Slimming by dr. Atkins dijeta - Kako izgubiti težinu: dijeta, prehrana i sport

1 Dijeta dr. Atkinsa
- 1.1 Načela prehrane
- 1.2 Za i protiv
- 1.3 Меню на неделю
- 1.4 Recepti

Dijeta dr. Roberta Atkinsa danas se može smatrati legendarnom
fenomen. Pojavio se davno, prije više od 40 godina, ovu tehniku
bio je pravi proboj, prva takve vrste prehrane izgrađena
na održavanje niske razine ugljikohidrata u svakodnevnoj prehrani.
Uz sjajne rezultate, program je zaradio ogromne rezultate
popularnosti na zapadu iu mnogim europskim zemljama.

Gornja granica prehrane ključ je uspjeha.
mnogim stranim slavnim osobama. Ali je li ova dijeta zaista
tako lijepa? Naravno, tehnika ima i svoje nedostatke
kontraindikacije, o čemu će biti više riječi u nastavku
materijala. Također razmotrite osnovna pravila za usklađenost.

Contents

Dr. Atkins Dijeta

Atkinsova dijeta pojavila se šezdesetih godina prošlog stoljeća i bila je
sam liječnik. Kako priča ide, poznati kardiolog
težio je više od stotinu kilograma, a njih je 30 uspjelo izgubiti zahvaljujući
gornja ograničenja u prehrani.

Ova dijeta se naziva i niskim ugljikohidratima, kao “izgrađena”
na smanjenje postotka unosa ugljikohidrata. Što se tiče ostalih
hranjivim tvarima, nema ograničenja na njih.
Let’s uzeti bliži pogled na načela prehrane dijete liječnik
Atkins.

Načela prehrane

Atkinsova prehrambena tehnika za mršavljenje
рассчитана на 14 дней и делится на 4 фазы:

В особенности первой фазы диеты входит
dnevno ne jesti više od 20 grama ugljikohidrata. Zahvaljujući ovome
oštar pad ove tvari, tijelo će nedostajati
glukoza. U tom smislu, on je prisiljen trošiti energiju,
ranije. U ovom načinu obratite pažnju na 4-vrijeme
hrana. Maksimalni interval između obroka je 6 sati. U ovome
posebno je važno piti mnogo čiste, negazirane vode,
odustajanje od krumpira, peciva i kave.

Вторая фаза диеты Аткинса допускает превышение
norme ugljikohidrata u meniju na 5 grama. S ovom promjenom u prehrani,
pažljivo pratite svoju težinu. Ako je proces dobivanja osloboditi od dodatnih
kilogram neće se zaustaviti, možete povećati dopuštenu stopu
proizvode koji sadrže ugljikohidrate do sto grama.

При фазе номер 3 количество допустимой нормы
ugljikohidrati se povećavaju za 10 grama. Svaki obrok bi trebao biti
dodati najviše jedan ugljikohidratni proizvod.

Четвертая фаза методики доктора Аткинса
podrazumijeva prisutnost iznimno korisnih ugljikohidrata u izborniku
proizvodi. Zabranjene slatkiše, pržena hrana i krumpir.

Теперь ознакомимся подробнее с главными правилами
Prehrana na dijeti dr. Atkinsa:

smanjite količinu ugljikohidrata
hrana dnevno;
dopuštena je hrana koja sadrži kalorijsku hranu, ali u
umjerene količine;
isključuju se proizvodi koji sadrže škrob i šećer;
piti najmanje jednu litru dnevno
mirna voda;
tako da još jednom ne opterećuje želudac, ne pokušavajte
prejesti;
Preporučuje se kombinirati dijetu s tjelesnim plućima
opterećenja.

При соблюдении диеты доктора Аткинса, в меню ни в коем
Slučaj ne bi trebao uključivati sljedeći popis jela:

slatko;
proizvodi od brašna;
alkohol;
orašasti plodovi, sjemenke;
pića koja sadrže kofein;
slatko voće: banane, dragun, grožđe i ananas.

Методика Аткинса рекомендует в меню следующие
proizvodi:

meso svinjetine, zeca i goveda;
sve vrste riba;
dagnje, škampi;
jaja;
maslinovo i suncokretovo ulje;
majoneza u umjerenim količinama.

Za i protiv

Unatoč briljantnim konačnim rezultatima, izbornik
Gornja tehnika ima svoje nedostatke. Zatim razmislite
плюсы и минусы диеты Аткинса.

Положительные стороны данной методики
Gubitak težine je sljedeći:

Nema osjećaja gladi;
Trajanje dr. Atkinsove ograničene prehrane nije
instaliran, možete ga preuzeti sami;
Prvi rezultati pojavit će se tjedan dana kasnije.

Из недостатков методики Аткинса можно
istaknuti:

Zbog nedostatka glukoze u tijelu, u određenoj mjeri
aktivnost mozga se smanjuje. To se očituje kako slijedi:
niska koncentracija pažnje, lagana letargija;
Velika je vjerojatnost slabosti tijela i povećanja
razdražljivost;
Nedostatak kalcija pridonosi razvoju bolesti srca i
kosti.

Zbog mogućnosti gore navedenog neugodno
posljedice za vaše tijelo, Atkinsov dijetni meni
Kombinirajte s uzimanjem vitaminskog kompleksa lijekova.