Učinkovita balerina dijeta za mršavljenje - Kako izgubiti težinu: dijeta, prehrana i sport

1 dijeta za baletske plesače
- 1.1 Načela prehrane
- 1.2 Izbornik za 10 dana
- 1.3 Gubitak težine u 7 dana
- 1.4 Tvrda dijeta za 3 dana
- 1.5 Диета Майи Плисецкой
2 Rezultati

O izdržljivosti i snazi duha plesača svima je poznato. Nevjerojatno je
što izdržljivost krhka i graciozan plesačica izdržati
ogromna opterećenja. Tajna njihovog isklesanog lika leži ne samo u
dobra genetika i svakodnevni fizički napori. povremeno
za održavanje težine kao i prije izvođenja mnogo
Balerine su na dijeti koja im omogućuje da učinkovito, što je prije moguće.
mršaviti

Contents

Dijete baleta

Za ples klasičnog baleta potrebni su “suhi” mišići, kao i
barem masti. Usred žestoke konkurencije, plesači su uvijek prisiljeni
biti u izvrsnoj formi, posebno prije izvedbe. za
održavajte svoju težinu u normalnim uvjetima, kao i kada je to potrebno
Hitan gubitak težine, balerine slijede nisko-kalorijske dijete. za
7-10 dana plesači uspijevaju izgubiti težinu za 5-10 kg, a bez njih
štetno za zdravlje.

Načela prehrane

Prehrana plesača temelji se na sljedećim načelima.
napajanje:

Isključite iz prehrane pržene, masne, dimljene, ukiseljene
jela;
Nemojte jesti praktičnu hranu, svježe kolače i
slatkiši;
Potpuno isključiti sol;
Ne piti gazirana i alkoholna pića;
Ne miješajte meso i ribu u jednom obroku;
Juha treba konzumirati kao samodostatno jelo;
Uravnotežen jelovnik, morate jesti proteine, masti i
ugljikohidrata;
Obroci trebaju biti frakcijski, a dijelovi mali;
zaвтрак должен быть плотным;
Potrebno je jesti samo polovicu;
Koristiti samo nemasno meso, nemasnu ribu i perad,
mliječni i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
Na dan kada trebate popiti do 2 litre pročišćene vode bez plina.
Trebate popiti čašu vode 30 minuta prije jela i sat vremena kasnije.
Nemojte prati hranu vodom.

Glavna načela prehrane balerina za mršavljenje su jednostavna: jedite
frakcijski, ali jesti samo polovicu uobičajenog udjela. Izuzmi iz izbornika
visokokaloričnu hranu i piti puno tekućine. Zahvaljujući njima
pravila koja strogo poštuju balerinu mogu biti 10 dana
gube na 10-14 kilograma, ovisno o intenzitetu
tjelesna aktivnost.

Izbornik za 10 dana

za того, что поддерживать свою фигуру в форме, балерины
povremeno pratite 10-dnevnu prehranu. Njegovo glavno pravilo
tada je težina jedne porcije ne smije prelaziti 300 grama.
Sokovi i juhe uključeni su u kategoriju neovisne hrane i stoga
Treba je konzumirati odvojeno od ostalih jela. Podložno svima
uvjetima na dijeti balerine mogu izgubiti težinu u 10 dana na 9-12
kg.

Dijetalne balerine za 10 dana – meni (doručak, snack, ručak,
popodnevni snack, večera):

Dan broj 1:

Sirovi sir niske masnoće. Čaša mlijeka;
Tost s maslacem. Zeleni čaj;
Parići goveđi file 90 gr. Jaja od povrća;
narančasta;
Čaša kefira 0%.

Dan broj 2:

Muesli. Topla voda s limunom;
Meko kuhano jaje. kave;
Juha od nemasne ribe i ječma 170 gr;
ananas;
Prirodni jogurt.

Dan broj 3:

kajgana;
Tost s sirom. Kava s mlijekom 1%;
Kuhana prsa; Salata s kupusom;
Zelena jabuka;
Čaša kefira 0%.

Dan broj 4:

zaпеченная рыба 80 гр. Salata od mrkve;
Pečena jabuka. Čaša kefira 0%;
Heljda s umakom od gljiva. Krastavac, rajčica;
grejp;
Svježi sir bez masnoća s povrćem.

Dan broj 5:

Sl. Parići pureći kotleti;
Sok od rajčice;
Pileća juha s komadima mesa;
2 mandarine;
Niskobojni koktel od kefira s krastavcem od 200 ml.

Dan broj 6:

Meko kuhano jaje. Bugarska paprika, rajčica;
Tost s medom. Đumbir čaj;
zaпеченная рыба 80 гр. Pire od patlidžana;
4 šljive;
Pomiješajte celer i alge.

Dan broj 7:

Ječam. 80 grama kuhanog telećeg fileta. špinat;
Stočna kaša 80 gr;
Rolne od kupusa s lišćem grožđa i gljivama;
grejp;
Svježi sir bez masnoća s travama (kopar ili peršin).

Dan broj 8:

Omlet. Tost od sira;
Sok od mrkve;
Para turski file 80 gr. karfiol;
Kruška.
Večera: čaša nisko-masnog kefira.

Dan broj 9:

Muesli. Jabuka;
Sir niske masnoće;
Zeleni boršč;
Sok od brusnica;
Riba na pari s tikvicama.

Dan broj 10:

Tvrdo kuhano jaje. Tost s medom;
Sir. Kava s mlijekom 1%;
2 ribe na pari. brokula;
2 breskve;
Čaša kefira 0%.

Slimming za 7 dana

Prije izvođenja izvođača plesa “Mali labudovi”
slavni “Labudovo jezero” sjedi na sedmodnevnoj prehrani
эффективно похудеть без štetno za zdravlje. Ne izaziva stres
organizma, omogućujući bacanje 4-5 kg u samo tjedan dana.

Dijeta za balerine 7 dana:

Prva 2 dana – istovar, izazivanje hitnosti
gubitka težine

1 dan:

zaвтрак: Стакан томатного sok (свежевыжатого);
Ručak: 2 šalice soka od rajčice. Komad raži ili mekinja
kruh;
Večera: čaša soka od rajčice.

2 dana:

zaвтрак: Стакан обезжиренного молока или кефира 1%;
Ručak: 2 šalice mlijeka ili kefira. komad mekinja ili
raženi kruh.
Večera: čaša mlijeka ili kefira.

Sljedećih 5 dana treba slijediti sljedeće
izbornik:

zaвтрак: Каша на воде. 50 g nemasnog svježeg sira s bobicama.
Komad raženog kruha sa sirom;
Второй завтрак: Prirodni jogurt. Čaša svježe stisnutog sok
(povrće, citrusi);
Ručak: heljda ili riža. Riba na pari Salata od povrća;
Sigurna,: suha juha od povrća sa začinima, ali bez soli;
Večera: salata, povrće ili povrće na pari.

Po želji, možete promijeniti drugi doručak s popodnevnim čajem
raznolikost.

Uska dijeta 3 dana

Teška dijeta balerina za 3 dana će doći u pomoć ako je potrebno.
hitno smršaviti u najkraćem mogućem roku. U samo 3 dana možete
gube na 3-4 kilograma. Načela stroge prehrane balerina
nalikuju na niz postnih dana. Jedite svaka 3
sati. Tijekom dana morate popiti najmanje 2 litre pročišćenog
voda bez plina. Međutim, uz tijesnu prehranu, balerine bi se trebale suzdržati
od intenzivne tjelesne aktivnosti kako bi se izbjeglo pretjerano
slabost, vrtoglavica.

Первый день – через каждые 3 часа пьем стакан
томатного sok. 1 komad raži ili mekinja je dopušten za ručak.
kruh.

Второй день — через каждые 3 часа пьем стакан
Kefir 1% masti. Za ručak su dopušteni prepečeni proizvodi. Zadnja čaša
kefir treba popiti prije 16:00.

Третий день — употребляем через каждые 3 часа
juha. Dopušteno je po porciji: 1 žličica riže, 1 žlica
Žličica naribana mrkva, 50 grama mesa (govedina, teletina ili piletina
okus), juha 150 ml. Posljednji obrok ne bi trebao biti kasnije
18:00.

Диета Майи Плисецкой

Milost, mršavost i “prozračnost” prima balerine Greater
Kazalište Maya Plisetskaya divila se i fascinirala publikom. na
brojna pitanja o tajni njezine savršene figure, šaljiva balerina
отвечала одной фразой: «naдо меньше жрать!», которая в последствии
postali su krilati.

na самом деле диета балерины Майи Плисецкой заключалась
u upotrebi:

žitarice;
leće;
riba;
Povrće (osim rajčica);
Voće (osim banana).

Pod strogom zabranom prehrane balerina Maya
Plisetskaya:

Mliječni proizvodi (mlijeko, svježi sir, jogurt, sir);
Meso i jaja;
Мучные, кондитерские изделия, slatkiši;
Šećer i kava.

Prema Maya Plisetskaya prehrani, trebate jesti 5 puta dnevno
u dijelovima. Na dan morate popiti 2 litre pročišćene vode.
Posljednji obrok treba biti 4 sata prije spavanja. Slijedi sve
preporuke balerina, možete izgubiti težinu za 10 kg u 15 dana.

Uzorak jelovnika za 1 dan prehrane Maya Plisetskaya
(завтрак, перекус, обед, popodnevni snack, večera):

muesli;
narančasta;
Juha od leće;
Zelena jabuka;
Riba na pari Salata od povrća

rezultati

Ako slijedite sva osnovna načela, strogo se pridržavajte izbornika
i usredotočiti se na fizički napor, zatim na rezultate
Baletske dijete će premašiti sva očekivanja: