- 1 dijeta za baletske plesače
- 1.1 Načela prehrane
- 1.2 Izbornik za 10 dana
- 1.3 Gubitak težine u 7 dana
- 1.4 Tvrda dijeta za 3 dana
- 1.5 Диета Майи Плисецкой
- 2 Rezultati
O izdržljivosti i snazi duha plesača svima je poznato. Nevjerojatno je
što izdržljivost krhka i graciozan plesačica izdržati
ogromna opterećenja. Tajna njihovog isklesanog lika leži ne samo u
dobra genetika i svakodnevni fizički napori. povremeno
za održavanje težine kao i prije izvođenja mnogo
Balerine su na dijeti koja im omogućuje da učinkovito, što je prije moguće.
mršaviti
Contents
Dijete baleta
Za ples klasičnog baleta potrebni su “suhi” mišići, kao i
barem masti. Usred žestoke konkurencije, plesači su uvijek prisiljeni
biti u izvrsnoj formi, posebno prije izvedbe. za
održavajte svoju težinu u normalnim uvjetima, kao i kada je to potrebno
Hitan gubitak težine, balerine slijede nisko-kalorijske dijete. za
7-10 dana plesači uspijevaju izgubiti težinu za 5-10 kg, a bez njih
štetno za zdravlje.
Načela prehrane
Prehrana plesača temelji se na sljedećim načelima.
napajanje:
- Isključite iz prehrane pržene, masne, dimljene, ukiseljene
jela; - Nemojte jesti praktičnu hranu, svježe kolače i
slatkiši; - Potpuno isključiti sol;
- Ne piti gazirana i alkoholna pića;
- Ne miješajte meso i ribu u jednom obroku;
- Juha treba konzumirati kao samodostatno jelo;
- Uravnotežen jelovnik, morate jesti proteine, masti i
ugljikohidrata; - Obroci trebaju biti frakcijski, a dijelovi mali;
- zaвтрак должен быть плотным;
- Potrebno je jesti samo polovicu;
- Koristiti samo nemasno meso, nemasnu ribu i perad,
mliječni i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti; - Na dan kada trebate popiti do 2 litre pročišćene vode bez plina.
Trebate popiti čašu vode 30 minuta prije jela i sat vremena kasnije.
Nemojte prati hranu vodom.
Glavna načela prehrane balerina za mršavljenje su jednostavna: jedite
frakcijski, ali jesti samo polovicu uobičajenog udjela. Izuzmi iz izbornika
visokokaloričnu hranu i piti puno tekućine. Zahvaljujući njima
pravila koja strogo poštuju balerinu mogu biti 10 dana
gube na 10-14 kilograma, ovisno o intenzitetu
tjelesna aktivnost.
Izbornik za 10 dana
za того, что поддерживать свою фигуру в форме, балерины
povremeno pratite 10-dnevnu prehranu. Njegovo glavno pravilo
tada je težina jedne porcije ne smije prelaziti 300 grama.
Sokovi i juhe uključeni su u kategoriju neovisne hrane i stoga
Treba je konzumirati odvojeno od ostalih jela. Podložno svima
uvjetima na dijeti balerine mogu izgubiti težinu u 10 dana na 9-12
kg.
Dijetalne balerine za 10 dana – meni (doručak, snack, ručak,
popodnevni snack, večera):
Dan broj 1:
- Sirovi sir niske masnoće. Čaša mlijeka;
- Tost s maslacem. Zeleni čaj;
- Parići goveđi file 90 gr. Jaja od povrća;
- narančasta;
- Čaša kefira 0%.
Dan broj 2:
- Muesli. Topla voda s limunom;
- Meko kuhano jaje. kave;
- Juha od nemasne ribe i ječma 170 gr;
- ananas;
- Prirodni jogurt.
Dan broj 3:
- kajgana;
- Tost s sirom. Kava s mlijekom 1%;
- Kuhana prsa; Salata s kupusom;
- Zelena jabuka;
- Čaša kefira 0%.
Dan broj 4:
- zaпеченная рыба 80 гр. Salata od mrkve;
- Pečena jabuka. Čaša kefira 0%;
- Heljda s umakom od gljiva. Krastavac, rajčica;
- grejp;
- Svježi sir bez masnoća s povrćem.
Dan broj 5:
- Sl. Parići pureći kotleti;
- Sok od rajčice;
- Pileća juha s komadima mesa;
- 2 mandarine;
- Niskobojni koktel od kefira s krastavcem od 200 ml.
Dan broj 6:
- Meko kuhano jaje. Bugarska paprika, rajčica;
- Tost s medom. Đumbir čaj;
- zaпеченная рыба 80 гр. Pire od patlidžana;
- 4 šljive;
- Pomiješajte celer i alge.
Dan broj 7:
- Ječam. 80 grama kuhanog telećeg fileta. špinat;
- Stočna kaša 80 gr;
- Rolne od kupusa s lišćem grožđa i gljivama;
- grejp;
- Svježi sir bez masnoća s travama (kopar ili peršin).
Dan broj 8:
- Omlet. Tost od sira;
- Sok od mrkve;
- Para turski file 80 gr. karfiol;
- Kruška.
- Večera: čaša nisko-masnog kefira.
Dan broj 9:
- Muesli. Jabuka;
- Sir niske masnoće;
- Zeleni boršč;
- Sok od brusnica;
- Riba na pari s tikvicama.
Dan broj 10:
- Tvrdo kuhano jaje. Tost s medom;
- Sir. Kava s mlijekom 1%;
- 2 ribe na pari. brokula;
- 2 breskve;
- Čaša kefira 0%.
Slimming za 7 dana
Prije izvođenja izvođača plesa “Mali labudovi”
slavni “Labudovo jezero” sjedi na sedmodnevnoj prehrani
эффективно похудеть без štetno za zdravlje. Ne izaziva stres
organizma, omogućujući bacanje 4-5 kg u samo tjedan dana.
Dijeta za balerine 7 dana:
Prva 2 dana – istovar, izazivanje hitnosti
gubitka težine
1 dan:
- zaвтрак: Стакан томатного sok (свежевыжатого);
- Ručak: 2 šalice soka od rajčice. Komad raži ili mekinja
kruh; - Večera: čaša soka od rajčice.
2 dana:
- zaвтрак: Стакан обезжиренного молока или кефира 1%;
- Ručak: 2 šalice mlijeka ili kefira. komad mekinja ili
raženi kruh. - Večera: čaša mlijeka ili kefira.
Sljedećih 5 dana treba slijediti sljedeće
izbornik:
- zaвтрак: Каша на воде. 50 g nemasnog svježeg sira s bobicama.
Komad raženog kruha sa sirom; - Второй завтрак: Prirodni jogurt. Čaša svježe stisnutog sok
(povrće, citrusi); - Ručak: heljda ili riža. Riba na pari Salata od povrća;
- Sigurna,: suha juha od povrća sa začinima, ali bez soli;
- Večera: salata, povrće ili povrće na pari.
Po želji, možete promijeniti drugi doručak s popodnevnim čajem
raznolikost.
Uska dijeta 3 dana
Teška dijeta balerina za 3 dana će doći u pomoć ako je potrebno.
hitno smršaviti u najkraćem mogućem roku. U samo 3 dana možete
gube na 3-4 kilograma. Načela stroge prehrane balerina
nalikuju na niz postnih dana. Jedite svaka 3
sati. Tijekom dana morate popiti najmanje 2 litre pročišćenog
voda bez plina. Međutim, uz tijesnu prehranu, balerine bi se trebale suzdržati
od intenzivne tjelesne aktivnosti kako bi se izbjeglo pretjerano
slabost, vrtoglavica.
Первый день – через каждые 3 часа пьем стакан
томатного sok. 1 komad raži ili mekinja je dopušten za ručak.
kruh.
Второй день — через каждые 3 часа пьем стакан
Kefir 1% masti. Za ručak su dopušteni prepečeni proizvodi. Zadnja čaša
kefir treba popiti prije 16:00.
Третий день — употребляем через каждые 3 часа
juha. Dopušteno je po porciji: 1 žličica riže, 1 žlica
Žličica naribana mrkva, 50 grama mesa (govedina, teletina ili piletina
okus), juha 150 ml. Posljednji obrok ne bi trebao biti kasnije
18:00.
Диета Майи Плисецкой
Milost, mršavost i “prozračnost” prima balerine Greater
Kazalište Maya Plisetskaya divila se i fascinirala publikom. na
brojna pitanja o tajni njezine savršene figure, šaljiva balerina
отвечала одной фразой: «naдо меньше жрать!», которая в последствии
postali su krilati.
na самом деле диета балерины Майи Плисецкой заключалась
u upotrebi:
- žitarice;
- leće;
- riba;
- Povrće (osim rajčica);
- Voće (osim banana).
Pod strogom zabranom prehrane balerina Maya
Plisetskaya:
- Mliječni proizvodi (mlijeko, svježi sir, jogurt, sir);
- Meso i jaja;
- Мучные, кондитерские изделия, slatkiši;
- Šećer i kava.
Prema Maya Plisetskaya prehrani, trebate jesti 5 puta dnevno
u dijelovima. Na dan morate popiti 2 litre pročišćene vode.
Posljednji obrok treba biti 4 sata prije spavanja. Slijedi sve
preporuke balerina, možete izgubiti težinu za 10 kg u 15 dana.
Uzorak jelovnika za 1 dan prehrane Maya Plisetskaya
(завтрак, перекус, обед, popodnevni snack, večera):
- muesli;
- narančasta;
- Juha od leće;
- Zelena jabuka;
- Riba na pari Salata od povrća
rezultati
Ako slijedite sva osnovna načela, strogo se pridržavajte izbornika
i usredotočiti se na fizički napor, zatim na rezultate
Baletske dijete će premašiti sva očekivanja:
- Gubitak težine za 10 kg;
- Poboljšanje dobrobiti;
- Normalizacija metabolizma;
- Uklanjanje šljake, toksina i viška tekućine u
tijelo; - naсыщение организма витаминами;
- Poboljšanje stanja kože, kose i noktiju.
rezultati диеты балерин: