Slimming Xenia Borodina nakon porođaja uzrokovala je opći osjećaj.
Televizijski voditelji su pogodili publiku i ljubitelje njihove harmonije i
iako je u posljednje vrijeme težila oko 70 kg. bez obzira na
je globalna transformacija, Ksyusha nije sakrila metode
gubitak težine i podijelio ih sa svima.
Sadržaj
- Borodin “prije” i “poslije” gubi težinu
- Metode i značajke mršavljenja
Contents
Borodin “prije” i “poslije” gubi težinu
Ksenia je uspjela roditi nakon rođenja
kompetentan pristup rješavanju problema, oslobađanje od nepotrebnog
kilograma. Sada je težina 46 kilograma, a nakon rođenja
skale su pokazale 70. Borodina je isprobala različite dijete, istovar
dana i treninga, ali težina “dopusta” nije žurila. A ipak je uspjela
pronaći najbolji način, čija je glavna tajna odsutnost
dijeta u obliku određenog izbornika. Plus – sport koji vam se sviđa:
plivanje, ples, fitness.
Metode i značajke mršavljenja
Neki nazivaju Ksenijinu “erotičnu” prehranu, jer je TV voditelj
poduzela je ogromne mjere za povratak istog supružnika
šarmantna i vitka žena, s kojom se oženio. Jeste
Najvažniji aspekt metode gubitka težine – poticaj. Mora biti
tako jaka da ubije osjećaj gladi, umora i
nevoljkost da se radi na traci za trčanje umjesto da se valja
na kauču nakon radnog dana.
Značajke metode Xenia mogu se postaviti u nekoliko točaka:
- Redovito pohađajte satove fitnessa, možete birati,
plivanje, bilo kakvo opterećenje. - Odustani od brašna i slatkog.
- Uklonite slatku sodu.
- Uključite juhe od povrća u prehranu.
- Jedite male porcije.
- Ne uzimajte obroke po rasporedu, već kada želite, ali odmor
mora biti najmanje 4 sata. - Ako snažno gnjavite glad, možete popiti čašu vode.
- Budite sigurni da pijete vitaminske komplekse.
- Glavni naglasak je na svježem povrću, osobito na krastavcima.
Oni daju tijelu minerale i niskokalorične. I još uvijek
sadrže vlakna koja dobro čiste crijeva.
Tjedan dijeta vam omogućuje da izgubite 3 do 5 funti.
Osnovni zahtjevi za gubljenje težine
Prebacivanje na povrće, vježbe, spavanje – ovo
dovoljno za postupno vraćanje figure. Glavna stvar je
naviknuti se na ovu dijetu, podesiti se, da taj proces nije
privremeni, ali trajni. Tijekom vremena tijelo će odbaciti
masna hrana.
Zahtjevi su vrlo jednostavni:
- Sport treba odabrati samo onaj koji vam se sviđa.
- Ne trebate odustati od svojih omiljenih jela, možete zamijeniti proizvode
za korisnije. - Pijte najmanje 2 litre tekućine, preporučenu prirodnu
sokovi, kompoti, zeleni čaj. Ali ne prije pola sata poslije
hrana. - Na dan, jesti do kilograma krastavaca, zelenila – koliko
bilo što. - Ne dopustite osjećaj gladi.
- Na dan je dopušteno jesti 1 kuhano jaje, komad mršavog
kuhano meso.
Maksimalni broj kalorija dnevno ne smije prelaziti
530.
Način života
Da biste uštedjeli snagu i energiju, vrlo je važno imati vedro raspoloženje
zdravo spavanje Sve se žene slažu s djetetom nakon poroda
na rukama, to je gotovo nestvarno, ali je malo vjerojatno da će raditi drugačije.
Nedostatak sna, zajedno s fizičkim naporom, stvorit će umjesto ljepote
ogorčena robinja, pa ako možete spavati 8 sati
dan nije izrezan, bolje je odgoditi pokušaj gubitka težine neko vrijeme,
kada je dijete malo starije.
Ksyusha je također istaknuo u intervjuu da igre na otvorenom
U intenzitetu kćeri, oni u potpunosti zamjenjuju radno vrijeme u teretani.
Trčite, puzite, skočite, skupite igračke – gotovo
cijeli skup opterećenja na sve skupine mišića.
dijeta
Glavni fokus u prehrani Xenia nije krastavac, važno je steći
kuća, iz kreveta, ali ne i ograda koja je manje korisna. Umjesto
šećer za kupnju zamjene, a sol za odbijanje ili smanjivanje
minimum. Možete jesti 5-6 puta dnevno, ali u malim porcijama,
ubiti glad može biti lagana salata ili svježi sir. Salate za popunjavanje
biljno ulje ili malo masnoće kiselo vrhnje. Borodina sama zove
Vaš izbor dijeta za lijene. Ne morate kuhati komplicirane.
jela ili kupuju skupe proizvode.
Dijeta krastavca
Doručkujemo s kriškom cjelovitog kruha, zelenom salatom i
krastavci. Možete napuniti uljem ili jogurtom.
Ručajte s kuhanim pilećim prsima – 100 g serviranja, salata
Kineski kupus i krastavci, istisnuti iz maslina.
Ručamo uz salatu od krastavaca i jaja, začinjenu kiselim vrhnjem,
kruh od cijelog zrna.
Večeramo s ljetnom salatom, začinjenom sokom od limuna i maslinama
ulje.
Dijeta krastavca очищает организм, а закрепляющим этапом является
proteina, suština kojih – uklanjanje masti. Prvi pomaže u mršavljenju,
ali postoji manjak proteina, koža počinje padati. I ovdje
s proteinskom prehranom tijelo dobiva dovoljno energije, što
oslobođen iz masnih naslaga.
Proteinska dijeta
- Za doručak – zobena kaša na vodi i čaša kefira.
- Za ručak – 2 jabuke ili naranča.
- Za ručak – kuhano meso ili pečenu ribu, možete zamijeniti 2
kuhana jaja. - Za večeru – 1 jaje, povrće salata, jogurt.
Ova dijeta se može slijediti 5 dana, a onda napravite pauzu
2-3 dana, i to tek nakon što mu se dopusti ponavljanje. Xenia
savjetuje, ako je moguće, kuhati povrće juhe, morate uzeti
samo zeleno voće: kupus, kiseljak, zelena paprika.
Pročitajte više o proteinskoj prehrani – pročitajte ovdje.
Recept za mršavljenje iz Borodine
Temelj Xenijine prehrane su salate i lako ih je napraviti. I ovdje рецепт
povrće juha je sasvim moguće pisati. Jela od rajčica kuhana 15
minuta, možete ih zamijeniti kupusom, bundevom, lukom i mrkvom. krastavci
Ne preporučuje se, jer je hrana već izgrađena
njih.
Juha od rajčice
sastojci:
- Rajčica – 400 g
- Luk – 1 kom.
- Bugarski zeleni papar – 1 kom.
- Celer – 100 g
- Zeleni – 1 hrpa.
Priprema:
- Rajčice narezati na kriške, papar i trake od celera.
- Lomiti luk.
- Ulijte povrće vodom, prokuhajte.
- Варить 15 минут, солить по minimum.
- Pospite biljke, možete dodati jogurt ili žlicu mršavog
kiselo vrhnje.
kontraindikacije
Nutricionisti napominju da prehrana Borodine nije poželjna
trudne i dojilje mame. Ведь Xenia перевела дочь на
umjetne mješavine, koje su se ubrzo mogle oblikovati
isporuka. I još uvijek не рекомендуются такие ограничения людям с
bolesti želuca ili crijeva, adolescenti koji imaju
hormonska prilagodba tijela.
Izvan prehrane
Morate glatko izaći iz prehrane, ući u proteine i žitarice –
malo po malo Za doručak, kuhati kašu na vodi, a za ručak – peći
meso s povrćem. Za užinu, ostavite voće, kefir, svježi sir,
jogurti.
sport
No, nijedna dijeta neće pomoći da se dobije stas
fizička aktivnost je poznata činjenica. Mršavljenje kože
počinje se spuštati, mora biti u dobrom stanju. Xenia посещала
trening s elektrostimulacijom mišića, bio je angažiran u posebnom
odijelo s elektrodama. Oni su bili strujni i mišićni vodiči.
stimulansi, težina svake od njih dosegla je 3 kg. Uređaj je pomogao
povećati učestalost mišićnih kontrakcija koje je učinjeno pod vodstvom
iskusan trener.
Neće svatko imati novac za tako skupe satove, ali
normalna opterećenja su također vrlo učinkovita. Aerobik, ples, plivanje –
Vrste se mogu mijenjati tako da im nije dosadno. Glavna stvar je заниматься с
zadovoljstvo. Možete odabrati jogging ujutro ili šetnju, jahanje
biciklom.
Psihološki stav
Kao što je već spomenuto, mentalni stav je vrlo važan. Xenia
Pokušala je izgubiti na težini kako bi muža bila sretna, i
Naravno, vratite se na svoje omiljeno djelo. Uostalom, zaslon također dodaje
kilograma, tako da s puno težine na zaslonu jednostavno ne vodi
će izgledati.
Ako nema super cilja, možete se sjetiti. Figurica je brušena
da sjaji u odmaralištu, a novac spremljen na hranu je odvojen
za putovanje. Objavite fotografije na popularnoj inozemnoj web-lokaciji
konjušara. Pronađite prestižniji posao. Izbor je bogat. Jeste поможет
zadržati pozitivan stav.
Savjeti Ksenije Borodine se ne razlikuju mnogo od savjeta.
iskusni nutricionisti. Manje štetnih proizvoda, pomaknite se više,
povrće i voće u stalnom jelovniku. Bez obzira na motivaciju
Glavno je ne odustati ako težina padne sporije od željene.
bi. Uostalom, povjerenje da će sve ispasti važna je komponenta.
uspjeh bilo koje prehrane.
