Učinkovita balerina dijeta za mršavljenje

  • 1 dijeta za baletske plesače
    • 1.1 Načela prehrane
    • 1.2 Izbornik za 10 dana
    • 1.3 Gubitak težine u 7 dana
    • 1.4 Tvrda dijeta za 3 dana
    • 1.5 Диета Майи Плисецкой
  • 2 Rezultati

O izdržljivosti i snazi ​​duha plesača svima je poznato. Nevjerojatno je
što izdržljivost krhka i graciozan plesačica izdržati
ogromna opterećenja. Tajna njihovog isklesanog lika leži ne samo u
dobra genetika i svakodnevni fizički napori. povremeno
za održavanje težine kao i prije izvođenja mnogo
Balerine su na dijeti koja im omogućuje da učinkovito, što je prije moguće.
mršaviti

Contents

Dijete baleta

Za ples klasičnog baleta potrebni su “suhi” mišići, kao i
barem masti. Usred žestoke konkurencije, plesači su uvijek prisiljeni
biti u izvrsnoj formi, posebno prije izvedbe. za
održavajte svoju težinu u normalnim uvjetima, kao i kada je to potrebno
Hitan gubitak težine, balerine slijede nisko-kalorijske dijete. za
7-10 dana plesači uspijevaju izgubiti težinu za 5-10 kg, a bez njih
štetno za zdravlje.

Načela prehrane

Prehrana plesača temelji se na sljedećim načelima.
napajanje:

  • Isključite iz prehrane pržene, masne, dimljene, ukiseljene
    jela;
  • Nemojte jesti praktičnu hranu, svježe kolače i
    slatkiši;
  • Potpuno isključiti sol;
  • Ne piti gazirana i alkoholna pića;
  • Ne miješajte meso i ribu u jednom obroku;
  • Juha treba konzumirati kao samodostatno jelo;
  • Uravnotežen jelovnik, morate jesti proteine, masti i
    ugljikohidrata;
  • Obroci trebaju biti frakcijski, a dijelovi mali;
  • zaвтрак должен быть плотным;
  • Potrebno je jesti samo polovicu;
  • Koristiti samo nemasno meso, nemasnu ribu i perad,
    mliječni i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
  • Na dan kada trebate popiti do 2 litre pročišćene vode bez plina.
    Trebate popiti čašu vode 30 minuta prije jela i sat vremena kasnije.
    Nemojte prati hranu vodom.

Glavna načela prehrane balerina za mršavljenje su jednostavna: jedite
frakcijski, ali jesti samo polovicu uobičajenog udjela. Izuzmi iz izbornika
visokokaloričnu hranu i piti puno tekućine. Zahvaljujući njima
pravila koja strogo poštuju balerinu mogu biti 10 dana
gube na 10-14 kilograma, ovisno o intenzitetu
tjelesna aktivnost.

Izbornik za 10 dana

za того, что поддерживать свою фигуру в форме, балерины
povremeno pratite 10-dnevnu prehranu. Njegovo glavno pravilo
tada je težina jedne porcije ne smije prelaziti 300 grama.
Sokovi i juhe uključeni su u kategoriju neovisne hrane i stoga
Treba je konzumirati odvojeno od ostalih jela. Podložno svima
uvjetima na dijeti balerine mogu izgubiti težinu u 10 dana na 9-12
kg.

Dijetalne balerine za 10 dana – meni (doručak, snack, ručak,
popodnevni snack, večera):

Dan broj 1:

  • Sirovi sir niske masnoće. Čaša mlijeka;
  • Tost s maslacem. Zeleni čaj;
  • Parići goveđi file 90 gr. Jaja od povrća;
  • narančasta;
  • Čaša kefira 0%.

Dan broj 2:

  • Muesli. Topla voda s limunom;
  • Meko kuhano jaje. kave;
  • Juha od nemasne ribe i ječma 170 gr;
  • ananas;
  • Prirodni jogurt.

Dan broj 3:

  • kajgana;
  • Tost s sirom. Kava s mlijekom 1%;
  • Kuhana prsa; Salata s kupusom;
  • Zelena jabuka;
  • Čaša kefira 0%.

Dan broj 4:

  • zaпеченная рыба 80 гр. Salata od mrkve;
  • Pečena jabuka. Čaša kefira 0%;
  • Heljda s umakom od gljiva. Krastavac, rajčica;
  • grejp;
  • Svježi sir bez masnoća s povrćem.

Dan broj 5:

  • Sl. Parići pureći kotleti;
  • Sok od rajčice;
  • Pileća juha s komadima mesa;
  • 2 mandarine;
  • Niskobojni koktel od kefira s krastavcem od 200 ml.

Dan broj 6:

  • Meko kuhano jaje. Bugarska paprika, rajčica;
  • Tost s medom. Đumbir čaj;
  • zaпеченная рыба 80 гр. Pire od patlidžana;
  • 4 šljive;
  • Pomiješajte celer i alge.

Dan broj 7:

  • Ječam. 80 grama kuhanog telećeg fileta. špinat;
  • Stočna kaša 80 gr;
  • Rolne od kupusa s lišćem grožđa i gljivama;
  • grejp;
  • Svježi sir bez masnoća s travama (kopar ili peršin).

Dan broj 8:

  • Omlet. Tost od sira;
  • Sok od mrkve;
  • Para turski file 80 gr. karfiol;
  • Kruška.
  • Večera: čaša nisko-masnog kefira.

Dan broj 9:

  • Muesli. Jabuka;
  • Sir niske masnoće;
  • Zeleni boršč;
  • Sok od brusnica;
  • Riba na pari s tikvicama.

Dan broj 10:

  • Tvrdo kuhano jaje. Tost s medom;
  • Sir. Kava s mlijekom 1%;
  • 2 ribe na pari. brokula;
  • 2 breskve;
  • Čaša kefira 0%.

Slimming za 7 dana

Prije izvođenja izvođača plesa “Mali labudovi”
slavni “Labudovo jezero” sjedi na sedmodnevnoj prehrani
эффективно похудеть без štetno za zdravlje. Ne izaziva stres
organizma, omogućujući bacanje 4-5 kg ​​u samo tjedan dana.

Dijeta za balerine 7 dana:

Prva 2 dana – istovar, izazivanje hitnosti
gubitka težine

1 dan:

  • zaвтрак: Стакан томатного sok (свежевыжатого);
  • Ručak: 2 šalice soka od rajčice. Komad raži ili mekinja
    kruh;
  • Večera: čaša soka od rajčice.

2 dana:

  • zaвтрак: Стакан обезжиренного молока или кефира 1%;
  • Ručak: 2 šalice mlijeka ili kefira. komad mekinja ili
    raženi kruh.
  • Večera: čaša mlijeka ili kefira.

Sljedećih 5 dana treba slijediti sljedeće
izbornik:

  • zaвтрак: Каша на воде. 50 g nemasnog svježeg sira s bobicama.
    Komad raženog kruha sa sirom;
  • Второй завтрак: Prirodni jogurt. Čaša svježe stisnutog sok
    (povrće, citrusi);
  • Ručak: heljda ili riža. Riba na pari Salata od povrća;
  • Sigurna,: suha juha od povrća sa začinima, ali bez soli;
  • Večera: salata, povrće ili povrće na pari.

Po želji, možete promijeniti drugi doručak s popodnevnim čajem
raznolikost.

Uska dijeta 3 dana

Teška dijeta balerina za 3 dana će doći u pomoć ako je potrebno.
hitno smršaviti u najkraćem mogućem roku. U samo 3 dana možete
gube na 3-4 kilograma. Načela stroge prehrane balerina
nalikuju na niz postnih dana. Jedite svaka 3
sati. Tijekom dana morate popiti najmanje 2 litre pročišćenog
voda bez plina. Međutim, uz tijesnu prehranu, balerine bi se trebale suzdržati
od intenzivne tjelesne aktivnosti kako bi se izbjeglo pretjerano
slabost, vrtoglavica.

Первый день – через каждые 3 часа пьем стакан
томатного sok. 1 komad raži ili mekinja je dopušten za ručak.
kruh.

Второй день — через каждые 3 часа пьем стакан
Kefir 1% masti. Za ručak su dopušteni prepečeni proizvodi. Zadnja čaša
kefir treba popiti prije 16:00.

Третий день — употребляем через каждые 3 часа
juha. Dopušteno je po porciji: 1 žličica riže, 1 žlica
Žličica naribana mrkva, 50 grama mesa (govedina, teletina ili piletina
okus), juha 150 ml. Posljednji obrok ne bi trebao biti kasnije
18:00.

Диета Майи Плисецкой

Milost, mršavost i “prozračnost” prima balerine Greater
Kazalište Maya Plisetskaya divila se i fascinirala publikom. na
brojna pitanja o tajni njezine savršene figure, šaljiva balerina
отвечала одной фразой: «naдо меньше жрать!», которая в последствии
postali su krilati.

na самом деле диета балерины Майи Плисецкой заключалась
u upotrebi:

  • žitarice;
  • leće;
  • riba;
  • Povrće (osim rajčica);
  • Voće (osim banana).

Pod strogom zabranom prehrane balerina Maya
Plisetskaya:

  • Mliječni proizvodi (mlijeko, svježi sir, jogurt, sir);
  • Meso i jaja;
  • Мучные, кондитерские изделия, slatkiši;
  • Šećer i kava.

Prema Maya Plisetskaya prehrani, trebate jesti 5 puta dnevno
u dijelovima. Na dan morate popiti 2 litre pročišćene vode.
Posljednji obrok treba biti 4 sata prije spavanja. Slijedi sve
preporuke balerina, možete izgubiti težinu za 10 kg u 15 dana.

Uzorak jelovnika za 1 dan prehrane Maya Plisetskaya
(завтрак, перекус, обед, popodnevni snack, večera):

  • muesli;
  • narančasta;
  • Juha od leće;
  • Zelena jabuka;
  • Riba na pari Salata od povrća

rezultati

Ako slijedite sva osnovna načela, strogo se pridržavajte izbornika
i usredotočiti se na fizički napor, zatim na rezultate
Baletske dijete će premašiti sva očekivanja:

  • Gubitak težine za 10 kg;
  • Poboljšanje dobrobiti;
  • Normalizacija metabolizma;
  • Uklanjanje šljake, toksina i viška tekućine u
    tijelo;
  • naсыщение организма витаминами;
  • Poboljšanje stanja kože, kose i noktiju.

rezultati диеты балерин:

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: