno. Doslovno za 2-3 dana pridržavanja metoda šoka ekstra
kilogrami počinju “topiti se na očima”. Čovjek gubi težinu za nekoliko
veličine, a nakon 7 dana silueta dobiva vitki oblik.
Međutim, prijelaz na iznimno niske kalorijske dnevne
dijeta može izazvati osjećaj slabosti, brzog umora,
razdražljivost, glavobolja, dakle više od 14 dana
Ne pridržavajte se ove metode gubitka težine.

Pijenje shoko dijeta je pogodno za osobe koje pate
alergijske reakcije na čokoladu. Kakao je benigniji
djelovanje na tijelo, umjesto kofeina i čokolade. Za tjedan dana
Ova metoda može izgubiti težinu za 7-8 funti. Slimming Reviews
pokazuju da za 1 dan treba 1-1,5 kg. 2 tjedna
koristeći samo kakao, možete postići nevjerojatne rezultate
избавившись от 14-16 višak kilograma

Izađite iz pića sa shoko dijetom

Kako bi se tijelo obnovilo jesti čvrstu hranu
trebate ispravan način za ispijanje shoko dijete. tijekom
sljedeća dva dana nakon pridržavanja dijete za piće s alkoholom
koristiti male količine voćnog pirea (jabuka,
breskva, šljiva). Treći dan možete proširiti prehranu,
dodajući joj pirjana ili kuhana povrća.

Na 4-5 dan, uz povrće i voćni kaše, možete dodati
Vaš izbornik kaša kuhana u vodi s dodatkom male
komada maslaca. Do kraja prvog tjedna odlaska
pijenje shoko dijeta je dopušteno koristiti u obliku praha
nemasno meso, perad i riba. U prijelazu na uobičajenu prehranu
da bi se spriječila opskrba treba smanjiti količinu porcija
povećati veličinu želuca i održati postignute rezultate
mršavljenje na piće shoko dijeta.

Što stručnjaci kažu o ovoj metodi gubitka težine?

Shoko dijeta je tehnika koja je ekstremna
gubitka težine Prema nutricionistima, dnevni unos kalorija,
smanjena ispod 1200 Kcal za ženu – varijanta posta.
Usklađenost s niskokaloričnom shoko dijetom za 7-14 dana može
negativno utječu na tonus mišića, stanje kože, kosu,
nokti, zubi, jer u njegovom izborniku nisu uključeni proteinski proizvodi i
vlakana. Pretjerana uporaba kave i čokolade
može uzrokovati pojavu celulita, akni i sivkasto
ton kože lica. Preporučuje se za razdoblje usklađenosti s ovim
tehnike mršavljenja smanjuju razinu tjelesne aktivnosti i
kada izađete – povećajte.

Dijeta protiv šoka: