- 1 dijeta kefira 3 dana
- 1.1 Načela prehrane
- 1.2 Popis proizvoda
- 1.3 Izbornici
- 1.4 Pravilan izlaz
Za hitne gubitke težine, kada je potrebno u nekoliko dana
Dobili osloboditi od 2-5 extra pounds, to je vrijedno težak kefir
dijeta. Ova metoda gubitka težine spada u kategoriju mono-dijeta i
dana posta. Slijedite kefir način dobivanja osloboditi od viška
težina je vrlo teška, ali rezultat opravdava sva ograničenja u
ishrana s interesom.
Contents
Kefir dijeta za 3 dana
Kefir je bogat proteinima, živim bakterijama, vitaminima A, D,
E, K blagotvorno djeluje na crijevnu mikrofloru i metabolizam,
uklanja troske i troske iz tijela. Slimming na ovom korisno
proizvod je univerzalan, jer se kefir uvijek može ponijeti sa sobom
boca. Drugo, prehrana kefir razlikuje se ekonomično
cijene i široku paletu proizvoda, možete odabrati svoj
okusa i potrebnog sadržaja masti. Zbog djelomične snage
Smanjuje se veličina želuca i obilje proteina u kefiru
potiče brzo zasićenje. Ovisno o početnoj težini,
u samo tri dana na mono dijeti možete izgubiti težinu od 3 do 5 godina
kilograma.
Prednosti trodnevne dijete kefira:
- Učinkoviti gubitak težine od 2-5 kg;
- Poboljšajte probavu;
- Normalizacija mikroflore probavnog trakta;
- Normalizacija gastrointestinalnog trakta;
- Poboljšanje stanja zuba, noktiju, kose, kože, hvala
visoki sadržaj kalcija u napitku s fermentiranim mlijekom; - Jačanje živčanog sustava;
- Jačanje imuniteta.
Kefir dijeta za 3 dana — противопоказания:
- Pojedinačne mliječne i fermentirane mlijeke
proizvodi; - Bolesti probavnog trakta;
- Povećana kiselost želuca, gastritis;
- Bolest jetre i bubrega;
- Reumatizam, giht, rahitis;
- Zatajenje bubrega;
- Tijekom razdoblja rehabilitacije nakon operacije trbušne šupljine
šupljine; - Trudnoća i dojenje.
Načela prehrane
Obroci na 3-dnevnoj dijeti kefir bi trebali biti djelomični. u
nakon stroge prehrane, koja uključuje samo dijetu
kefir, morate popiti 1 čašu fermentiranog mliječnog proizvoda
svaka tri sata.
Prikazana brzina = 1,5 litara kefira 1%. Ako proizvod
Dopušten je sadržaj masti od 0,1%, do 2 litre na dan, s
2,5% ne više od 600 ml. Prosječno dnevno
unos kalorija u prehrani = 600 kalorija.
Nakon 1 do 1,5 sata nakon uzimanja fermentiranog mlijeka
Možete piti pročišćenu vodu. Pijte kefir i vodu u isto vrijeme
strogo zabranjeno. u остром чувстве голода во время
Dijetu kefira dopušteno je dodavati u fermentirano mlijeko.
proizvod sjeckani zelje (kopar, peršin).
Teško je slijediti strogu dijetu koja se sastoji od jedne
kefir, tako da ga je dopušteno zamijeniti s: ryazhenka, jogurt,
prirodni jogurt s minimalnim postotkom masti.
Dopušteno je dodavanje nadomjestaka šećera bez kalorija.
Kuhanje deserta od kefira, sladila i
želatina. Proizvodu možete dodavati mekinje, pretvarajući ih u
koristan jogurt od žitarica koji potiče gubitak težine i čišćenje
crijeva.
u более щадящем варианте кефирной диеты допускается
koristiti svježe, kuhano, pečeno povrće, nezaslađeno
voće, ali ne više od 1 kg dnevno. Također je dopušteno koristiti
tvrdi sir, svježi sir, tost od kruha od cijelog zrna.
Popis proizvoda
Proizvodi za kefir dijetu za 3 dana:
- Kefir 0,1-2,5% masti;
- Prirodni jogurt;
- Sirovi sir 1-1,5% masti;
- Ryazhenka, kiselo mlijeko;
- Serum, airan, koumiss;
- Tvrdi sir;
- mekinje;
- Nezaslađeno voće (jabuka, kivi, naranča, grejp);
- Povrće bez škroba (krastavac, kupus, mrkva, špinat,
celer); - Tost od cijelog zrna.
meni
meni трехдневной кефирной диеты для похудения в строгом
варианте заключается в употреблении 1,5 л кефира 1% в
tijekom dana. Potrebno je rasporediti sve prikazane dnevnice.
piti fermentirano mlijeko za 5-6 obroka. u сильном чувстве
glad može dodati proizvod sjeckani zelenila. Potrebna je voda
jedan sat prije obroka ili jedan sat poslije.
Второй вариант меню для похудения —
piti 1 litru pića, podijeliti u 4 obroka. peti
unos hrane zamjenjuje drugi proizvod, ali samo jedan
prikazano (jabuke 1 kg, niski masni sir 500 gr, krastavci 1 kg,
kaša od heljde 200 gr).
meni на 3 дня для кефирной диеты — облегченный вариант
(завтрак, перекус, обед, перекус, ужин): 1
dan:
- Ryazhenka 200 ml;
- Kefir 1 šalica;
- Sladak sir niske masnoće 200 gr;
- Zelena jabuka;
- Kiselo-mlijeko piti 1 čašu.
2 dan:
- Airan 1 šalica;
- Kiselo-mlijeko piti 1 čaša;
- Prirodni jogurt 200 ml;
- narančasta;
- Kiselo-mlijeko piti s koprom.
3 dan:
- Kumys 1 čaša;
- kivi;
- Kiselo-mlijeko 200 ml;
- Sladak sir niske masnoće 200 gr;
- 1 čaša kiselo-mliječnog napitka s jagodama 50 gr.
Ispravan izlaz
Uz pomoć trodnevne prehrane kefir, možete brzo izgubiti težinu,
в среднем на 2-5 kilograma. u этом чистого жира уходит не более
1 kg Slimming se događa zbog smanjenja dnevne
калорийности, сокращения объема порций, очищения crijeva.
ponoviti Kefir metoda mršavljenja može biti tjedan dana kasnije.
�”Kako izaći iz kefir dijeta?” – je glavni
Pitanje koje se tiče mnogih gubitnika. U prvih nekoliko dana poslije
Obrok kefira ne bi se trebao baciti na masne i slatke
hrane, i jesti povrće ili pileća juha, sirovo ili
kuhano povrće, nezaslađeno voće, ljekovito bilje, jaja. Onda možete
uključite mršavo meso, perad, ribu, ali pecite u svojoj prehrani
kuhana, pirjana ili na žaru, na pari.
Za održavanje postignutog rezultata gubitka težine
preispitati svoje prethodne prehrambene navike koje privlači zapošljavanje
težine. Potrebno je isključiti iz svoje prehrane masne, pržene i
dimljena jela, kolači, slatkiši. Bolje je jesti često, ali
u malim obrocima. Posljednji obrok ne bi trebao biti kasnije
19:00. Tijekom dana trebate piti najmanje 1,5
litara pročišćene vode bez plina.
Vrijedno je posvetiti veliku pozornost vašoj tjelesnoj aktivnosti.
Za početak, napustite dizalo, prošetajte
svježi zrak na velike udaljenosti, radite vježbe.
Preporuča se dva do tri puta tjedno
opterećenja, kao što su plivanje, joga, pilates, vježbe
u teretani. Povremeno možete promatrati tri dana
Posni dani na kefiru održavaju svoj oblik.
